Лейла Чачева – АСКЕЗА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Лёгкое введение в практику (страница 2)

Притяжение успеха. Многие, кто практикует аскезу, замечают любопытный эффект: по мере укрепления самодисциплины нужные возможности словно сами находят тебя. Цели, которые раньше казались далёкими, начинают постепенно реализовываться. Складывается впечатление, что удача чаще улыбается волевым и целеустремлённым. На самом деле это не мистика, а закономерность. Когда вы концентрируете энергию на главном и не расплёскиваете её на мелкие слабости, вы начинаете действовать более решительно и осознанно. Вы чётко знаете, чего хотите, и не тратите время впустую – отсюда и результаты. Кроме того, окружающие люди и обстоятельства реагируют на вашу внутреннюю перемену: человек с сильной самоотдачей и уверенностью притягивает доверие, поддержку, новые предложения. Существует латинское изречение «Fortuna fortes adiuvat» («Удача любит смелых»). В контексте аскезы это означает: когда вы проявляете волю и настойчивость, “мир” отвечает вам потоком благоприятных возможностей. Вы словно заключаете с реальностью негласный договор: «Я работаю над собой – жизнь помогает мне добиться своего». В психологическом плане здесь задействован эффект повышенной восприимчивости к шансам: дисциплинированный человек быстрее замечает и хватает новые шансы, тогда как распылённый на слабости может их просто не увидеть. Таким образом, накопленная волевая энергия действительно начинает работать как магнит для успеха – в том смысле, что вы сами становитесь кузнецом своей удачи.

Баланс через жертву. Ещё один принцип, объясняющий пользу аскезы, – принцип баланса и осознанной жертвы. В жизни часто действует правило равновесия: за полосу бесконтрольных удовольствий нередко следует расплата (упадок сил, проблемы со здоровьем, финансовые трудности и т.п.). Аскеза позволяет поддерживать баланс без таких резких качелей. Вы добровольно отдаёте малое, чтобы получить большое. Это можно назвать жертвой в хорошем смысле: вы сознательно жертвуете излишком или привычкой, которая вам немного мешает, чтобы взамен приобрести ценный навык или предотвратить возможные неприятности. Например, многие успешные люди сознательно отдают часть дохода на благотворительность – это как бы предотвращает “застой” благ и помогает поддерживать внутреннее чувство достатка. В случае аскезы вы жертвуете комфортом или удовольствием, которые в избытке всё равно вам вредят, и тем самым гармонизируете свою жизнь. Психологически вы становитесь более гибким, менее зависимым от внешних условий. А практический результат – вы реже сталкиваетесь с неприятностями, возникающими от перегибов. Проще говоря, лучше заранее отказаться от лишнего пирожного, чем потом мучительно сбрасывать набранные килограммы; лучше ежедневно немного напрягаться в тренировке, чем потом лечить болезни от гиподинамии. Маленькая жертва сейчас экономит большие ресурсы завтра. Таким образом, принцип баланса в аскезе учит нас: отдавая что-то несущественное, мы сохраняем и приумножаем по-настоящему важное.

Итак, механизмы действия аскезы можно подытожить так: вы ограничиваете излишнее, чтобы высвободить энергию и направить её на достижение своих целей; вы тренируете волю и закрепляете полезный ритм, что постепенно перестраивает ваши привычки; вы фокусируетесь на главном, благодаря чему жизнь наполняется удачными возможностями; и вы поддерживаете баланс, добровольно отказываясь от малого, чтобы получить в перспективе больше. Далее рассмотрим, какие бывают основные виды аскезы и какие конкретные практики вы можете выбрать.

Виды аскез

Аскеза может затрагивать разные сферы нашей жизни – от самых материальных до самых тонких психологических. Условно практики аскезы можно разделить на четыре основные категории: физические, эмоциональные, ментальные и социальные. Ниже мы подробно разберём каждый вид и приведём понятные примеры – это поможет вам выбрать, с чего начать.

Физическая аскеза

Физическая аскеза включает ограничения, связанные с телом и материальным уровнем существования. Это наиболее понятный и ощутимый вид самоограничения. Вы вводите правила для своих привычек питания, режима дня, комфорта тела. Физические аскезы дают быстрый результат, потому что тело довольно быстро реагирует на изменения. Вот распространённые формы физической аскезы:

Ограничения в еде. Классический пример – отказаться от какого-то продукта или типа пищи на определённый срок. Например, не есть сладкое или фастфуд в течение месяца. Можно взять обет не употреблять какие-то любимые продукты (шоколад, выпечку, чипсы) определённое время. Многие практикуют воздержание от мяса или тяжелой пищи (пост) в оздоровительных целях. Даже краткий пост на несколько дней может ощутимо очистить организм: выводятся токсины, улучшается обмен веществ, пищеварение получает отдых. Помимо пользы для здоровья, пищевая аскеза дисциплинирует характер – ведь нужно ежедневно сдерживать соблазн вкусненького. Чтобы эффект был значительным, имеет смысл отказаться именно от того, что вы больше всего любите или к чему привыкли. Если вы обожаете сладости, попробуйте прожить без них 10 дней. Когда жертвуешь тем, что действительно «дорого желудку», преодоление самой “болезненной” привязанности освобождает максимум энергии – и сила воли от этого вырастает ощутимее.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.