Луиса Хьюз – Отголоски детства. Как исцелить раны, которые до сих пор шепчут (страница 4)

Со временем эти установки становятся автоматическими. Мы перестаём замечать, что в нас звучит нечто чужое. Мы живём, исходя из этих фраз. «Соберись, не ной». «Ты недостаточно стараешься». «Нельзя быть слабым». «Ты должен быть примером». «Не позорь меня». Эти слова могут звучать в голове в моменты усталости, боли, уязвимости. Когда нам нужно сочувствие, мы сами же себе его отказываем. Когда мы ошибаемся, сами себя добиваем. Когда нам страшно, мы стыдимся этого. И это не потому, что мы жестоки к себе. А потому что когда-то нас не научили другому языку. Нас не научили говорить с собой как с другом. Нас не научили быть внутренне поддержанными. Мы просто повторяем то, что слышали. Даже если не хотим. Даже если понимаем, что это не помогает. Внутренний голос не поддаётся логике. Он поддаётся любви. А любви к себе нас почти никто не учил.

Иногда родительские голоса звучат не критикой, а молчанием. Мы не знаем, как реагировать на собственные чувства, потому что никто не объяснял. Мы избегаем открытых разговоров, потому что нас никогда не слушали. Мы не умеем выражать злость, потому что любое сопротивление подавлялось. Мы не уверены в себе, потому что нас не хвалили, а ждали ещё большего. И вот мы – взрослые, умеющие строить карьеры, семьи, принимать решения – сидим в тишине своей комнаты и не можем понять, почему внутри так одиноко. Почему голос внутри не успокаивает, а давит. Не вдохновляет, а обвиняет. Не обнимает, а отталкивает. Потому что это не наш голос. Это внутренний родитель. Тот, что когда-то не справился, но остался жить внутри нас.

Но мы не обязаны всю жизнь слушать его. Мы не обязаны быть тюрьмой для своего внутреннего мира. Мы можем начать слушать другой голос. Свой. Настоящий. Тот, что говорит: «Ты имеешь право на ошибку». «Ты не обязан быть идеальным». «Ты достоин любви просто потому, что ты есть». Этот голос может звучать сначала слабо. Потому что он долго был подавлен. Но он есть. И он ждёт, чтобы его услышали. Это голос заботы, тепла, уважения к себе. Он не приказывает, не угрожает, не манипулирует. Он говорит мягко. Как мы говорили бы с любимым человеком. Как мы, возможно, хотели бы, чтобы с нами говорили в детстве.

Переобучение внутреннего диалога – процесс. Это не происходит за день. Но каждый раз, когда мы замечаем, что звучит голос осуждения, и заменяем его на голос понимания – мы восстанавливаем себя. Каждый раз, когда вместо привычной фразы «Опять ты всё испортил» мы говорим себе «Ты старался, и это достойно уважения» – мы переписываем сценарий. Мы становимся родителями себе. Теми родителями, которых нам не хватило. И это не предательство по отношению к реальным родителям. Это акт зрелости. Это принятие ответственности за свою жизнь. Мы больше не дети, зависимые от внешнего одобрения. Мы можем выбирать, как говорить с собой. Как относиться к себе. Какие голоса делать главными внутри.

Самое интересное – когда мы начинаем менять внутренний диалог, меняется всё. Мы начинаем по-другому относиться к людям. Мы перестаём требовать от них того, чего не дали себе. Мы перестаём ждать, что нас утешат, потому что умеем утешать себя. Мы не боимся быть слабыми, потому что не наказываем себя за слабость. Мы больше не живём, доказывая свою ценность, потому что уже знаем её. Это и есть свобода. Это и есть зрелость. Не контроль над эмоциями, а бережность к ним. Не идеальность, а человечность.

Родительские голоса внутри нас могут быть громкими. Но мы можем сделать их тише. Мы можем сказать: «Спасибо, ты пытался меня защитить. Но теперь я сам с собой». Это не отвержение. Это отделение. Это необходимое взросление. Ведь пока мы носим в себе только голоса прошлого, мы не слышим своё настоящее. А значит, не можем выбрать будущее. Только присвоив право говорить с собой на языке любви, мы становимся по-настоящему свободными. Не чтобы избавиться от прошлого. А чтобы перестать жить в нём.

Глава 5. Одиночество среди близких

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.