Мадина Федосова – Синдром Алисы: Кто постоянно меняет твой размер и как вернуть себе контроль (страница 12)

"Я не могла спать по ночам, – вспоминает Марина, глядя в окно на вечерний город, залитый огнями. – Просыпалась в три часа ночи в холодном поту, сердце бешено колотилось. Составляла бесконечные таблицы с плюсами и минусами, консультировалась с коллегами, друзьями, даже наняла карьерного консультанта. Все в один голос твердили – безусловно, соглашайся, это уникальный шанс. А мне становилось все хуже, я чувствовала себя в ловушке, как птица, которую пытаются запихнуть в золотую клетку. В какой-то момент я просто села на пол в своей идеально убранной квартире, обхватила колени руками и заплакала от бессилия, от ощущения, что меня разрывают на части. И в этот момент абсолютной пустоты и отчаяния ко мне пришло странное, но отчётливое ощущение – как будто кто-то невидимый, но бесконечно добрый положил руку мне на голову и тихо, но ясно сказал: "Останься. Твоё место здесь"".

Марина отказалась от заманчивого предложения, вызвав недоумение и даже осуждение коллег. "Это было самое нелогичное решение в моей жизни, – говорит она сейчас, попивая травяной чай с мятой. – И самое правильное. Потому что через месяц после моего отказа я совершенно случайно познакомилась с человеком, за которого вышла замуж через год. С ним не нужно было сверять чек-лист – я просто знала, что это мой человек. Знала всем существом, каждой клеточкой тела. Сейчас у нас двое детей, и я понимаю, что если бы тогда уехала, моя жизнь пошла бы по совершенно другому пути – возможно, более престижному, но точно менее счастливому".

Сейчас Марина учится слышать свою интуицию не только в глобальных жизненных решениях, но и в повседневности. "Я начала вести "дневник предчувствий" – красивый кожаный блокнот, куда записываю, когда у меня возникает какое-то внутреннее ощущение, сновидение, внезапное озарение, а потом смотрю, сбылось оно или нет. Оказалось, в 80% случаев моё тело, моя интуиция знают ответ раньше, чем разум успевает его проанализировать. Например, я могу внезапно почувствовать беспокойство перед встречей с человеком, а потом выясняется, что он замышляет что-то недоброе. Или наоборот – ощутить необъяснимую радость и лёгкость перед каким-то событием, которое потом оказывается поворотным к лучшему".

Антидот: как развить интуитивное восприятие и научиться видеть невидимое

Развить интуицию – значит научиться слушать тишину и доверять сигналам собственного тела, распознавать те тонкие вибрации реальности, которые обычно ускользают от нашего внимания. Это практика, требующая регулярности, терпения и смелости – смелости доверять себе больше, чем внешним авторитетам.

Шаг первый – создание пространства для тишины. Выделите хотя бы 15-20 минут в день, когда вы будете находиться в полной тишине без гаджетов, книг, музыки, разговоров. Можно просто сидеть с закрытыми глазами в удобном кресле, можно неспешно гулять в парке, можно лежать на траве и смотреть на облака. Важно дать мозгу отдохнуть от постоянной обработки внешней информации, создать вакуум, в котором смогут проявиться тонкие сигналы интуиции. В японской культуре есть понятие "ма" – пауза, промежуток, пустота, которая имеет не меньшую ценность, чем заполненные смыслом объекты. Именно в этих паузах и рождаются озарения.

Шаг второй – практика телесной осознанности. Наше тело – удивительно чуткий инструмент, который часто знает правду раньше сознания. Научитесь замечать, как ваше тело реагирует на разные ситуации, людей, решения. Что происходит с дыханием – становится ли оно поверхностным и прерывистым или глубоким и ровным? Напрягаются ли какие-то мышцы – сжимаются ли челюсти, поднимаются ли плечи к ушам? Появляется ли чувство лёгкости, расширения в груди или, наоборот, тяжести, сжатия? Телесные ощущения – это язык, на котором с нами говорит интуиция.

Шаг третий – ведение интуитивного дневника. Заведите особый блокнот, который будет посвящён только вашей интуиции. Записывайте туда свои предчувствия, сны, внезапные озарения, "случайные" мысли, которые приходят в голову в моменты расслабления. Не анализируйте их, не оценивайте как "глупые" или "нелогичные", просто фиксируйте, как фотограф фиксирует моменты реальности. Со временем вы начнёте замечать закономерности, лучше понимать язык своей интуиции, отличать истинные подсказки от страхов и желаний.

Шаг четвёртый – практика мелких интуитивных решений. Начните с малого – доверьтесь интуиции в выборе еды в ресторане, маршрута прогулки, книги для чтения, цвета одежды. Не анализируйте долго, просто спросите себя: "Что я сейчас чувствую, чего хочет моя душа?" и следуйте этому импульсу. Отмечайте, к каким результатам это приводит – возможно, выбранный без логических причин маршрут приведёт вас в удивительное место, а книга окажется именно той, что нужна вам сейчас. Так вы постепенно будете укреплять "мышцу доверия" к себе, к своей внутренней мудрости.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.