Мария Корнатт – Сон, отлучение от груди и горшок. Спасение очень уставших родителей (страница 29)

Пример режима с тремя дневными снами:

6.30 – Пробуждение.

8.10–9.30 – Первый дневной сон.

11.45–13.45 – Второй дневной сон (в коляске).

16.10–16.40 – Третий дневной сон (на груди у мамы).

18.30 – Укладывание на ночной сон.

Пример режима с короткими дневными снами:

7.00 – Пробуждение.

8.50–9.30 – Первый дневной сон.

11.30–12.10 – Второй дневной сон.

14.00–14.40 – Третий дневной сон.

16.30–17.10 – Четвертый дневной сон.

19.00 – Укладывание на ночной сон.

✓ Зафиксируйте подъем на 6.00–7.00 утра (в зависимости от того, когда малыш чаще всего просыпается или с какого часа спит более беспокойно).

✓ Если пока ребенок просыпается позже (в 8.00–10.00), то сдвигайте время подъема по 30 минут каждый день.

✓ В этом возрасте мы продолжаем укладывать ребенка по времени бодрствования, опираясь на реакцию при засыпании. Так, для 6 месяцев комфортным бодрствованием считается время от 2 до 2.30, для 7 месяцев – от 2.15 до 2.45, для 8 месяцев – от 2.30 до 3 часов.

✓ Старайтесь организовать первый сон в интервале с 8.00 до 10.00, второй сон – с 12.00 до 14.00, а третий – с 15.30 до 17.00.

✓ ВБ может быть неодинаковым на протяжении всего дня: первое и последнее – самые короткие, второе – более длительное, а бодрствование перед третьим дневным сном, как правило, самое продолжительное.

✓ В этом возрасте детки обычно сохраняют три дневных сна; если ваш малыш перешел на два сна – смотрите примеры графиков на возраст от 9 до 15–18 месяцев.

✓ Первый и второй сон организуем длительными, более часа, а третий сон можно подстраивать под свои дела и делать коротким (в машине, в коляске, в слинге).

✓ Ночной сон начинаем в промежутке с 18.00 до 20.00, в зависимости от индивидуальной нормы (у кого-то из деток длительность ночи 12 часов, а у кого-то – только 10).

Пример режима с тремя дневными снами:

6.30 – Подъем.

8.00–9.30 – Первый дневной сон.

12.15–14.00 – Второй дневной сон.

16.50–17.20 – Третий дневной сон (постепенно сдвигается на более позднее время и в какой-то момент уходит).

19.50 – Укладывание на ночной сон.

Как вы видите, иногда мы немного выходим за рамки наших благоприятных интервалов для сна, и это абсолютно нормально. В данном примере ребенок готовится к сбросу третьего дневного сна, поэтому он постепенно сдвигается на все более позднее время.

✓ Зафиксируйте подъем на 6.00–6.30 утра, для того чтобы первый дневной сон организовать вовремя.

✓ Если пока малыш просыпается позже, сдвигайте время подъема на 30 минут каждый день.

✓ Укладывайте ребенка на первый дневной сон к 9.00–9.30 (примерно через 3 часа с момента утреннего подъема).

✓ Второй сон организуем примерно через 3–3,5 часа, то есть в 13.00–13.30.

✓ Начало ночного сна мы оставляем гибким и укладываем ребенка через 4 часа с момента пробуждения со второго сна. Однако при укладывании на ночь учитывайте норму ночного сна. В случае нормы в 10 часов можно будить утром чуть позже.

Пример режима с двумя дневными снами (в 9 месяцев):

Пробуждение утром.

8.50–10.10 – Первый дневной сон.

13.15–14.55 – Второй дневной сон.

19.00 – Укладывание на ночной сон.

Пример режима с двумя дневными снами (в 15 месяцев):

Пробуждение утром.

9.30–10.30 – Первый дневной сон.

14.15–15.45 – Второй дневной сон.

20.15 – Укладывание на ночной сон.

✓ После перехода на один дневной сон зафиксируйте подъем утром в интервале от 7.00 до 7.30.

✓ Ориентируйтесь при укладывании на время на часах.

✓ На единственный дневной сон сначала мы будем укладывать малыша к 12.00–12.30 (примерно через 5–5,5 часов бодрствования).

✓ Постепенно это время будет увеличиваться до 6 часов, а затем и до 7 часов ВБ.

✓ Желательно ограничивать дневной сон 2–2,5 часами.

✓ На ночной сон можно укладывать кроху через 5 часов бодрствования.

✓ Если у ребенка норма ночного сна 10 часов, то советую будить утром чуть позже.

Пример режима с одним дневным сном (сразу после сброса второго сна):

7.30 – Пробуждение утром.

12.30–14.30 – Дневной сон.

19.30 – Укладывание на ночной сон.

Пример режима с одним дневным сном (после периода адаптации):

7.30 – Пробуждение утром.

13.30–15.30 – Дневной сон.

20.30 – Укладывание на ночной сон.

Приложение 2

Дневник сна ребенка

Приложение 3

Эдинбургская шкала послеродовой депрессии

Отвечая на вопросы опросника, постарайтесь максимально искренне оценить ваше эмоциональное состояние за последние 1–2 недели. За каждый ответ начисляются баллы, которые суммируются.

1. Я готова смеяться и видеть светлую сторону происходящего:

• так же, как всегда (0)

• теперь несколько меньше, чем всегда (1)

• определенно меньше (2)