Максим Чекоданов - Энергия для активных: питание до, во время и после тренировок

Данное полное руководство по спортивному питанию “Энергия для активных” является подробным мануалом для спортсменов и любителей фитнеса. Оно охватывает основные принципы метаболизма, глубокий анализ макро- и микронутриентов, а также продвинутые стратегии питания. В десяти частях подробно рассматривается, как рассчитать индивидуальные калорийные потребности, оптимизировать время приемов пищи до, во время и после тренировок, а также использовать специализированные протоколы для гипертрофии, выносливости и сушки. Особое внимание уделяется гормональной регуляции, роли адаптогенов, здоровью кишечника и развенчанию популярных диетических мифов. Мануал предлагает практические шаблоны и методы отслеживания для достижения максимальной производительности и устойчивого прогресса.