Марина Розенфельд – Результат мышления (страница 3)

В следующей главе мы поговорим о том, как разорвать связь с ограничивающими убеждениями и начать осознанно формировать новое мышление – которое действительно поддерживает твои цели и желания.

ГЛАВА 3

Как переписать установки: практики нового мышления

Мы уже поняли: то, что у нас есть сегодня, – это результат мышления, сформированного из старых установок. Чтобы получить новый результат, нужно не просто мечтать или «аффирмировать», а системно менять мышление. Это путь. И у него есть шаги.

Вот с чего начинается настоящая трансформация:

1. Осознать установку – и признать её

Это самый простой и самый сложный шаг одновременно.

Простой – потому что каждый может сесть с ручкой и начать выписывать, что он думает о себе, деньгах, мире.

Сложный – потому что эго не хочет видеть ограниченность. Оно защищает старую «систему», даже если она мешает.

Например:

«Я не умею продавать»

– на самом деле может означать – «Мне страшно быть отвергнутым».

Или:

«Я не могу уйти из найма»

– на самом деле может означать – «Я боюсь провала и осуждения».

Первый шаг – увидеть "корень".

2. Понять, кому принадлежит эта мысль

Очень часто мы живём чужими словами, даже не осознавая этого.

Когда ты говоришь себе:

– «Так не бывает»

– «Это не для меня»

– «Я не смогу»

– «Это эгоизм»

…спроси: а кто так говорил? Чей голос я слышу? Родители, учитель, бывший партнёр, начальник?

Это важный момент: то, что ты думаешь, – не всегда твоё.

3. Решить: а хочу ли я так дальше?

Многие установки живут в нас просто по инерции. Мы никогда не ставили под сомнение их ценность.

Но в какой-то момент приходит зрелость – момент выбора.

Ты можешь спросить себя:

Эта мысль помогает мне расти?

Она делает меня смелее или слабее?

Что бы было, если бы я в неё больше не верил?

Ответ на эти вопросы – начало свободы.

4. Заменить убеждение: не «стереть», а переписать

Психика не любит пустоту. Если убрать старое убеждение, но не дать нового, ум вернётся к привычному.

Важно не просто отказаться от старой установки, а ввести новую – поддерживающую.

Примеры:

Было: «Мне трудно зарабатывать» → Стало: «Я учусь создавать ценность и получать за неё деньги».

Было: «Я не подхожу для бизнеса» → Стало: «Я развиваю предпринимательское мышление шаг за шагом».

Было: «Мне нужно быть идеальной» → Стало: «Я ценна уже сейчас, и могу развиваться из принятия».

Важно: новая мысль должна быть правдоподобной для тебя. Не говори себе «Я миллиардер», если ты в это не веришь.

Говори:

«Я иду к уровню, которого хочу, и мне это доступно».

5. Повторять и внедрять в действия

Новое убеждение должно быть:

сформулировано,

записано,

прочувствовано,

применено на практике.

Просто знать – недостаточно. Надо действовать иначе: говорить, писать, вести себя как человек с новой установкой.

И да, это сначало непривычно.

Но именно так выстраивается новая нейронная сеть в мозге – и трансформация становится стабильной.

Практика: Метод «Старая – Новая – Действие»

Возьми лист бумаги. Раздели на три колонки:

Старая установка

Новая поддерживающая мысль

Какое действие я сделаю, исходя из нового мышления

Пример:

Старая установка Новая мысль Действие

Мне нельзя ошибаться Ошибки – часть роста Запущу проект, даже

если не уверен(а) на 100%

Сделай 3 таких строки в каждой важной для тебя сфере (работа, деньги, отношения, самооценка).

Повесь этот список на видное место и возвращайся к нему каждый день в течение 21 дня.

Вопросы для самонаблюдения:

Как я думаю о себе, когда никто не слышит?