3. Белок — основа всего. Курица, рыба, яйца или бобовые должны быть в рационе ежедневно для роста мышц и восстановления сил после нагрузок (даже если эта нагрузка — побег от монстров или школьных хулиганов).
4. Сложные углеводы вместо сладкого.Замените шоколадки на цельнозерновой хлеб или гречку — они обеспечат долгое чувство сытости без резких скачков сахара в крови.
5. Пейте воду. Часто усталость и раздражительность связаны с обезвоживанием. Держите бутылку воды под рукой!
6. Витамины группы B. Они содержатся в мясе, злаках и зелёных овощах — помогают бороться со стрессом и усталостью.
7. Не заедайте стресс. Если хочется «заесть» обиду или тревогу — лучше выпейте травяной чай (ромашка, мята) или съешьте яблоко.
Помните: правильное питание — это первый шаг к внутренней силе!
Гл
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
