Любовь Орлова – Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все (страница 5)

Упражнение 10. Доставление себе удовольствий

Составьте перечень желаемых удовольствий. Список может включать в себя какие-то вещи – одежду или что-нибудь из новинок техники, еду, но также прогулки по парку или приятное проведение каникул, общение с людьми, которые вам нравятся, секс или любовные игры, карты и так далее. Назначьте себе по одному такому удовольствию в день. Не позволяйте чему бы то ни было нарушить ваши планы, помешать их исполнению. Вам представится отличный случай понаблюдать за махинациями своего подсознания, что станет для вас весьма поучительным. Чтобы проследить выполнение данного упражнения, сделайте диаграмму, на которой в конце дня отмечайте, в какой мере вам удалось почувствовать удовольствие. Будьте честны перед собой. Если вы позволите какому-нибудь телефонному звонку или иной непредвиденной случайности нарушить ваши планы, этот день в зачет не включайте. Причем вам не позволяется выносить обвинение обстоятельствам. Когда вы сумеете испытывать удовольствие хотя бы пять дней в неделю, знайте, что вы идете в нужном направлении.

Упражнение 11 Сведение счетов

Прежде всего постарайтесь свести воедино все причины, вызывающие ваше неудовольствие. Для этого возьмите блокнот и напишите в нем ближайшую цель, которую вы поставили для себя на пути к достижению творческого подхода к жизни. После этого здесь же перечислите все причины, по которым, как вам кажется, вы не можете эту цель достичь. Позвольте себе говорить в полный голос. Предоставьте своему внутреннему критику полную свободу слова. Пусть говорит все, что захочет. После этого повторите утверждение собственной цели.

Например, утверждение: «Я хочу получить ученую степень. Я получу ученую степень». Причины и соображения, по которым я не могу этого сделать: «У меня нет времени на подготовку к экзаменам, работа занимает у меня весь день. А как быть с детьми? Кто будет заботиться о них? Я слишком стар, чтобы снова учиться. Это слишком дорого. Жене это не понравится. Родители уже в возрасте – мне нужно заботиться о них. Здоровье уже не то – я даже по лестнице поднимаюсь с трудом. И компьютер уже совсем старый, нужно покупать другой. Денег совсем не останется».

Продолжайте перечень, пока не иссякнут аргументы, Затем снова повторите утверждение того, что вы хотите. Когда почувствуете, что больше нечего сказать, предайте листок с перечнем аргументов торжественному сожжению. По каждой интересующей теме можно проводить подобную процедуру несколько раз, чтобы усилить ее воздействие.

Упражнение 12. Придание себе уверенности и напористости

Иногда человеку сложно отстаивать свою точку зрения и оставаться до конца верным своим принципам, видя, какое возражение они вызывают у окружающих. Тенденция уступать и идти на попятную может проявиться даже в неправильной осанке. Прямая осанка, расправленные плечи и грудь, выставленная навстречу вашему противнику, сами по себе способны придать вам чувство уверенности в своих силах. Попрактикуйте манеру правильно держаться, испробуйте ее во время дружеской вечеринки в шутливом словесном поединке с одним из ваших приятелей. Перенесите вес тела с пяток на носки. Колени держите слегка согнутыми. Приподнимите подбородок – пусть и он участвует в процессе вашего самоутверждения. Продолжайте отстаивать свою точку зрения, не прибегая к жалобам, обвинениям или упрекам. Хорошим помощником в выполнении этого упражнения может послужить и зеркало.

Посвятите несколько недель отработке упражнений, описанных выше. Обязательно попробуйте, «примерьте на себя» каждое упражнение. Опыт свидетельствует, что одни упражнения понравятся больше, а другие – меньше. Что-то вызовет восторг, а что-то – скуку и раздражение. Проявите свой характер, настойчивость и силу воли – практикуйте хотя бы десять из них регулярно, пока они не войдут в вашу плоть и кровь, не станут естественной частью вас самих. Главное при этом – добросовестность и регулярность занятий. Если вы будете заниматься лишь время от времени, «для галочки» – это ничего вам не даст. Но несколько недель ежедневных практик обязательно дадут результат.

Наблюдая за звездами, человек на самом деле видит их прошлое, так как некоторых из этих звезд больше не существует: видимый сейчас свет далекой звезды был излучен ею сотни тысяч лет назад. Этой звезды может уже не существовать, но мы по-прежнему видим ее свет и будем видеть его еще очень долгое время. По аналогии со звездным светом можно понять, почему изменение мышления не моментально приводит к изменению окружающей действительности.

В процессе совершенствования своего сознания мы некоторое время остаемся в «старой» действительности, потому что наши новые мысли еще не достигли тех мест в подсознании, где, укоренившись, они способны помогать нам в достижении новых жизненных целей.

Жизненные обстоятельства неустанно изменяются. Повторяя про себя новые мысли, вы просто не сможете не направить их на создание новой действительности. Занимайтесь и наслаждайтесь мыслительными упражнениями, игнорируйте любые негативные мысли. Постепенно жизнь начнет естественным образом меняться.

Приступая к занятиям, измените свое отношение к жизненным неприятностям. Это нормально, если обстоятельства в какой-то миг складываются не в вашу пользу – не сопротивляйтесь обстоятельствам; но боритесь с ними с помощью силы мозга.

Определите для себя ежедневное время для упражнений: так называемый «период созидания», или время, свободное от повседневных забот. Это время для тренировок по различным методикам, речь о которых пойдет ниже.

Если вы считаете, что можете стать сильнее и подняться над обстоятельствами, если вы готовы ежедневно, не пропуская ни единого дня, укреплять в себе мысли о действительности, которую бы хотели для себя создать, если вы готовы к тому, чтобы настойчиво продолжать ежедневные занятия и верить в их успех – выбирайте подходящие для вас методики и приступайте к занятиям: вы получите от подсознания все, что желаете. Вступайте в диалог с собственным мозгом, и он исполнит любую вашу просьбу.

Аффирмации

Чтобы положить начало трансформации мышления, необходимой для движения по пути к совершенству, призовите на помощь аффирмации. Аффирмация – своеобразное заклинание, состоящее не более чем из двух фраз. Фразы необходимо составить так, чтобы они легко произносились, чтобы язык не «цеплялся» за слова, чтобы все слова были простыми. Аффирмации действуют только в том случае, если слагаются в утвердительной форме, произносятся от первого лица («я, мне, мое…»), и только при том условии, что поставленная проблема сформулирована правильно. Например, если вы рассеянны, то от этого недостатка можно избавиться. Утверждение: «Я внимателен и предельно сконцентрирован. Мое внимание с каждым днем улучшается» сыграет в этом значительную роль – нужно лишь несколько дней подряд многократно повторять эту фразу при каждом удобном случае.

Аффирмацию можно повторять вслух или про себя, в зависимости от обстоятельств. Этой практикой можно заниматься где угодно. Выберите утверждение, выражающее ваши желания в данный момент, и повторите его несколько раз. Состояние аффирмации предполагает сознательный выбор слов и предложений, которые помогут вам либо избавиться от чего-то нехорошего в вашей жизни, либо сотворить в ней что-нибудь новое хорошее.

Когда вы думаете про себя: «Я не хочу больше болеть», ваше подсознание воспринимает «больше болеть». Вы должны четко сформулировать, чего действительно хотите, то есть думать: «Я прекрасно себя чувствую. Я излучаю здоровье».

Вот несколько прекрасных мыслей, с которых можно начать день:

Я – замечательный человек.

Я заслуживаю всего хорошего в жизни.

Я люблю самого себя.

Я позволяю себе реализоваться.

Эти мысли закладывают основу убеждений, на которой можно строить жизнь. Формулируя свои аффирмации, исходя из этих основных, вы сотворите для себя все, чего пожелаете.

Просыпаясь, скажите себе:

«Сейчас я окончательно проснусь и вступлю в новый замечательный день. Я открыт новым впечатлениям и ощущениям. Я наслажусь близостью своих родных за утренним чаем, затем по дороге на работу наберусь многих удивительных впечатлений, а потом увижу своих коллег, веселых, жизнерадостных людей, с которыми мы вместе проведем плодотворный день, занимаясь продуктивной работой, которая пойдет на пользу нашей фирме, а, следовательно, увеличит доходы каждого из нас».

Не следует, конечно, ожидать моментальных изменений. Дополните утреннюю аффирмацию одним или несколькими из уже известных вам двенадцати упражнений. Придумайте аффирмацию, которая поможет выполнить трудное упражнение. Придумайте, наконец, высказывание, совпадающее по желаемой цели с той, которая поставлена в упражнении. Вполне возможно, что в первые дни не все у вас будет получаться. Тем не менее изменения будут происходить. Может быть вначале они будут совершенно незаметными. Не отчаивайтесь – подкрепляйте аффирмации действиями и размышлениями о том, что может принести вам удовольствие сегодня.

Можете подойти к зеркалу и спросить себя о тех действиях, которые можно предпринять сегодня, чтобы почувствовать себя счастливым.

Аффирмации помогут разрешить несоответствие между скоростью мысли и скоростью речи – известно, что мысли проносятся в мозгу очень быстро, а речевой аппарат работает намного медленнее. Так вы начнете «править» свою речь, прислушиваясь к тому, что собираетесь сказать, и не позволяя себе говорить ничего негативного, овладевая искусством управления своими мыслями.