Люцифер Монтана – Как одно маленькое действие запускает цепную реакцию грандиозных перемен (страница 7)

Вспомните историю одного финансового аналитика по имени Виктор, который страдал от того, что постоянно отвлекался на социальные сети и новости. Он искренне считал, что у него «слабый характер». Мы начали с того, что проанализировали его цифровое окружение. Его телефон лежал прямо на рабочем столе, экраном вверх, вспыхивая каждые три минуты от уведомлений. Его браузер был открыт на десятке вкладок, большинство из которых не имели отношения к работе. Это не была проблема воли; это была проблема дизайна. Мы радикально изменили правила игры: телефон стал заряжаться в другой комнате во время рабочих сессий, а на компьютере были установлены блокировщики развлекательных ресурсов. Через неделю Виктор с удивлением обнаружил, что его тяга к бесконечному скроллингу исчезла. Оказалось, что искушение существовало только потому, что оно было легкодоступным. Как только мы увеличили «трение» для плохих привычек и убрали его для хороших, поведение изменилось автоматически. Его мозг, выбирая между сложным путем поиска телефона и простым путем продолжения работы, выбрал работу.

Дизайн среды касается не только предметов, но и звуков, запахов и освещения. Наша нервная система крайне чувствительна к внешним раздражителям. Холодный белый свет офисных ламп может способствовать аналитической деятельности, но убивать креативность. Мягкий, теплый свет и тихая классическая музыка могут стать триггером для глубокого погружения в текст. Вы должны создать свои собственные «якоря» продуктивности. Например, использование определенного аромата эфирного масла только во время работы над ключевым проектом со временем создаст устойчивую нейронную связь. Как только вы почувствуете этот запах, ваш мозг автоматически перейдет в режим высокой концентрации, минуя стадию долгого раскачивания и борьбы с инерцией. Это и есть программирование успеха через органы чувств. Вы не заставляете себя работать; вы просто создаете условия, в которых работа становится единственным естественным состоянием.

Рассмотрим концепцию «функциональных зон». Большинство людей совершают ошибку, пытаясь делать всё в одном и том же месте: они едят, работают, смотрят фильмы и спят на одном диване. В результате мозг путается. Когда вы садитесь работать там, где вчера смотрели комедию, ваше подсознание настроено на отдых, и вам приходится тратить массу усилий, чтобы переключить регистр. Дизайн победы требует строгого разделения пространства. Если у вас небольшая квартира, это могут быть даже разные углы одного стола или разные осветительные приборы. Главное – создать четкую ассоциацию: «Здесь я только творю». В этой зоне не должно быть места для еды, праздных разговоров или проверки новостей. Как только вы пересекаете невидимую границу этой зоны, все ваши внутренние ресурсы мобилизуются. Вы выстраиваете свою личную крепость продуктивности, защищенную от вторжения повседневности.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.