Маркус Лингуа – Шепот по коже. Как разбудить в нем виртуоза ласки. Практическое руководство, как научить мужа искусству куннилингуса (страница 2)

Стратегия №2:

Использовать «я-сообщения» и фантазии. (Расширенный вариант)

«Я-сообщения» – это золотой стандарт в психологии общения. Формула проста: «Когда ты делаешь Х, я чувствую Y, и мне бы хотелось Z».

Неправильно (Ты-сообщение): «Ты никогда не делаешь мне куннилингус, тебя вообще не волнуют мои ощущения!» (Обвинение, вызывает протест).

Правильно (Я-сообщение): «Знаешь, я иногда чувствую некоторую неполноценность в нашей близости и немного грущу из-за этого. Мне бы очень хотелось быть еще более раскрепощенной с тобой. Я читала, что для многих женщин огромную роль играет ласка языком, и мне стало интересно, как бы это было для нас. Мне кажется, это могло бы открыть для нас новый уровень доверия».

Разбор полетов: Вы говорите о своих чувствах («я грущу», «мне интересно»), а не о его действиях. Вы показываете уязвимость, а не агрессию. Это не нападение, а приглашение в свою внутреннюю вселенную. Мужчины, видя уязвимость женщины, часто инстинктивно хотят ее защитить и помочь, а не защищаться самим.

Стратегия №3:

Бросить «невинный» крючок. (Дополненная версия)

Используйте мир вокруг вас как союзника.

Совместный просмотр. Выберите сериал или фильм (не порно!), где есть откровенная, но романтичная сцена оральной ласки. После можете сказать: «Выглядело так… страстно и нежно одновременно. Я всегда думала, что в реальности это, наверное, очень интимно и доверительно. А ты как думаешь?»

Книги и статьи. Оставьте эту книгу на видном месте. Откройте ее на какой-нибудь нейтральной, но интересной главе (например, про мужскую психологию). Скажите: «О, смотри, какая интересная книга попалась. Тут, например, пишут, почему умные мужчины не боятся это делать. Любопытный взгляд».

Юмор – ваше оружие. Можно сказать с улыбкой: «Слушай, а давай сегодня вечером устроим научный эксперимент? Я буду подопытной, а ты – гениальным ученым, который открывает новые миры. Говорят, за такие открытия Нобелевку дают!». Юмор снимает напряжение и превращает все в игру.

Чего говорить НЕЛЬЗЯ (Полный список запрещенной лексики):

Треугольник сравнения: «А вот Оля говорит, что ее муж…» / «В фильмах все мужчины…» / «Мой бывший…». Результат: мгновенная обида и желание закрыться.

Ультиматумы и шантаж: «Или ты начинаешь это делать, или мы спим в разных комнатах» / «Не сделаешь – не получишь секса месяц». Результат: война, в которой не будет победителей.

Критика его мужской состоятельности: «Настоящий мужчина должен…» / «Ты что, не мужик?». Результат: удар по самому больному, возможная импотенция на нервной почве и долгая обида.

Вульгарность и пошлость (если это не ваш обычный стиль общения): Резкий переход на «тюремный» лексикон может его шокировать и оттолкнуть, если вы обычно так не общаетесь.

Что делать, если он отреагировал негативно?

Не паникуйте. Не переходите в контратаку. Скажите: «Хорошо, я понимаю. Я не хотела тебя расстроить или задеть. Давай просто отложим этот разговор. Просто знай, что я тебе доверяю и мне с тобой хорошо. Мне просто интересно исследовать с тобой новые границы».

Это покажет вам зрелой, понимающей женщиной, которая уважает его границы. Часто после такой мягкой реакции, через несколько дней, он сам может вернуться к этой теме, уже переварив ее.

Помните, первый разговор – это не место для немедленного согласия. Это место для посадки семени. Ваша задача – полить его добротой и дать время прорасти.

1.2 Создание атмосферы доверия и чувственности. Почему спешка – главный враг

Представьте, что вы пытаетесь вырастить редкий и прекрасный цветок – орхидею. Вы купили лучшие семена, прочитали всю теорию. Но если вы посадите их в сухую, каменистую почву, под палящее солнце, и будете каждые пять минут раскапывать землю, чтобы проверить, не появился ли росток – вас ждет горькое разочарование. Росток не взойдет. Он боится этой среды.

Ваше желание, ваша общая с мужем новая интимная практика – это и есть тот самый нежный росток. А атмосфера в ваших отношениях – это почва, воздух и вода. Можно знать все техники мира, но, если «почва» суха и полна камней недоверия, а «воздух» наполнен токсичным давлением, ничто не прорастет.

В этой главе мы не будем говорить о техниках стимуляции. Мы будем говорить о технике создания правильного настроения. Это фундамент, на котором будет стоять все здание вашего нового наслаждения.

Почему спешка – главный враг? Мозг против тревоги.

Давайте заглянем в нейробиологию. У нас в голове есть структура под названием миндалевидное тело (амигдала). Это наш внутренний страж, система сигнализации. Она постоянно сканирует окружение на предмет угроз. Когда мы чувствуем давление, спешку, стресс, амигдала кричит: «Тревога! Опасность!» и переводит тело в режим «бей или беги». В этом состоянии:

Кровь отливает от кожи и слизистых оболочек (включая эрогенные зоны) к крупным мышцам.

Выбрасывается кортизол – гормон стресса, который является прямым антагонистом окситоцина и дофамина – гормонов доверия, привязанности и удовольствия.

Мозг фокусируется на поиске выхода из «опасности», а не на тонких чувственных ощущениях.

Проще говоря: в состоянии стресса и спешки физиологически невозможно полноценно возбудиться и получить удовольствие. Ваше тело просто не позволит этого. Оно занято спасением жизни.

Поэтому, если ваш план выглядит как: «Сегодня вечером, после того как он придет с работы уставший, посмотрит новости, и мы в 11 часов ночи пойдем в спальню, я ему скажу „давай попробуем“ и буду ждать чуда» – это план провала. Это чистейшая вода спешка и давление.

Строим Храм Чувственности: практическое руководство.

Ваша задача – создать вокруг него (и вокруг себя) такой кокон безопасности и расслабления, в котором его амигдала будет безмолвствовать, а на первый план выйдут гормоны счастья.

Шаг 1:

Ритуал замедления.

Невозможно перепрыгнуть из состояния «начальник-дом-пробки-быт» в состояние «страстный любовник». Нужен переходный ритуал.

Создайте буферную зону. Договоритесь, что первые 30—60 минут после его прихода домой – это время ничегонеделания. Никаких серьезных разговоров, просьб, претензий, обсуждения счетов и проблем детей.

Пример ритуала: Теплый душ. Чашка чая вместе на диване в тишине. Спокойная, инструментальная музыка. Нежный массаж плеч и шеи в течение 10 минут без каких-либо дальнейших ожиданий. Цель – помочь его нервной системе переключиться с симпатического (бей/беги) на парасимпатический (отдыхай и переваривай) режим. Именно парасимпатическая система отвечает за возбуждение, расслабление и возможность получать удовольствие.

Шаг 2:

Внесите элемент заботы, не связанной с сексом.

Чувственность рождается из ощущения, что о тебе заботятся, тебя ценят.

Приготовьте его любимое блюдо. Не как подвиг, а как знак внимания.

Расстелите постель свежим, приятным на ощупь бельем. Почувствуйте себя гостьей в собственном доме.

Зажгите свечи. Огонь – древний символ жизни и уюта. Он гипнотизирует и успокаивает.

Используйте ароматы. Запахи напрямую воздействуют на лимбическую систему мозга, отвечающую за эмоции и память. Расслабляющие эфирные масла: лаванда, сандал, иланг-иланг, нероли. Не стоит использовать резкие или сладкие ароматы, они могут раздражать.

Шаг 3:

Верните тактильность в быт.

Часто в долгих отношениях прикосновения становятся функциональными или вовсе сходят на нет. Ваша задача – вернуть их, но без давления.

Прикасайтесь просто так. Проходя мимо, проведите рукой по его спине. Обнимите сзади, когда он моет посуду. Возьмите за руку, смотря фильм. Эти прикосновения не должны вести к сексу. Их цель – стереть невидимый барьер, напомнить телу, что прикосновения другого человека – это безопасно и приятно.

Правило «трех секунд». Ваше прикосновение должно длиться не меньше трех секунд. Мимолетное похлопывание – это дружеский жест. Трехсекундное прикосновение – это уже послание: «Я здесь, я с тобой, ты мне дорог».

Шаг 4:

Говорите на языке близости, а не производительности.

Перенесите фокус с результата («оргазм») на процесс («исследование ощущений»).

Вместо: «Давай сегодня попробуем, чтобы я кончила».

Говорите: «Давай сегодня просто будем исследовать друг друга. Как два первооткрывателя. Без целей, без плана. Просто будем прикасаться, целовать и слушать, что откликается. Нам некуда спешить».

Эта установка снимает колоссальное давление с вас обоих. Он не чувствует себя на экзамене. Вы не чувствуете себя обязанной достичь результата. Вы просто играете. А в игре, как известно, случаются самые удивительные открытия.

Что делать, если времени действительно мало? (Например, с маленькими детьми)

Да, идеальные ритуалы – это роскошь. Но даже в условиях цейтнота можно создать островок безопасности.

«Свидание в шкафу». Договоритесь, что на 15 минут после того, как дети уснули, вы принадлежите только друг другу. Выключите телефоны. Запритесь в спальне. Обнимитесь, полежите вместе, просто помолчите. Никакого секса, только объятия и, может быть, нежный поцелуй. Эти 15 минут станут вашим буфером между миром суеты и миром близости.

Утреннее время. Иногда утро выходного дня – более спокойное и расслабленное время, чем вечер буднего дня.

Помните:

Атмосфера – это не декорация. Это активный участник процесса. Инвестируя время и силы в создание этого фундамента доверия и расслабления, вы не «теряете время». Вы закладываете динамит, который позже рванет таким фейерверком наслаждения, по сравнению с которым любая спешная «отработка» покажется жалкой искоркой.