Лев Орлов – Почки в порядке как питанием предотвратить камни и песок (страница 4)

Идеальный режим – это дробное питание для ваших фильтров. Лучше пить по стакану воды каждый час-полтора, равномерно распределяя нагрузку. Так организм будет постоянно получать ресурс для очистки, не перенапрягаясь. Вода будет мягко и постоянно растворять минералы и соли, не давая им шанса оседать на стенках почечных лоханок в виде песка или камней.

Утренний ритуал: запуск системы после ночи

Есть один особенный момент в нашем питьевом режиме, который заслуживает отдельного внимания. Это утро. Пока мы спали, наш организм, в отличие от нас, не отдыхал. Сердце билось, легкие дышали, мозг работал, а кровь продолжала циркулировать. Но при этом мы несколько часов не пили воду. В результате кровь к утру становится более густой и вязкой. Это как если бы вместо свежего масла в двигателе оказался старый, загустевший гудрон.

Стакан чистой воды комнатной температуры сразу после пробуждения – это не просто дань моде на здоровый образ жизни. Это физиологичный и мягкий способ разжижить кровь, запустить обмен веществ и, конечно, «промыть» почки после ночного застоя. Представьте, что вы смываете с фильтра всю ту грязь, которая осела на нем за ночь. Многие знают про утренний кофе, но кофе натощак может раздражать желудок. А вода работает деликатно и четко.

Кстати, если вы любите добавлять в утреннюю воду лимон или мед, это замечательно, но только если у вас нет гастрита или язвы. Для чистого эксперимента по запуску почек идеально подходит именно обычная, чистая, негазированная вода. И не спешите, не пейте залпом, делайте это спокойно, маленькими глотками, давая организму проснуться.

Питьевой режим и еда: друзья или враги?

Вокруг темы «пить во время еды» сломано немало копий. Одни кричат, что вода разбавляет желудочный сок и мешает пищеварению, другие утверждают, что без воды еда стоит комом. Где же истина? Давайте включим логику и прислушаемся к своему организму.

Желудочный сок – это не просто лужа кислоты, в которую упал кусок мяса. Он выделяется в ответ на прием пищи и имеет определенный запас прочности. Выпить стакан воды во время обеда – это не значит разбавить его до состояния водички из лужи. Желудок – умный орган, он может регулировать концентрацию. Поэтому бояться, что еда перестанет перевариваться, не стоит.

Однако есть один нюанс. Если вы будете запивать еду литрами жидкости, то, конечно, растянете желудок и создадите чувство тяжести. А если будете есть всухомятку, то пищевой комок может быть слишком плотным и с трудом продвигаться по пищеводу. Что касается почек, то для них лучше, чтобы вода поступала равномерно. Если вы выпьете стакан воды за 15-20 минут до еды, вы подготовите пищеварительную систему и мягко запустите почки. Если выпьете через час после – поможете вывести продукты обмена, которые образовались после переваривания обеда. А вот прямо во время еды можно сделать пару глотков, если кусок суховат, но не устраивать водные процедуры. Главное – не мучить себя жаждой и не заставлять себя пить через силу.

Вспомните, как часто вы просто забываете пить в течение дня. Хватаете чашку кофе утром, потом только вечером за ужином вспоминаете про жидкости. А почки всё это время тихо ждут, когда же им дадут работу. Повесьте на видное место красивый стакан, поставьте напоминалку в телефоне или просто держите бутылку воды на рабочем столе. Через пару недель это войдет в привычку, и вы уже не будете представлять свой день без этого ритуала заботы о себе. Помните, что наш режим тишины – это не жесткая диктатура, а гибкая система, которая подстраивается под нашу жизнь, делая ее комфортнее и здоровее.

Глава 9. Чай, кофе и компот: считаются ли они за воду

Мы уже выяснили, что вода – это наш главный союзник в борьбе за тишину в почках. Мы научились выбирать ту самую, правильную воду, и даже составили примерный график, когда и как её пить. Казалось бы, живи и радуйся. Но тут возникает закономерный вопрос, который мучает многих: а что же тогда делать с чаем, кофе, компотом и прочими любимыми напитками? Неужели теперь всю жизнь только на воду переходить? Спокойствие, только спокойствие.

Представьте себе, что наш организм – это высокоточный химический завод. Вода в нём играет роль универсального растворителя и чистящего средства. Она нейтральна, не содержит посторонних примесей и идеально подходит для того, чтобы промывать все трубы и системы. А теперь представьте, что вместо чистой воды вы заливаете в этот сложный механизм, скажем, сладкую газировку или крепкий кофе. Завод, конечно, не встанет, но на нём появятся новые задачи: переработать сахар, нейтрализовать кислоту, вывести дополнительные вещества. Это уже не просто уборка, это работа с попутным грузом.

Давайте по-честному разберём каждого участника нашего ежедневного питьевого рациона. Чай, черный или зеленый, – напиток спорный. С одной стороны, это жидкость. С другой – в нём содержится кофеин и танины. Кофеин – известный диуретик, то есть вещество, которое стимулирует выведение жидкости. Получается парадокс: вы выпиваете кружку чая, кофеин заставляет почки работать активнее, и в итоге жидкости может выйти даже больше, чем поступило. Чай как бы «обманывает» организм, заставляя его тратить свои водные запасы. Конечно, если вы пьете некрепкий чай и добавляете в него молоко, этот эффект сглаживается. Но рассчитывать на кружку чая как на полноценное пополнение водного баланса – ошибка. Это скорее лёгкий перекус, чем полноценная еда.

С кофе история ещё интереснее. Для многих утро начинается с чашечки ароматного эспрессо, и это прекрасный ритуал. Но с точки зрения гидратации кофе работает как коварный бумеранг. Он не только обладает мочегонным действием, но и подкисляет внутреннюю среду, что, как мы помним из предыдущих глав, может быть нежелательно при некоторых типах камней. Кофе – это всегда нагрузка. Это как если бы вы попросили уборщицу не просто вымыть полы, а сначала разобрать завал на столе. Работу она сделает, но до чистоты полов доберется не сразу. Поэтому кофе – это не вода. Это отдельный напиток, который требует, чтобы вместе с ним или после него вы выпили стакан чистой воды, чтобы компенсировать его воздействие.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.