Луиса Хьюз – Как вернуть себе право на тишину (страница 5)

Я часто предлагаю своим клиенткам практику «слива мозга». Это когда ты в течение двадцати минут просто записываешь всё, что приходит в голову, не подвергая это никакой цензуре. Когда ты смотришь на этот список, ты часто испытываешь шок: «Неужели это всё находится внутри меня одновременно?». Там могут быть и философские вопросы о смысле бытия, и напоминание купить туалетную бумагу, и старая обида на учительницу химии. Этот хаос пугает, но именно с этого момента начинается исцеление. Когда хаос объективирован на бумаге, он перестает быть частью тебя. Ты становишься тем, кто на это смотрит, а не тем, кто в этом варится. Это первый шаг к управлению своим вниманием. Ты начинаешь видеть, где ты можешь навести порядок прямо сейчас, а что требует долгой работы по отпусканию и прощению.

Помни, что хаос – это не твоя вина, это естественное следствие жизни в перегруженном мире без навыков психогигиены. Но теперь, когда ты решила вернуть себе право на тишину, инвентаризация становится твоим главным инструментом. Мы будем разбирать эти завалы слой за слоем, без спешки и с огромным состраданием к себе. Ты обнаружишь, что под горами мусора и пыли скрываются настоящие сокровища – твои истинные мечты, твоя спонтанность, твоя способность любить без условий и твой неисчерпаемый источник внутренней силы. Но чтобы добраться до них, нужно набраться смелости и признать: «Да, сейчас в моей голове беспорядок, и я готова начать уборку». В этой уборке нет места самобичеванию, есть только любопытство исследователя и забота любящей подруги. Позволь себе увидеть этот хаос во всей его полноте, не отворачивайся от него. Только пройдя через осознание своего нынешнего состояния, ты сможешь сделать первый осознанный вдох в пространстве чистоты и покоя, которое мы начнем создавать уже в следующей главе. Твой путь к тишине лежит через честность перед собой, и эта честность – самый ценный подарок, который ты можешь себе сделать.

Глава 5: Первый вдох: Искусство паузы

Когда мы говорим о трансформации жизни, мы часто представляем себе глобальные перемены: переезд в другую страну, смену профессии или кардинальную смену имиджа. Однако истинная магия исцеления начинается с гораздо более скромного, почти незаметного действия – с осознанного вдоха. Дыхание – это единственная вещная нить, которая связывает наш сознательный разум с глубинами нашей вегетативной нервной системы, это мост между миром внешних событий и космосом наших внутренних переживаний. Большую часть жизни мы дышим поверхностно, едва заполняя верхушки легких, словно мы постоянно находимся в состоянии затянувшегося испуга. Этот «короткий вдох» посылает нашему мозгу непрерывный сигнал о том, что мы в опасности, что нужно бежать, сражаться или замереть. Искусство паузы, о котором мы будем говорить в этой главе, начинается именно здесь – в способности остановиться посреди самого яростного жизненного шторма и сделать один глубокий, осознанный вдох, который станет твоим личным манифестом свободы.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.