Ларри Нимс – BSFF: Стань свободным быстро (страница 7)
В этом упражнении вы будете практиковать определение задачи или проблемы, т.е. вы учитесь понимать, что создаёт в вас дискомфорт.
Мы понимаем, что когда вы впервые узнаёте о BSFF и понимаете, как много задач и проблем может быть проработано, у вас наверняка появляется множество идей, с которыми вы бы хотели поработать. Следующий список вопросов поможет вам сосредоточиться на конкретной проблеме, перед тем как приступите к сеансу BSFF.
Запишите в дневнике ответы на следующие вопросы:
В какой сфере вашей жизни вы чувствуете дискомфорт? (Например: работа, отношения, физическое тело, ум, дух, эмоции, финансы, спортивные достижения, успех и т.д.).
Как вы понимаете, что вам не комфортно? (Болит голова, чувствую напряжение, боюсь, я застрял, я запутался и т.п.).
Используя в качестве руководства список ощущений BSFF из Приложения Б, ответьте на вопрос: Что вы чувствуете по отношению к той области своей жизни, которую описываете? (Там может быть целая группа ощущений).
Есть ли хоть один человек, который вызывает в вас чувства, которые вы только что перечислили?
Напоминает ли этот человек кого-нибудь из вашей семьи? Кого?
Есть ли внешнее событие, которое вызывает эти чувства? (Отмечание праздника, поход в церковь, подготовка к учёбе, разборка счетов, критика в ваш адрес и т.п.)
Напоминает ли это событие что-нибудь из вашего детства? Что именно?
Упражнение 3.3
Сейчас, используя пронумерованные ответы из предыдущего Упражнения 3.2, соберём их вместе для определения проблемы или задачи в одном из следующих форматов. После каждого формата мы приведём несколько примеров.
В моём бизнесе у меня мало клиентов, и я боюсь, что никогда не смогу быть успешным.
На работе начальник обращается со мной как с ребёнком, и это заставляет меня злиться и чувствовать себя неуверенно.
В моём браке мой муж не воспринимает меня серьёзно, и я чувствую свою несостоятельность.
В школе я с трудом успеваю делать задания, и чувствую стыд и неполноценность.
Когда я с моим другом Сью, который напоминает мне о моей сестре, я чувствую ревность.
Когда мне надо поговорить с моим учителем, который напоминает мне моего отца, я боюсь, что он будет критиковать меня.
Когда я сталкиваюсь с какой-либо авторитетной фигурой, то вспоминаю свою мать, и мне хочется взбунтоваться.
Когда я нахожусь с людьми, которые имеют больше денег, чем я, то чувствую себя напуганным.
Когда я разговариваю со своим начальником, то чувствую себя как ребёнок.
Когда я нахожусь с моим братом/ моей сестрой, то чувствую себя второсортным.
Когда я нахожусь с моим другом (имя), то чувствую, что никогда не смогу сравниться с его достижениями.
Когда мне нужно оплатить счета, я чувствую себя подавленным.
Когда я пытаюсь учиться, я становлюсь тревожным.
Когда я хочу выполнить свои задачи, я чувствую себя парализованным.
Когда я думаю о своём будущем, то прихожу в ужас.
Каждый раз, когда я собираюсь попробовать что-то, чего я никогда раньше не делал, я думаю о том, как разбил стекло соседям, когда мне было 9 лет, и боюсь, что меня накажут.
Каждый раз, когда я думаю о моей сестре, мне становится стыдно за то, как я относился к ней.
Каждый раз, когда я думаю о том, когда отец был пьян, я чувствую боль в животе.
Каждый раз, когда я думаю о своём брате, я чувствую, что не соответствую ему.
Упражнение 3.4
Сейчас Вы можете приступить к выявлению убеждений, стоящих за вашими проблемами и задачами. Мы создадим несколько утверждений, в таком же формате, как приведено в примерах выше, и покажем вам, как определить глубинные фундаментальные убеждения.
Вот пример использования Утверждения А (см. выше):
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.