Лев Орлов – Как Поддержать Ребенка в Период Экзаменов и Снизить Его Стресс (страница 4)

Идеальный родитель-навигатор не делает за ребенка уроки и не сидит у него над душой, пока тот учит билеты. Он создает условия, чтобы ребенок мог учиться сам. Он спрашивает: “Какой у тебя план на сегодня? Чем я могу помочь? Может, тебе нужна помощь с поиском информации или просто принести чай?”. Это смещает фокус с “ты должен” на “я с тобой”. И это колоссально снижает уровень тревоги.

Кислородная маска для себя

Помните правило из самолета: сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка. В контексте экзаменов это правило работает на все сто. Вы не сможете быть спокойным навигатором для своего подростка, если сами находитесь в состоянии хронического стресса. Ваша тревога передается моментально. Вы можете молчать, но ребенок кожей чувствует ваше напряжение. Он видит, как вы нервно кусаете губы, как вы бесконечно проверяете его телефон или как вы каждые пять минут заходите в комнату с вопросом: “Ну как ты? Все выучил?”.

Поэтому первая и главная задача идеального родителя – позаботиться о себе. Выделите себе время, когда вы не думаете об экзаменах. Сходите в кино, встретьтесь с друзьями, почитайте книгу, примите ванну. Звучит эгоистично? Возможно. Но это необходимо. Ваше спокойствие – это тот фундамент, на котором держится спокойствие вашего ребенка. Если вы раздражены и вымотаны, вы не сможете сказать те самые поддерживающие слова, о которых мы будем говорить в следующей главе. Вы просто сорветесь.

Подумайте сейчас о своем состоянии. Что вы чувствуете, когда думаете о предстоящих экзаменах ребенка? Тревогу? Страх? Беспомощность? А теперь представьте, что эти чувства – ваш багаж, который вы несете. Не передавайте его ребенку. Оставьте себе. И разберитесь с ним. Может, вы боитесь, что он не поступит? Или что скажут другие? Или что он разочаруется в себе? Это ваши личные страхи, и ваша задача – не нагружать ими подростка, а найти способ с ними справиться.

Точка опоры, а не точка давления

Итак, давайте соберем портрет идеального родителя в период экзаменов. Это не человек с нимбом над головой. Это обычная мама или обычный папа, которые:

Во-первых, признают свое право на ошибку и эмоции. Они могут сказать ребенку: “Знаешь, я тоже переживаю. Давай поддержим друг друга”. Эта фраза творит чудеса, потому что она уравнивает вас, делает вас командой.

Во-вторых, они умеют вовремя замолчать и не читать нотации. Когда ребенок расстроен из-за пробного теста, ему не нужны лекции про “надо было учить”. Ему нужно, чтобы его обняли и сказали: “Это просто репетиция. Мы все исправим”.

В-третьих, они помнят, что экзамен – это важный, но всего лишь этап. Это не вся жизнь. И ваша любовь к ребенку не измеряется баллами ЕГЭ или оценками в аттестате. Как только вы сами это примете, ребенку станет легче дышать. Он перестанет бояться вас разочаровать и сможет направить всю свою энергию на подготовку, а не на переживания о том, что о нем подумают дома.

Идеальный родитель – это тот, кто верит в своего ребенка, даже когда тот сам в себя не верит. Это не значит закрывать глаза на проблемы. Это значит быть рядом и говорить: “Я в тебя верю. У тебя получится. А если не получится с первого раза, мы придумаем что-то другое. Главное, что ты есть”. И знаете, именно это ощущение безусловной поддержки и есть тот самый фундамент, на котором вырастает уверенность в своих силах. Без него любые методы снижения тревожности будут просто временным пластырем.

Слова, которые лечат: как говорить о волнении

Помните старый анекдот про две таблетки: одна от жадности, другая от глупости? Вот если бы существовала такая волшебная таблетка от детского волнения, мы бы, наверное, скупили всю аптеку. Но, к счастью или сожалению, фармакология тут бессильна. Зато есть кое-что другое, не менее действенное, и оно всегда у нас с собой. Это наши слова.

Мы уже знаем, что экзамен для ребенка – это не просто проверка знаний, а настоящее испытание, которое запускает целый каскад физиологических реакций. Мы научились видеть скрытую тревогу и даже заглянули в мир подростков через призму их личного опыта. Но как только мы открываем рот, чтобы поддержать, часто получается ерунда. Вместо лекарства выходит ложка дёгтя.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.