Любовь Орлова – Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все (страница 10)
Продолжительность первого диалога не следует затягивать более, чем на несколько минут, но по мере накопления опыта диалог может вестись достаточно долго. После завершения диалога поблагодарите свое подсознание за общение.
Можно размышлять над тем, что вас вдохновляет, или над тем, что вы хотите глубже понять. Допустим, вы хотите обдумать утверждение, что мысли обладают реальной силой. Используя для контроля часы (я советую выполнять упражнения на размышления на протяжении не менее пяти и не более десяти минут), начните концентрироваться на утверждении о том, что мысли обладают реальной силой. Полностью растворитесь в этом утверждении, глубоко погрузившись в мысли о нем. Задайте себе вопросы типа: «Что это значит?», «Что под этим подразумевается?», «Как это может повлиять на меня?», «Могу ли я извлечь из этого пользу?» Размышляйте над этим в течение отведенного времени, не позволяя мозгу уклоняться от нужных мыслей.
На начальном этапе упражнений на размышление мысль может уклоняться от предмета десять-двадцать раз за пятиминутный период. Воспоминания о прошлом, мысли о несделанных делах, а также различные желания, беспокойства и фантазии будут помимо воли возникать в мозгу, стараясь рассеять ваше внимание. Не позволяйте им отвлекать себя от основного задания. Осознав, что мозг занят ненужными мыслями, отбросьте их и продолжайте размышлять с момента, на котором остановились. Недисциплинированный мозг еще не привык к подобному режиму работы. Ему проще размышлять о чем попало и концентрироваться на том, что больше нравится. Вскоре он заскучает, решив, что больше не о чем размышлять, мысли станут беспокойными. Не обращайте внимания на эти ощущения, а просто верните мозг к основной теме размышлений, постоянно напоминая об установленном лимите времени. Это воистину великолепная гимнастика для ума.
Скрытую силу мозга можно развить с помощью упражнений; способность думать правильно и эффективно приходит с практикой. Начните прямо сегодня развивать свою способность к концентрации, занимаясь размышлениями. Можно начать с размышлений о том, что вы обладаете мощным подсознанием, или о том, что мысли влияют на реальность. О чем бы вы не размышляли, ваши усилия не пропадут втуне.
3. Фрейд, основатель теории психоанализа, сравнил однажды соотношение подсознательного и сознательного с айсбергом, у которого над поверхностью воды находится примерно только десятая его часть, в то время как девять десятых массы невидимы.
Подсознание дает вам видение оптимального пути жизни, лучшего направления работы, наиболее благоприятного места проживания, самого подходящего партнера и т. д. Делает оно это через мир и его знаки. Безошибочно оно показывает вам снова и снова: что сейчас имеет значение для вас, а что нет; к чему стоит прислушаться, а что пропустить пока мимо ушей. Придите к себе, обратите на себя внимание, и вы сможете различить голос подсознания, подсказывающий верное решение.
Управление собственным подсознанием – прежде всего поиск собственного «я». Необходимо научиться приходить в соприкосновение с самой сокровенной частью своей сущности. Эта часть сущности находится за пределами «эго». Она лишена страха, она свободна, она нечувствительна к критике, ее не пугают никакие испытания. Она не хуже и не лучше других частей, и она исполнена волшебства, тайн и очарования.
Доступ к ней позволит вам также заглянуть в зеркало взаимоотношений, потому что любые отношения – отражение ваших взаимоотношений с самим собой. Например, если вы испытываете страх, чувство вины и неуверенность относительно денег, успеха или чего бы то ни было еще, все это суть отражение вашего страха, чувства вины и неуверенности, которые являются основными особенностями вашей личности.
Никакое количество денег, никакой успех не разрешат основных проблем вашего существования. Только близость с высшим «я» принесет истинное исцеление и освобождение от комплекса неудачника. Если вы будете исходить из знания своего истинного «я», то действительно поймете свою истинную природу, после чего сила воли окажется послушным инструментом.
Многие люди – мастера притворства. Они, как актеры, ежедневно играют различные роли, ведут себя не так, как хотят, изображают что-то перед собой или другими людьми. Они стремятся доказать своим поведением, что уверены в себе, что им сопутствует успех и что они не знают внутренних сомнений, – хотя чувствуют себя совсем по-другому. Такой «театр» требует ненужных затрат энергии, так как подавляются спонтанные наклонности и человек вынужден неустанно контролировать себя. В основном справедливо утверждение: личности, которые постоянно отодвигают свое настоящее «я» на задний план и изменяют ему, не в состоянии вести удовлетворяющую их жизнь.
Загляните внутрь себя. Попытайтесь уловить, нащупать, догнать, ухватить за руку свое истинное «я», которое, возможно, ускользнуло от вас в предыдущие прожитые годы.
Откройте дневник и напрягите память, пытаясь ответить (письменно) на следующие вопросы.
В детстве моим любимым героем был (кто?)
По многу раз я перечитывал книги (какие?), готов был постоянно смотреть фильмы (какие?)
Портрет какой певицы или актрисы висел у меня на кроватью?
Я часто представлял себе себя взрослым. Как я это делал, каким я видел себя? Как я был одет, какая у меня была прическа, представлял ли я рядом с собой какую-то женщину (мужчину)?
Какие занятия, игры я особенно любил в детстве? Были ли у меня любимые игрушки?
Представим, что сейчас у меня появилось много свободных денег, о существовании которых не знает никто, кроме меня. На них я могу купить все, что угодно (именно купить, а не потратить, например, на поход в казино или поездку в санаторий). Какие вещи я куплю? (Помните о том, что вы должны подумать о вещах, которые вам доставят удовольствие, прежде всего удовольствие, которое нельзя попробовать «на зуб».)
Есть ли среди моих друзей кто-либо, кому я завидую именно как личности – успешной, блистательной, изысканной, без тени грусти в глазах? (Разумеется, речь не идет о вашей зависти, вызванной тем, что этот человек зарабатывает гораздо больше вас, хотя трудится намного меньше.)
Выпишите, какие качества успешного друга вы можете не просто «присвоить», а пользоваться ими так, чтобы чувствовать себя естественно и органично? Затем разделите страничку тетрадки на две колонки, в одной напишите столбиком эти качества, в другой – причины, которые мешают вам ими обладать. Возможно, начав «расшифровывать» причины успешности того или иного человека, вы вдруг поймете, что совсем не горите желанием «присвоить» себе секреты чужого успеха и вас больше устроит остаться самим собой.
Докапывайтесь до своей сути, и это будет первым шагом на пути к поставленной цели, чтобы стать именно такой личностью, какой вы стремитесь стать.
Визуализация
Визуализация – мысленное представление, проигрывание, видение себя в ситуации, которая еще не произошла. Человек воображает себя делающим или имеющим то, к чему стремится, и получающим желаемое.
Например, решив развить уверенность в себе, вы используете воображение, чтобы представить себя уверенной личностью. Мысленно вы совершаете смелые поступки и свободно общаетесь с самыми разными людьми. Воображайте ситуации, обычно вызывающие у вас затруднения, и представляйте себе, как, в отличие от предшествующего опыта, вы действуете в них легко, непринужденно и добиваетесь успеха. Можете даже вообразить, как друзья и коллеги говорят вам комплименты, поздравляя с приобретенной уверенностью в себе. Вы чувствуете гордость и удовлетворение как от того, что стали уверенным в себе человеком, так и от произошедших в результате перемен. Визуализируя, вы представляете себе, что могло бы и будет происходить с вами, и живете, как будто это происходит в реальности.
Даже однократная успешная визуализация позволяет, например, сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.
Приступая к визуализации, необходимо расслабиться. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.
На протяжении пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность. Побольше думайте о том, что вы что-то делаете или приобретаете, а не о том, что могло бы с большей или меньшей степенью вероятности произойти. Живите в своих мыслях так, как будто это уже происходит с вами. Создайте маленький внутренний видеофильм. Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется. С одной стороны, вы осознаете, что на самом деле этого с вами еще не происходит и пока не стало реальностью. Но мысленные картины, которые вы себе рисуете, о которых постоянно думаете, становятся плацдармом для ваших целей, формой, которая наполняется энергией. Эти картины – реальная сила, которая будет работать на вас.