Мария Логощук – Моя новая реальность (страница 2)
Что еще может помочь прийти к нужному состоянию:
прогулки на свежем воздухе с самим собой;
любимое занятие;
домашние животные;
рисование, когда вы просто выплескиваете на бумагу свои эмоции, это могут быть просто каракули;
танцы;
пение;
крик (лучше это делать в лесу, очень помогает выпустить негативные переживания;
спорт. Если нужно выплеснуть, например, злость, то выбирайте активные виды спорта. Если нужно снять, например, тревожность, то здесь больше подойдет йога или растяжка.
сон;
массажи, спа, ванна с пеной – все, что касается расслабления через тело;
негативные эмоции хорошо помогает снять уборка в доме.
Это безусловно не весь список, но что-то вам точно подойдет.
Любая негативная эмоция несет большой заряд энергии, и если эту энергию научиться направлять в нужное русло, то результат не заставит себя ждать.
На примере уборки в доме. Когда мы злимся на кого-то, у нас вырабатывается огромное количество "огненной" энергии. Направьте ее в уборку. Вы заметите, что эта злость помогает вам убираться тщательнее. Те пятна, которые вы ранее обходили стороной, вдруг исчезли под вашим гневом. И когда вы опустошенные, успокоившиеся усядитесь в любимое кресло, вы увидите, как блестит весь ваш дом.
Проанализируйте и решите, куда вы можете направить свою энергию, в какое русло.
А мы идем дальше и переходим к ментальному уровню.
Ох уж эти мысли
Главная помеха большинства людей – внутренний диалог, это ключ ко всему. Когда человек научится останавливать его, всё становится возможным. Самые невероятные проекты становятся выполнимыми.
Карлос Кастанеда
Каждый день в нашей голове мелькает тысяча мыслей. Какие-то мы замечаем, а какие-то остаются в глубинах нашего подсознания. Мы не можем не думать. Это естественный процесс. Но! Всегда есть это самое но. Мыслей часто бывает слишком много. Мы думаем обо всем на свете, за секунду в нашей голове может промелькнуть сразу десяток разных мыслей. А если мы еще и в тревожном состоянии, то поток мыслей увеличивается, мы накручиваем себя, усугубляя свое состояние, и это сильно начинает влиять и на физическое тело. Как видите, все взаимостязано.
Только в спокойном состоянии можно развить свой дар, данный каждому человеку по праву его рождения – дар творить свою жизнь.
Для начала начните отслеживать свои мысли. Останавливайтесь в течение дня несколько раз и отслеживайте, о чем вы думаете. Часто это будут мысли о прошлом или о будущем. В прошлом мы перебираем какие-то ситуации и варианты того, как бы мы могли поступить по-другому, что сказать иначе, какие-то счастливые воспоминания и не очень счастливые. Вспоминаем все то, куда еще направляем энергию, что задевает наши чувства (хоть положительные, хоть негативные). В будущем находятся все наши мечты. Как приятно погружаться в создание прекрасных картин будущего. Тем более что сейчас на каждом углу кричат: "Мечтайте! Создавайте образ своего будущего!". И мы старательно в это идем и можем пропадать там часами. В этом то и есть "загвоздка".
Формирование образа будущего, жизни вашей мечты очень важно, но не стоит жить этим будущим, жить только мечтами: "Вот когда у меня будет..... вот когда я получу (диплом, сертификат, образование, права, деньги и т.д.)...... вот когда выстрелит реклама....вот когда будет команда....вот когда найду новую работу....вот когда перееду......" Огромное множество "Вот когда". Все это откладывание "на потом" той самой вашей желанной жизни.
Хочешь стать счастливым – будь им. Хочешь жить жизнью мечты – начни что-то делать. Человек может быть счастлив только в моменте здесь и сейчас. Для того, чтобы прийти к этому моменту, очень важно научиться останавливать свою "мыслемешалку". Если мысли не "скачут", то и наше состояние стремится к гармонии.
Есть множество способов, я предлагаю вам попробовать несколько простых, доступных на ежедневной основе:
– в течение дня несколько раз ловите свои мысли, говорите себе: "Стоп". Отслеживайте, о чем вы думаете. Представьте, что на уровне ваших глаз в голове у вас находятся "дворники" (как в машине). Смахните этими дворниками ненужные вам мысли. Делайте так несколько раз в день и вы заметите, что лишних мыслей становится меньше, а вы – спокойнее.
– следите за своим дыханием. Это можно делать сидя в позе лотоса, сидя или даже стоя в любое удобное для вас время так, чтобы вас никто не мог потревожить две-три минуты. Просто наблюдайте за своим дыханием. Вот вы делаете вдох, почувствуйте, как вы вдыхаете прохладный воздух. Делаете выдох и выдыхаете теплый воздух. Сконцентрируйте свое внимание на кончике носа. Можно подключить счет. Вдох -выдох -раз. Вдох-выдох-два и т.д. Сделайте минимум 15 дыхательных циклов (вдох и выдох).
– наблюдайте за огнем. Это может быть огонь в камине или огонь свечи, костер или огонь от зажигалки или спички – любой источник огня подойтет. Просто наблюдайте несколько минут. Аналогичным образом можно делать и с водой. Наблюдайте за водой несколько минут. Это может быть любой источник воды: озеро, река, море, ручей или даже лужа, аквариум, стакан с водой или вода, бегущая из крана. Выбирайте то, что вам ближе и доступнее на текущий момент времени.
– занимаясь домашними, рабочими, какими-то рутинными делами, начните проговаривать каждое ваше действие вслух. Просто комментируйте то, что вы делаете прямо сейчас. Хорошо также читать вслух. Это поможет вам чаще находиться в моменте здесь и сейчас, думать только о том, что происходит в данный момент времени.
– упражнение "Точка". Сядьте в удобное положение. Найдите напротив своих глаз примерно в 1,5 метрах какую-то точку, начните смотреть на нее. Вы можете нарисовать на листе бумаги черную точку и повесить на уровне глаз в 1,5 метров от себя, или же просто найти на стене. Смотрите не отрываясь 10-15 минут. Моргать можно. Главное, не отпускайте внимание с этой точки.
Есть огромное количество практик и упражнений для остановки внутреннего диалога, я привела вам наиболее простые и доступные. И когда диалог остановлен, можно приступать к формированию образа "жизни-мечты".
Помечтаем?
«Ничто так не способствует созданию будущего, как смелые мечты. Сегодня утопия, завтра – плоть и кровь»
Виктор Гюго
Мечты. Как они прекрасны. Мы можем часами "залипать" в своем выдуманном мире, представляя что-то прекрасное, чудесное, волшебное.
А кто-то мечтать не умеет. Таких людей тоже очень много.
Как две стороны одной медали. Правда, у первых больше шансов стать творцами своей реальности и воплотить мечты в жизнь, чем у вторых.
Первые – мечтатели, не имеют границ в своих мечтах, в их воображении рождаются гениальные идеи, новые технологии, прерасные картины, книги, архитектура и т.п. Если они начнут это все "выгружать", материализовывать, действовать, то могут достичь огромных успехов в жизни.
Вторые – реалисты (назовем их так), они живут ставя перед собой только достижимые цели: квартира, машина, дача, карьера, семья и проч. Все как у всех и даже чуточку лучше. Они достигают своих результатов благодаря своим действиям, прикладывают массу усилий, не позволяя себе мечтать о чем-то большем. У них цели растут с выполнением предыдущих: женился, купил квартиру, родил ребенка, построил карьеру, можно в отпуск, теперь покупка дачи, второй ребенок и т.д. Да, эти люди достигают своих результатов, но только мечтатели могут получать от мира все блага.
Творить свою реальность могут те, кто находится в золотой середине. Те, кто может мечтать без границ, обо всем на свете, создавая в своем воображении великолепные картины, мечтая о том, что кажется недоступным или в целом несуществующим, или невозможным, при этом шаг за шагом идущие к своей мечте. Когда мечта превращается в цель – она становится достижимой.
Мечтайте без ограничений, дайте себе такую возможность, не отбирайте у себя такую значимую часть жизни. Есть такая теория, и я с ней согласна, что вы не можете вообразить то, чего нет в пространстве (в коллективном бессознательном, Хрониках Акаши, Вселенной – как вам угодно). Т.е. любая ваша мечта уже где-то есть. Любая ваша жизнь, которую вы себе представляете, тоже где-то есть – это одна из веток вероятностей вашей жизни.
Представьте себе, что вы стоите в определенной точке вашей дороги жизни. Сзади вас находится ваше прошлое, впереди будущее. Будущее имеет огромное количество вариантов – маленьких дорог, которые начинаются от того места, где вы сейчас стоите (момент здесь и сейчас, настоящее). Все зависит о вашего выбора, от того шага, который вы сейчас сделаете. Вы делаете шаг на какую-то ветку вероятности и снова перед вами огромное количество маленьких дорог. Ваш выбор определяет ваше будущее. Вы можете переходить с одной ветки на другую, делая определенные действия, иногда это множество маленьких шагов, а иногда большой прыжок, только к нему нужно быть готовыми.
Где-то среди огромного количества этих самых веток, есть та самая с жизнью вашей мечты. Есть та, где вы максимально реализованы, где вы занимаетесь любимым делом, где у вас есть прекрасная семья, великолепные отношения. Но и есть ветки, в которых все наоборот: нищета, отсутствие любви, жалкое существование и прочее (небольшая ложка дегтя). То есть все то, что вы можете себе представить в своем воображении, уже есть.