Мадина Федосова – Синдром Алисы: Кто постоянно меняет твой размер и как вернуть себе контроль (страница 1)

Мадина Федосова

Синдром Алисы: Кто постоянно меняет твой размер и как вернуть себе контроль

ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРА

Путешествие к себе, которое нельзя откладывать

Когда эта книга попадёт к вам в руки, возможно, вы зададитесь вопросом: "Зачем мне это читать? Я и так всё знаю". И будете правы. Где-то в глубине души каждая женщина знает ответы на все вопросы, которые жизнь ставит перед ней. Но знаете ли вы, что делать с этим знанием? Чувствуете ли вы в себе силы проживать его каждый день, каждую минуту, в каждом своём выборе? Или, быть может, как и миллионы других женщин, вы носите в себе тихую, почти неосознаваемую боль от того, что ваше внутреннее знание расходится с внешней реальностью?

Это расхождение – не ваша личная проблема. Это симптом эпохи, в которой мы живём. Симптом общества, которое одновременно требует от женщины силы и осуждает ее за проявление этой силы; которое восхищается ее мягкостью и пользуется этой мягкостью; которое поощряет ее ум и боится этого ума. Мы живём в мире, где женщине предлагают бесчисленное количество ролей, но не оставляют пространства для ее подлинного "Я".

За последние десятилетия женщины получили невероятные возможности. Мы можем строить карьеру, заниматься бизнесом, путешествовать, самостоятельно принимать решения о своей жизни. Но вместе с этими возможностями мы получили и новую форму несвободы – свободу выбора без права на ошибку, карьеру без права на усталость, самостоятельность без права на слабость. Мы стали заложницами идеала "успевающей всё суперженщины", и эта ловушка оказалась куда более изощрённой, чем традиционные ограничения.

Эта книга – результат многолетней работы, наблюдений и глубокого исследования. Но прежде всего – это отклик на ту тихую эпидемию потерянности, которую я вижу в глазах современных женщин. В кабинетах психологов, в кофейнях после рабочих встреч, в разговорах с подругами и незнакомками проступает один и тот же образ: женщина, которая имеет так много, но не чувствует ничего; которая так много отдаёт, но не понимает, куда исчезает она сама.

Феномен, который я назвала "Синдромом Алисы", – это не просто красивая метафора. Это точное описание психического состояния, при котором женщина теряет контакт со своим внутренним стержнем. Она становится зависимой от внешних оценок, подстраивается под ожидания окружающих, постоянно меняет "размеры" своей личности – то раздуваясь до состояния "я всё могу", то сжимаясь до "я ничего не стою". Её жизнь превращается в бесконечную гонку по лабиринту, где каждую дверь она встречает вопросом: "Какой меня ждут здесь? Какой я должна быть сейчас?"

В основе этого синдрома лежат три великих заблуждения современной женщины:

Заблуждение первое: я должна нравиться. Не просто быть приятной в общении – нет, я должна вызывать одобрение, симпатию, восхищение. Мои слова, поступки, даже мои мысли должны получать положительные оценки. Критика становится катастрофой, неодобрение – приговором.

Заблуждение второе: я должна успевать. Успевать делать карьеру и воспитывать детей, следить за домом и заниматься саморазвитием, быть прекрасной любовницей и образцовой дочерью. При этом каждая из этих сфер требует стопроцентной отдачи, а право на усталость или просто на паузу считается проявлением слабости.

Заблуждение третье: я должна быть сильной. Сильной всегда, при любых обстоятельствах. Мои слезы, мои сомнения, мои страхи – это что-то постыдное, что нужно прятать даже от самой себя. А если жизнь больно бьёт – "соберись, тряпка", а не "прислушайся к своей боли".

Эти три "должна" создают идеальные условия для развития Синдрома Алисы. Женщина начинает жить в состоянии перманентной тревоги, вечной спешки и тотального одиночества – потому что боится показать свою настоящую, неидеальную, живую сущность.

Эта книга предлагает путь домой. К себе. Не к той идеальной версии себя из рекламных роликов, а к той настоящей, сложной, многогранной женщине, которая живёт внутри вас. К той, которая имеет право на усталость и на радость, на слабость и на силу, на ошибки и на прорывы.

Мы будем двигаться постепенно, шаг за шагом. Сначала – диагностика. Как вы попали в эту страну чудес? Какие механизмы заставляют вас то уменьшаться, то увеличиваться? Какие "волшебные" печенья и напитки отравляют вашу жизнь?

Затем – работа с симптомами. Что делать с вечной тревогой? Как справляться с выгоранием? Как вернуть себе право на все эмоции – не только на "хорошие"? Как наконец услышать голос своей интуиции, который вы так старательно заглушали?

И наконец – строительство новой жизни. Жизни по своим правилам, в своём размере, в своём ритме. Жизни, где вы не играете роли, а проживаете свою уникальную, неповторимую, настоящую историю.

Эта книга не даст вам простых рецептов. Она не предложит "5 шагов к счастью" или "3 способа стать уверенной в себе". Счастье и уверенность – не точки назначения, а состояния души, которые приходят, когда вы живёте в согласии с собой. Я предлагаю вам сложную, иногда болезненную, но невероятно награждение за работу по возвращению себе себя.

Некоторые главы покажутся вам пугающими. Некоторые упражнения вызовут сопротивление. Некоторые истины заставят плакать. Это нормально. Любая настоящая трансформация сопровождается дискомфортом. Ваша задача – не бежать от этого дискомфорта, а пройти через него, как через туннель, в конце которого обязательно будет свет.

Вы можете читать эту книгу последовательно, выполняя все упражнения. Можете выборочно обращаться к тем главам, которые отзываются именно сейчас. Можете возвращаться к ней снова и снова на разных этапах жизни. Это не учебник с единственно верной последовательностью изучения. Это ваш личный проводник, который поможет вам найти собственный путь.

Мне не важно, сколько вам лет, замужем ли вы, есть ли у вас дети, какую карьеру вы построили. Синдром Алисы не имеет социальных, возрастных или профессиональных ограничений. Он поражает и студентку, мечущуюся между ожиданиями родителей и собственными мечтами, и успешную бизнес-леди, чувствующую себя самозванкой в своём кабинете, и молодую маму, теряющую себя в заботах о ребёнке.

Если вы хотя бы раз в жизни чувствовали, что играете не свою роль… Если вы просыпались с мыслью "когда же это закончится?"… Если вы смотрели на других женщин и думали "у них явно есть какой-то секрет, которого не знаю я"… Эта книга для вас.

Наше путешествие начинается здесь и сейчас. Вам понадобятся смелость, чтобы быть честной с собой. Терпение, чтобы не требовать от себя мгновенных результатов. И доверие – к себе, к жизни, к тому, что на другом конце этого пути вас ждёт встреча с удивительной, настоящей, единственной в своём роде женщиной – с вами.

Добро пожаловать в самое важное путешествие вашей жизни. Путешествие к себе.

С верой в вашу уникальность,

Мадина Федосова

ЧАСТЬ 1: ДИАГНОЗ. КАК Я ПОПАЛА В ЭТУ НОРУ?

Глава 1. Безумное чаепитие, которое длится всю жизнь

Представьте себе старинный особняк с витражами, где время остановилось. В воздухе витает аромат старого дерева, пыльных книг и чего-то неуловимо горьковатого – возможно, несбывшихся надежд. В центре зала – огромный овальный стол, накрытый к чаю. Скатерть когда-то была белоснежной, но теперь пожелтела по краям, а в некоторых местах протёрлась до дыр. На столе – бесчисленное количество чайных пар, но ни одна не похожа на другую: фарфоровые с позолотой, глиняные ручной работы, прозрачные стеклянные, даже одна хрустальная рюмка вместо чашки. И за этим столом – вы. Каждое утро вы приходите сюда, садитесь на своё место и начинается ритуал, повторяющийся изо дня в день, из года в год.

Это и есть метафора нашего внутреннего состояния – того самого Безумного Чаепития, на которое мы опаздываем каждое утро и которое никогда не заканчивается. Помните сцену из оригинальной «Алисы», где Болванщик и Мартовский Заяц непрерывно пьют чай, просто пересаживаясь за стол по мере того, как он загрязняется? Именно так мы и живём: перебегаем от одной социальной роли к другой, от одного образа себя к следующему, надевая маски с такой скоростью, что они начинают прилипать к коже, оставляя болезненные следы.

Знакомство с постоянными жильцами нашего психического пансиона

Давайте пройдёмся по этому особняку и познакомимся с его постоянными обитателями. В углу, у камина с потухшими углями, сидит Белый Кролик – наше воплощение вечной тревоги. Он не просто поглядывает на карманные часы – он одержим их тиканьем. Каждое «тик-так» для него – это упущенная возможность, невыполненное обязательство, чье-то разочарование. Его уши постоянно подрагивают, улавливая малейшие признаки неодобрения извне. Он носит жилетку, перетянутую так туго, что кажется – ещё одно движение, и пуговицы разлетятся в разные стороны. Именно он будит нас в три часа ночи, шепча: «А ты помнишь про отчёт?», «А ты поздравила свекровь с днём рождения?», «А что, если завтра у ребенка поднимется температура?».

За столом, рядом с вашим обычным местом, восседает Болванщик-Критик. Он одет в костюм, который когда-то был модным, но теперь выглядит нелепо. Его шляпа украшены билетами в кино, которые он никогда не использовал, счетами за неоплаченные вовремя счета, обёртками от съеденных в одиночестве шоколадок. Он постоянно перемешивает ложечкой чай в своей чашке, хотя сахар уже давно растворился. Его любимое развлечение – перечислять вслух все ваши промахи, причём делает он это с изысканной вежливостью, что только усиливает боль. «Милая моя, – говорит он, подливая вам в чашку очередную порцию самокритики, – не находишь ли ты, что твоя коллега Маша куда лучше справляется с презентациями? Хотя, конечно, ты тоже стараешься…»