Max Etwood – 30 дней. Без срыва (страница 5)
Это твоя опора. Когда будет тяжело — ты вернёшься к этим словам.
А теперь закрой книгу и сделай то, что обещал.
Твоя причина:
Твоя цель:
Твой первый убранный триггер:
Дата начала:
Глава 2. Убери триггеры
Ты принял решение. Ты записал причину. Ты определил цель. Ты убрал один триггер.
Этого недостаточно.
Один триггер — это капля в море. Привычка не работает в вакууме. Она питается средой. Если среда остаётся прежней — привычка вернётся. Не потому что ты слабый. А потому что среда сильнее тебя.
Эта глава — о среде. Ты не будешь бороться с желанием. Ты уберёшь то, что его вызывает.
Логика простая:
Если сигарет нет в доме — ты не куришь. Не потому что у тебя железная воля. А потому что нет сигарет.
Если приложения нет на телефоне — ты не открываешь его. Не потому что ты дисциплинированный. А потому что нечего открывать.
Если ты не остаёшься один без дела — ты не срываешься от скуки. Не потому что ты сильный. А потому что нет условий.
Триггер — это не желание. Триггер — это то, что запускает желание. Убери триггер — и желание не запустится. Или запустится слабее. Или запустится, но у тебя будет время его переждать.
Сегодня ты проведёшь ревизию своей среды. Пять зон. Телефон. Соцсети. Контент. Одиночество и скука. Дом.
Не делай всё сразу. Прочитай главу. Составь план. Начни с самого очевидного.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.