Мария Карекла - Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности

Если вы сталкиваетесь с пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимостью, вам знакомо ощущение тяги, поддерживающее вашу привычку. Это мощное стремление к тому, что приносит временное удовольствие. Именно эта тяга является основой большинства форм аддиктивного поведения. Умение контролировать это непреодолимое желание определяет, сможете ли вы справиться с зависимостью или поддадитесь ей. Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, которые специализируются на работе с зависимостями. Она предлагает практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Основная идея заключается не в том, чтобы полностью избавиться от тяги – это практически невозможно, и такая цель заранее ведет к неудаче, а в том, чтобы изменить свое отношение к зависимости. Вы научитесь выявлять сигналы, которые провоцируют нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как перенаправить свое внимание на деятельность, основанную на ваших истинных ценностях, пока тяга не ослабнет. Если вы готовы избавиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам вновь взять контроль над своей жизнью.