Мария Корнатт – Сон, отлучение от груди и горшок. Спасение очень уставших родителей (страница 16)

Обычно родители сильно переживают и стараются по максимуму оттянуть этот шаг. Если вы затягиваете, то создаете новую привязанность и ассоциацию, от которой отказаться ребенку гораздо сложнее. То, что вы делали больше трех суток, на следующий день становится правилом для малыша.

Не нужно ждать, когда он перестанет расстраиваться, это произойдет само, если вы не будете отклоняться от намеченного пути.

Не оттягивайте второй этап методики, двигайтесь и продолжайте наблюдать.

По-прежнему, если кроха ничего не делает, сидите (или лежите), помогая голосом при необходимости.

В крайнем случае, если ребенок сильно расстроился, вы можете подойти буквально на полминутки и погладить, похлопать по спинке. Потом вернитесь на место. Таким образом продолжайте работу еще на протяжении трех дней, четко и последовательно, все время снижая взаимодействие.

Дни 7, 8, 9

Скорее всего, за предыдущие три дня кроха привык к тому, что тактильный контакт сведен к минимуму. Я вас с этим поздравляю! Самый сложный этап методики остался позади. На седьмую ночь мы отсаживаемся к двери и помогаем голосом оттуда.

Я бы советовала оставить поглаживания и тактильный контакт только на крайний случай: перегуляли, ребенок неважно себя почувствовал. В остальном же – успокаивать голосом от двери.

Ночью мы можем помогать голосом с кровати, если вы с ребенком спите в одной комнате. Плюс в идеале – отзываться не ранее чем через 5–7 минут призывов ребенка (это мы будем делать, чтобы убедиться, что малыш действительно проснулся).

День 10 и все последующие дни

На десятую ночь мы будем укладывать ребенка и выходить из комнаты после фразы на засыпание. Кому-то из родителей будет это сделать очень сложно эмоционально, у кого-то же, наоборот, все пройдет неожиданно легко.

На самом деле к этому времени малыши уже более чем готовы засыпать без помощи извне. Однако, если в какой-то момент ребенку явно потребуется поддержка, вы можете зайти и с порога комнаты помочь голосом или же кратко погладить кроху.

Что почитать?

1. West K. The sleep lady’s good night, sleep tight: gentle proven solutions to help your child sleep well and wake up happy / Kim West. – N. Y.: Little, Brown and Company, 2009.

2. Хогг Т. Секреты высыпающейся мамы / Трейси Хогг, Мелинда Блау; пер. с англ. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

Несмотря на то что Трейси Хогг – автор методики «обнял – положил» для совсем малышей, ее метод может послужить первым начальным этапом высиживания. Почему нет?

Глава 7

Пошаговая схема обучения сну: интервальная методика

Если в методике высиживания расстояние между кроваткой и родителем постепенно увеличивалось, то в интервальной методике мы будем постепенно увеличивать время, через которое подходим к ребенку.

На родительских форумах можно увидеть: «Как можно уйти за дверь и оставить ребенка плакать даже на 2–3 минуты? Это же жестоко!»

Вся правда в том, что некоторым детям действительно сложнее уснуть, если взрослый находится рядом. Такие малыши настолько сфокусированы на маме и на отсутствии привычного способа засыпания, что даже не стараются задействовать свой ресурс, чтобы успокоиться.

В итоге интервальная методика становится в подобных случаях спасением. Мама ходила кругами неделю, и ребенок засыпал сложно и подолгу. Как только она вышла за дверь, проблема со сном была решена.

Какое-то время назад, когда я только начинала вести свои групповые курсы, ко мне обратилась мама с полуторагодовалым ребенком. У них был совместный сон с частыми прикладываниями к груди. Основная сложность состояла в том, что малыш после кормления подолгу не мог заснуть – он почти час крутился, а вскоре снова просыпался на кормление. Сна у семьи не было совсем.

Тогда еще я жила в США и гуляла с сыном после его дневного сна на площадке. У моей клиентки была глубокая ночь, 1–2 часа, и она написала, что ребенок почти час не может уснуть. Методику мы пока не начинали, шла активная подготовка. Мама была рассержена и подавлена. Спросив моего позволения, она вышла на кухню попить водички. Перед выходом мама уложила малыша в кроватку. Буквально через пару минут я получила от нее сообщение: «Мария, а он спит!» С той ночи мы внепланово начали интервальную методику. Замечу: ребенок даже не плакал.

Вторая причина, почему можно рассматривать эту методику: вы слишком эмоциональны и ваши действия в более медленной методике только запутывают и вас, и ребенка. Как правило, родители сами понимают, что у них происходит полный хаос. Если вы поймали себя на этой мысли, то это знак – нужно переходить на интервалы.

Для высиживания хорошо подходит выражение «сидеть на руках» (то есть ничего не делать: не позволять себе вмешиваться). Так вот, если у вас не получается «сидеть на руках», то интервальная методика для вас.

Если вы сомневаетесь, не знаете, что выбрать, то начните с высиживания. Когда вы находитесь рядом, плюс вы по возможности спокойны, то должны увидеть сами – помогаете вы или только мешаете свои присутствием.

Начинать методику лучше в удачный (по вашим меркам) день. Если не произошло никаких слишком волнительных событий, не было перегулов и недогулов, ребенок неплохо засыпал и спал днем соответственно вашей норме – можем начинать!

Мы будем заходить в комнату для краткого успокоения в первые сутки через 5–7–9–11–13–15–15–15–15… минут до засыпания.

Что это значит?

После ритуала на засыпание уложите кроху в кроватку и выйдите из комнаты. Если ребенок играет, поет песни, молчит, ходит вдоль бортика, то просто наблюдайте в видеоняню и ждите.

Если малыш начал плакать (не хныкать, а именно плакать), то начните отсчитывать интервал в 5 минут на таймере.

По истечении 5 минут сильного плача спокойно зайдите в комнату и подойдите к кроватке. Можно погладить, обнять, не беря на руки. Побудьте с ребенком буквально 30 секунд, а затем выйдите.

Отвечу на самый частый вопрос: цель захода – не успокоить ребенка, а дать понять: 1) что вы его любите, не разозлились и не обиделись, 2) что вы возвращаетесь, просто делаете это не сиюминутно. Именно поэтому нам не нужно дожидаться, когда малыш перестанет плакать. Обнимите, поддержите и выйдите.

Часто случается так, что после первых заходов плач усиливается. Это бывает потому, что малыш пока не понимает, что происходит. Но именно этими короткими (5 и 7 минут) интервалами в первый день мы хотим дать ему понять: «Мама возвращается, не волнуйся». Совершенно очевидно, что даже взрослые с многолетним опытом самостоятельного засыпания не всегда могут заснуть за 5–7 минут, именно поэтому вы подходите к ребенку не с целью погрузить в сон – не ждите засыпания сразу же, как я рассказывала в примере выше.

Итак, мы будем выжидать 5–7–9–11–13–15 минут. Если вы дошли до отрезка в 15 минут, то выдерживайте его до засыпания.

Внимание: для этой методики я бы очень рекомендовала использовать видеонаблюдение (одолжить у друзей, взять в прокат, купить) – прежде всего, для вашего спокойствия. К тому же для интервалов крайне важно максимально ответственно подойти к обеспечению безопасности спального места малыша.

Совет 1. Несмотря на кажущуюся простоту этой методики, она тоже заставляет думать и анализировать. Мы всегда наблюдаем и анализируем плач. Только так методика будет работать. Если же вы бездумно бежите к малышу через отведенные отрезки времени, результат может заставить себя ждать.

Совет 2. Если приближается время подойти, но плач становится прерывистым или более тягучим, – подождите еще несколько минут. Снижение интенсивности плача говорит о том, что ребенок пробует задействовать свой внутренний ресурс для успокоения.

Если мы заходим в этот момент, то можем ему помешать и напомнить своим появлением о привычном способе укладывания и о том, что сегодня мы ведем себя несколько иначе. Все это может снова фрустрировать ребенка, приведя к повторным слезам.

Совет 3. Не находитесь в комнате слишком долго. Рекомендовано проводить с ребенком не больше минуты, но по сути 30–40 секунд вполне достаточно. Самое главное – не создать у малыша ложных иллюзий о том, что вы в комнате и останетесь до засыпания.

После того как ребенок заснул, мы отдыхаем, восстанавливаем силы.

Совет 4. Вы можете находиться в одной комнате с ребенком, особенно совсем маленьким (4–5 месяцев), если у вас соблюдены все условия сна (максимальная темнота и тишина). Единственное: вам придется использовать электронные часы для интервалов, так как мобильный даже на минимальной яркости сильно освещает комнату.

В первые ночи обучения можно на время переселиться в другую спальню.

Если вы остаетесь в одной комнате, то я бы советовала использовать ширму или перегородку, которую вы смогли бы установить между детской кроваткой и вашей большой кроватью. Функция такой перегородки – создать для малыша свое пространство, а для вас – место, откуда вы сможете подходить к кроватке после интервала.

В этой методике также крайне важно заранее определить приемлемое для вас количество ночных кормлений и распределить их по времени.

Мы будем действовать по схеме сокращения ночных кормлений, описанной в методике высиживания:

• если малыш плачет и подошло время кормления, то мы сразу покормим, сказав предварительно фразу на кормление;