Лора Коллинз – Когда искра гаснет. Как вернуть романтику и страсть в отношения (страница 2)
Внутренние факторы не менее важны:
Установки и ожидания: Часто мы носим в голове идеальную картинку отношений, навязанную фильмами и книгами. Реальность отличается, и это может вызывать разочарование.
Страхи и неуверенность: Оливия боялась полностью довериться партнеру из-за травматичного опыта прошлых отношений. Этот страх мешал ей создать настоящую близость.
Личностный рост: Когда Эмили увлеклась саморазвитием, а ее муж остался прежним, возник конфликт ценностей. Но мы нашли способ использовать эти различия для обогащения отношений.
Практическое задание: "Дневник отношений"
А теперь я хочу предложить вам важное упражнение. Возьмите красивый блокнот или создайте специальный файл в компьютере. Найдите спокойное место и время, когда вас никто не побеспокоит минимум час.
Как выполнять задание:
Опишите ваши чувства в начале отношений:
Вспомните вашу первую встречу
Запишите все физические ощущения, которые вы испытывали
Опишите ваши мечты и планы того времени
Что вас больше всего привлекало в партнере?
Проанализируйте текущее состояние:
Какие чувства вы испытываете сейчас?
Что изменилось в вашем восприятии партнера?
Какие новые качества вы открыли в нем?
Исследуйте факторы влияния:
Какие события повлияли на ваши отношения?
Как изменилась ваша жизнь с начала отношений?
Какие внешние обстоятельства сейчас влияют на вас?
Определите желаемое будущее:
Что бы вы хотели сохранить из нынешних отношений?
Какие аспекты прошлого хотели бы вернуть?
Как выглядит идеальное будущее ваших отношений?
Моя клиентка Бет после выполнения этого упражнения сделала удивительное открытие: "Знаете, Лора, я думала, что хочу вернуть ту безумную страсть первых месяцев. Но когда я все записала, поняла: то, что есть у нас сейчас – глубокое понимание, поддержка, умение быть собой – намного ценнее."
Угасание первоначальной эйфории – это не признак проблем, а естественный процесс трансформации отношений. Как сказала моя клиентка Хлоя: "Это как пересесть с американских горок на комфортабельный поезд – менее захватывающе, но куда более надежно."
Каждая пара проходит через предсказуемые циклы развития. Знание этих циклов помогает спокойнее относиться к временным трудностям.
На ваши отношения влияет множество факторов – от рабочего графика до детских травм. Осознание этих влияний помогает лучше управлять ситуацией.
Понимание природы отношений – это важный первый шаг. Но знать – это одно, а что делать с этим знанием – совсем другое. Как построить прочную эмоциональную связь? Как научиться говорить не только словами, но и сердцем? Об этом мы поговорим в следующей главе. А пока – уделите время своему "Дневнику отношений". Поверьте, эти записи могут стать началом удивительных открытий и перемен в вашей жизни.
Глава 2. Эмоциональная близость как фундамент
"Лора, мы живем под одной крышей уже пятнадцать лет, но иногда мне кажется, что мы совершенно чужие друг другу," – сказала мне Кристина на одной из наших встреч. Ее слова заставили меня задуматься о том, как часто пары, живущие вместе долгие годы, могут быть эмоционально далеки друг от друга.
Представьте дом, который выглядит прекрасно снаружи: красивый фасад, ухоженный сад, новая крыша. Но если у этого дома слабый фундамент, даже легкое землетрясение может привести к разрушению. Точно так же отношения без прочной эмоциональной связи могут казаться идеальными на поверхности, но не выдержать первого серьезного испытания.
Искусство глубокого общения
Однажды на групповом семинаре я попросила пары рассказать, когда они в последний раз по-настоящему разговаривали друг с другом. Не о счетах, детях или работе, а о чувствах, мечтах, страхах. Повисла неловкая тишина. Тогда я поняла, как много пар нуждаются в обучении искусству глубокого общения.
Давайте начнем с активного слушания. Помню случай с Мэдисон и Томом. Мэдисон жаловалась: "Когда я рассказываю мужу о проблемах на работе, он сразу начинает предлагать решения. А мне просто нужно, чтобы меня выслушали!" Это типичная ситуация. Мужчины часто стремятся решить проблему, когда женщине нужно просто быть услышанной.
Вот техника активного слушания, которой я научила Тома:
Полностью сосредоточьтесь на партнере (отложите телефон, выключите телевизор)
Поддерживайте зрительный контакт
Используйте поддерживающие фразы: "Я слышу тебя", "Расскажи больше"
Перефразируйте услышанное: "Если я правильно понимаю…"
Не перебивайте и не давайте советов, пока партнер сам об этом не попросит
Через месяц Мэдисон сказала: "Впервые за долгое время я чувствую, что муж действительно меня слышит."
Теперь поговорим о языке эмоций. Многие из нас выросли в семьях, где не принято было говорить о чувствах. Эшли, например, могла часами рассказывать о своих достижениях на работе, но терялась, когда речь заходила об эмоциях.
Я научила ее использовать формулу: "Когда ты [действие], я чувствую [эмоция], потому что [причина]". Например: "Когда ты не отвечаешь на мои сообщения весь день, я чувствую тревогу, потому что боюсь, что с тобой что-то случилось."
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.