Луис Макмиллан – Дверь в подсознание. Как разблокировать творческую силу (страница 2)

Важно понять один нюанс. Блуждание ума – это не отключение мозга. Это переключение его в другой режим работы. Представьте радиостанцию: сознательное мышление – это AM-диапазон, узкий и чёткий. Подсознательное мышление – FM-диапазон, широкий, объёмный, способный ловить далёкие сигналы. Творчество случается, когда мозг переключается между этими диапазонами.

Исследования с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии подтвердили это на физическом уровне. Когда испытуемым давали задачу на креативное мышление – например, найти неочевидную связь между тремя словами, – те, кто находил верный ответ через инсайт, демонстрировали характерный паттерн. Сначала активировалась сеть пассивного режима, затем к ней подключалась исполнительная сеть. Мозг сначала генерировал ассоциации «вслепую», а потом сознание подхватывало нужную и выводило её на поверхность.

Люди, которых принято называть «креативными», не обладают каким-то особым участком мозга. У них просто лучше развита связь между этими двумя сетями. Они легче переключаются между фокусировкой и расфокусировкой. Хорошая новость в том, что эта способность тренируется. Мозг пластичен, и нейронные пути, отвечающие за переключение между режимами, укрепляются с практикой – так же, как укрепляются мышцы при регулярных упражнениях.

Четыре такта творческого двигателя

Ещё в тысяча девятьсот двадцать шестом году британский психолог Грэм Уоллес описал модель, которая с тех пор только подтверждалась нейронаукой. Творческий процесс, по Уоллесу, проходит четыре стадии. Каждая из них необходима, и пропуск любой резко снижает шансы на хороший результат.

Первая стадия – подготовка. Это сбор материала, погружение в тему, изучение проблемы со всех сторон. Дарвин двадцать лет собирал данные, прежде чем опубликовал теорию эволюции. Мария Кюри провела тысячи экспериментов, прежде чем выделила радий. Микеланджело годами изучал анатомию, чтобы его скульптуры ожили. Без этого этапа подсознанию просто не с чем работать. Оно не творит из пустоты – оно комбинирует то, что уже загружено.

Этот момент критически важен. Качество идей на выходе напрямую зависит от качества и объёма материала на входе. Луи Пастер сформулировал это ёмкой фразой: удача благоволит подготовленному уму. Подсознание – невероятно мощный комбинатор, но ему нужны элементы для комбинирования. Чем больше разнообразного опыта, знаний и впечатлений человек загрузил в свою нейронную сеть, тем богаче палитра, из которой подсознание будет рисовать свои решения.

Вторая стадия – инкубация. Человек отходит от задачи. Переключается на другое занятие, гуляет, спит, принимает душ. Сознание отпускает контроль. И в этот момент подсознание получает свободу действий. Оно начинает перебирать комбинации, которые сознательный ум никогда бы не допустил, потому что они кажутся нелогичными, абсурдными или слишком далёкими от темы.

Голландский психолог Ап Дейкстерхейс провёл серию экспериментов, доказывающих силу инкубации. Он давал участникам сложную задачу – например, выбрать лучшую квартиру из нескольких вариантов с множеством параметров. Одна группа анализировала варианты сознательно. Другая была отвлечена на постороннее задание сразу после получения информации. Результат поразил: те, кого отвлекали, стабильно принимали более качественные решения. Подсознание, получив данные и свободу, справлялось лучше, чем сосредоточенный анализ.

Третья стадия – озарение. Тот самый момент «ага!», когда решение вспыхивает в сознании словно из ниоткуда. Нейрофизиолог Марк Биман из Северо-Западного университета зафиксировал, что происходит в мозге за мгновение до инсайта. Примерно за полторы секунды до озарения в правом полушарии – в области передней верхней височной извилины – происходит мощный всплеск гамма-волн. Это момент, когда далёкие ассоциации наконец соединяются. Мозг буквально «видит» связь, которая всё время была рядом, но оставалась невидимой для последовательного анализа.

Субъективно этот момент ощущается как вспышка – ясная, определённая, часто сопровождаемая эмоциональным подъёмом. Люди описывают его по-разному: «щелчок», «молния», «всё встало на свои места». Характерно, что озарение приходит целиком, как готовый ответ, а не как промежуточный результат. Это ещё одно подтверждение того, что основная работа происходит за кулисами, в подсознании. Сознание получает уже собранный пазл – остаётся лишь взглянуть на картинку.

Четвёртая стадия – проверка. Идея родилась, но её нужно оценить, доработать, проверить на прочность. Здесь снова включается сознание: логика, критическое мышление, анализ. Это не менее важный этап. Не каждое озарение оказывается верным. Но без предыдущих трёх стадий проверять будет просто нечего.

Почему лучшие идеи приходят в душе, перед сном и на прогулке

Теперь становится ясно, почему определённые ситуации так щедры на озарения. Душ, засыпание, прогулка, поездка в транспорте – все они объединены одним свойством: сознательное внимание снижается, а тело занято простыми, привычными действиями. Это идеальные условия для инкубации.

Исследование, проведённое в Стэнфордском университете в две тысячи четырнадцатом году, показало: обычная ходьба увеличивает способность к генерации творческих идей в среднем на шестьдесят процентов. Причём неважно, где именно человек ходит – по парку или по беговой дорожке. Сам ритм шагов, лёгкая физическая нагрузка и отсутствие необходимости концентрироваться переключают мозг в тот самый режим блуждания, где сеть пассивного режима получает полную свободу.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.