Мадина Федосова – Заводной цинизм. Как использовать выгорание как трамплин (страница 1)
Мадина Федосова
Заводной цинизм. Как использовать выгорание как трамплин
ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРА
ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРА
Или честный разговор перед началом
Когда-то я думала, что у меня все под контролем. Я была тем самым человеком, который составляет списки дел на год вперёд, выходит из зоны комфорта с утра понедельника и верит, что силой воли можно продавить любую стену. Я читала все эти книги про успех с яркими обложками, где улыбающиеся люди покоряют горные вершины, буквально и в переносном смысле. Я старалась. Я очень старалась.
А потом наступил день, когда я просто не смогла открыть ноутбук.
Это не была лень. Это был настоящий, физический барьер. Рука не поднималась. В голове – не туман, а плотный, беззвёздный мёртвый космос. Цинизм ко всему, что я раньше любила, достиг такого уровня, что я с подозрением смотрела на собственное отражение. «Соберись, тряпка!» – говорил мне внутренний голос. Но «тряпка» молчала в ответ и смотрела в одну точку.
Знакомо?
Мне не помогали советы «просто отдохни» – потому что двухнедельный отпуск лишь подчёркивал ужас возврата. Меня раздражали призывы «найти хобби» – на это не было ни сил, ни желания. Меня бесили статьи про осознанность – я и так слишком осознавала бессмысленность многих своих действий.
Я была не выгоревшей. Я была довыгоревшей. Дотла.
И именно в этой точке тотального «пофигизма» ко всему и начался мой путь назад к себе. Не к той старой, «эффективной» версии себя, а к новой – более трезвой, сильной и, как это ни парадоксально, живой.
Эта книга – не ещё один сборник универсальных советов о том, как «мыслить позитивно». Это – инструкция по выживанию для тех, кого тошнит от позитива. Это руководство по тому, как перестать бороться с собой и начать использовать свои, казалось бы, «негативные» состояния – цинизм, апатию, усталость – как сырьё для нового топлива. Мы не будем здесь заливать рану мёдом. Мы исследуем её, очистим и превратим в источник силы.
Я не буду обещать, что вы снова станете прежним. Вы не станете. И это — хорошая новость. Вы станете кем-то другим. Кем-то, кто знает цену своей энергии и больше не будет разбрасываться ею на каждый чужой «пожар». Кем-то, кто умеет говорить «нет», не испытывая вины. Кем-то, кто наконец-то отличает свои истинные желания от навязанных обществом «надо».
Эта книга – результат моего собственного падения, исследований и сборки новой операционной системы для жизни. Системы, которая не зависает от перегрузок.
Если вы держите этот текст в руках, значит, вы уже нашли в себе силы дойти до этой точки. Значит, та самая, последняя капля здравого смысла внутри вас ещё жива.
Давайте сделаем следующий шаг. Без розовых очков. Зато с ясным, трезвым и цинично-прекрасным взглядом на новую жизнь.
ЧАСТЬ 1 ДИАГНОСТИКА: Ты не сломан, у тебя просто старая операционная система
Глава 1 Эпидемия «тихого увольнения»… от жизни
Представьте себе городской вечер. Не тот, что показывают в романтических комедиях, с сияющими витринами и смеющимися парочками. Нет. Это будний вечер вторника, серый и выдохшийся. Вы идёте по улице, залитой неестественным оранжевым светом фонарей, и под ногами хрустит не первый снег, а утрамбованная грязь и прошлогодняя листва. Воздух плотный, он пахнет выхлопными газами, сладковатой грустью осени и чем-то ещё – запахом раскалённого металла и усталости, который исходит от миллионов включённых офисных компьютеров.
Вы заходите в кофейню на углу. Не в модную, с барристами-хипстерами и сложными названиями напитков, а в самую обычную. Здесь пахнет горьким зерном, старым ковром и одиночеством. Вы стоите в очереди и видите их. Они сидят за столиками по одному, уткнувшись в экраны ноутбуков или смартфоны. Их позы говорят громче любых слов: сгорбленные спины, тяжело лежащие на коленях руки, пустой взгляд, скользящий по строчкам отчёта, но не видящий их. Они не работают. Они отбывают повинность. Они похожи на актёров, которые забыли и слова своей роли, и смысл пьесы, но вынуждены выходить на сцену каждый вечер.
Это и есть та самая эпидемия. Её не объявляли в новостях, о ней не пишут в учебниках по медицине. Это — эпидемия тихого увольнения. Увольнения от собственной жизни.
Она начинается не с громкого выгорания, а с едва заметной трещины. Сначала это просто лёгкая усталость по пятницам, которая к утру понедельника не проходит, а лишь приглушается тремя чашками кофе. Потом – нарастающее, физическое отвращение к вибрации телефона и звуку входящих сообщений в рабочем чате. Вы ловите себя на том, что фраза «как же все достало» из шутки, которую говорили с друзьями, превратилась в мантру, которую вы шепчете про себя, заваривая утренний чай. Вы все делаете правильно: ходите на встречи, выполняете планы, улыбаетесь коллегам. Но внутри – ровный, монотонный гул. Тишина, но не умиротворяющая, а мертвая. Как если бы вы оказались в центре города, где внезапно выключили все звуки, и эта неестественная тишь пугает больше любого шума.
Вы смотрите на мир сквозь толстое, свинцовое стекло. Краски мира потускнели, будто кто-то убавил насыщенность на все сто. Музыка, которая раньше заставляла подпевать, теперь звучит как белый шум. Объятия любимого человека не греют, а лишь на мгновение отвлекают от внутреннего холода. Вы не живете. Вы функционируете на минимально допустимой мощности, как старый холодильник, который гудит себе в углу, выполняя свою работу, но давно забыл, каково это – быть новым и полным свежих продуктов.
И оглянувшись, вы понимаете – вы не один. Ваш коллега, который пятый раз за час смотрит в окно, ничего не видя. Ваша подруга, которая в ответ на «как дела» отмахивается и говорит «нормально», и вы точно знаете, что за этим словом – такая же выжженная пустота. Все они – солдаты этой необъявленной войны. Мы стали обществом блестящих, компетентных, образованных машин, которые втихаря мечтают о том, чтобы их наконец выключили.
Почему это случилось? Почему целое поколение, имеющее все технологические блага, чувствует себя загнанной лошадью на беговой дорожке, которая сама же и раскручивает?
Ответ кроется не в нас, а в самой конструкции современного мира, который мы приняли как данность.
– Это культ тотальной продуктивности, возведённый в абсолют. Наш мозг, великолепный инструмент, созданный природой для фокусной работы, охоты и решения конкретных задач, мы заставляем работать как процессор, одновременно запускающий сотни программ. Мы прыгаем с звонка на email, с отчёта на сообщение в мессенджере, и в итоге наш внутренний процессор перегревается. Мы делаем много, но по-настоящему завершённого и качественного – все меньше. Мы испытываем странное чувство вины за простой, за отдых, который не ведёт к «саморазвитию». Даже сон стал для многих ещё одним пунктом в списке дел, который нужно «оптимизировать».
– Это информационный потоп, в котором мы тонем, пытаясь напиться. Ещё сто лет назад человек за всю свою жизнь не получал столько информации, сколько мы потребляем за один день. Новости, блоги, соцсети, стримы – нескончаемый поток, который не даёт мозгу передышки. Мы потребляем тонны данных, но не усваиваем ни крупицы мудрости. Это как пытаться утолить жажду, выпивая морскую воду – чем больше пьёшь, тем сильнее обезвоживаешься. Наша психическая энергия уходит не на созидание, а на постоянную фильтрацию этого шума.
– Это подмена глубины – ширмой. Нас приучили ценить быстрый результат, видимость успеха, лайки и одобрение. Глубокие, медленные отношения, кропотливая работа над одним проектом, тихая радость от простого существования – все это стало немодным, неэффективным. Мы скользим по поверхности жизни, как водомерки по воде, боясь нырнуть поглубже, потому что там, в глубине, может оказаться тишина, в которой придётся услышать самого себя.
И вот он – результат. Поколение, которое умеет ставить цели, но разучилось радоваться пути. Которое умеет общаться, но разучилось молчать вместе. Которое имеет все, чтобы быть счастливым, и чувствует лишь тяжёлую, свинцовую усталость.
Если вы узнали в этом портрете себя – я вас поздравляю.
Поздравляю, потому что это не ваша личная неудача. Это не дефект характера и не слабость. Ваша психика – этот совершенный, древний механизм – не сломалась. Она сделала единственно возможное в условиях перманентной осады. Она включила аварийный режим. Она опустила защитные щиты. Ваш цинизм – это щит от чужих манипуляций. Ваша апатия – это принудительное охлаждение перегретого процессора. Ваша усталость – это единственный доступный вам способ сказать «стоп» системе, требующей вечной гонки.
Вы пытались «починить» себя. Пытались мотивировать, читали книги про то, как «заставить себя», винили в слабости, пили витамины и ходили на йогу. Но это все равно что пытаться оживить телефон с севшей батареей, тыкая в потухший экран. Бесполезно.
Пора прекратить борьбу. Пора признать, что старая операционная система, которая требовала от вас вечного горения, – устарела. Она не выдерживает нагрузок современного мира. Ее нужно не чинить, а менять.
Эта книга – не инструкция по тому, как снова «загореться». Сгоревшее уже не загорится. Это руководство по тому, как отстроить на пепелище что-то новое. Не хрупкий костёр, который задует первый же ветер, а надёжную атомную электростанцию, которая будет годами вырабатывать стабильную, контролируемую энергию для вашей новой жизни.