Максим Байтович – Взрослый. Инструкция по выживанию (страница 2)

Ты думаешь: «Я должен сделать её идеально, иначе я ничтожество».

Семёныч орёт: «ОПАСНОСТЬ СОВЕРШИТЬ ОШИБКУ».

Ты идёшь смотреть видео про то, как правильно организовать рабочий стол.

Проходит 5 часов. Ты ненавидишь себя.

Ты говоришь: «Ну вот, я ленивый». НЕТ. Ты перепуганный.

Часть 4. Что делать с чемоданом. Метод «Кирпичный разбор»

Мы не можем «просто успокоиться». Это всё равно что сказать утопающему «просто плыви». Нам нужен конкретный инструмент.

Берём «Тревожный чемодан» и вываливаем его содержимое на пол. Прямо списком.

Шаг 1: Выписать всё. Каждую мелочь, которая фонит.

— Я не ответил на письмо коллеге.

— Надо бы починить кран.

— Что-то я давно не звонил родителям.

— Вдруг я зря потратил жизнь.

Шаг 2: Категоризация.

Раздели на три кучки:

— Кирпичи (реальные дела): Починка крана, ответ на письмо. То, что можно сделать за 15 минут или поставить в план.

— Призраки (чужая фигня): «Мама расстроится», «Что подумают люди», «Коллега обидится, если я не приду на его стендап». Это не твоя ответственность. Выкидываем.

— Динозавры (экзистенциальное): «А вдруг я зря живу?», «А что если завтра кризис?». Это вопросы, на которые у тебя нет ответа, потому что их нет ни у кого. Это как бояться метеорита. Можно только принять неопределённость. Динозавров не разбираем — мы их просто замечаем и говорим: «А, привет, Динозавр. Ты опять».

Шаг 3: Закрыть гештальт с кирпичом.

Выбери один кирпич. Самый маленький. Не починить кран (это сложно), а «написать сантехнику смс».

Суть в том, чтобы мозг получил сигнал: «Я решил проблему, Семёныч может заткнуться на минуту».

Упражнение на сегодня:

Прямо сейчас напиши список из 10 пунктов «что меня тревожит». Любая мелочь. А затем напротив каждого напиши: «Это кирпич, призрак или динозавр?» И один кирпич закрой сегодня. Не идеально, а просто «готово».

Глава 3. Синдром самозванца на минималках

(Эпиграф)

«Синдром самозванца — это когда ты пять лет учился, три года работал, получил повышение, а внутри сидит мысль: "Они просто ещё не поняли, что я придурок. Но скоро поймут. Обязательно поймут. И тогда меня выгонят с позором"».

Часть 1. Самозванец на кухне и в офисе

Обычно про синдром самозванца пишут в контексте карьеры. Мол, ты устроился в Google, а думаешь, что HR ошиблась. Но правда в том, что самозванец сидит везде.

Примеры из жизни:

— Ты сварил пасту. Она вкусная. Жена хвалит. А ты думаешь: «Повезло. Просто соус хороший купил. Я не умею готовить, я просто нагрел банку».

— Ты собрал шкаф из IKEA. Ровно. А про себя: «Случайно. Там инструкция для идиотов. Настоящий мужик должен сам рубить доски, а я так, имитация».

— Ты получил грамоту «Лучший сотрудник месяца». Коллеги аплодируют. А ты сканируешь их лица: «Они иронично хлопают? Им сказали похлопать? Может, это утешительный приз, потому что я больной?»

Самозванец отравляет любую радость от результата. Ты не можешь присвоить успех. Ты можешь только объяснить его случайностью, везением или чьей-то ошибкой.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.