Лев Орлов – Здоровое сердце: Ритм жизни (страница 4)

Попробуйте вспомнить, какое движение в детстве или даже недавно приносило вам искреннюю радость? Может, это была велосипедная прогулка по парку или плавание в тёплом море? Часто наше тело само подсказывает, что для него оптимально, через чувство удовольствия. Сердце, получив порцию эндорфинов от приятной активности, скажет вам только спасибо.

История одного выбора

Давайте рассмотрим пример. Человек X после сорока лет и сидячей работы решил заняться здоровьем. Давление начало подскакивать, появилась одышка. Он, воодушевлённый нашим разговором о безопасном старте, решил выбрать оптимальную нагрузку. Бег отпал сразу – колени жалко. Тренажёрный зал навевал скуку. И тогда он вспомнил, как в юности любил кататься на лыжах. Но зима была не всегда. Тогда он нашёл компромисс: летом – длительные прогулки в лесистом парке с небольшими подъёмами (тот же лыжный ход, но без снега), а три раза в неделю – бассейн. Через пару месяцев он не только перестал запыхаться, поднимаясь к своему четвёртому этажу, но и обнаружил, что стал лучше спать и легче просыпаться. Он не ставил рекордов, он просто нашёл то, что было оптимально именно для его сердца, его тела и его графика.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.