Марина Макарова - Рецепты в пост

Внутри вы найдёте:* недельное меню с завтраками, обедами, ужинами и десертами все рецепты имеют низкую сложность;* сезонные блюда и шаблоны меню на 3 дня для человека с сидячей работой, спортсмена (2 тренировки в неделю), спортсмена с интенсивными тренировками;* список ингредиентов с пояснением их полезных свойств и роли в питании;* рецепты заготовок и полуфабрикатов экономьте время на готовке в будни;* практические рекомендации: как разнообразить меню, адаптировать рецепты под индивидуальные потребности (аллергии, диабет, спорт и т.д.);* советы по хранению и заморозке блюд, маркировке и порционированию.Книга будет полезна:* тем, кто соблюдает пост впервые и ищет простые и понятные рецепты;* опытным постящимся, желающим разнообразить привычное меню;* вегетарианцам и веганам;* всем, кто стремится к здоровому питанию и ищет вкусные растительные блюда.