Лариса Большакова – Как подобрать ключик к любому человеку. Эффективное общение в любой ситуации (страница 43)
Обратите внимание, что в семейной жизни люди манипулируют друг другом чаще всего неосознанно. Поэтому не стоит обвинять или открыто упрекать другого в манипулировании. Вряд ли вас поймут, к вашим словам точно не прислушаются, и вы получите лишь очередной скандал.
Что же делать? Научиться не поддаваться на манипуляции. Этого достаточно, чтобы обезвредить манипулятора. Нами манипулируют, когда мы легко «ведемся» на все эти уловки. Когда манипулятор увидит, что его усилия бесполезны, он перестанет их предпринимать. Ему ведь нужна ваша реакция. Все его уловки рассчитаны лишь на то, чтобы вы отреагировали. А если реакции нет – зачем стараться? Прекратив реагировать так, как ждет от вас манипулятор, вы перестанете быть для него интересным объектом.
Разрушьте сценарий манипулятора! Отреагируйте совсем не так, как он ждет! Например, он угрожает разводом, и это происходит далеко не в первый раз. Он хочет вашего унижения? Проявите мужество, хотя бы раз рискните, спокойно (именно спокойно, без эмоций, можно даже холодным тоном) скажите: «Уходи». Или: «Да, я тоже думаю, что нам нужно развестись». Манипулятор в такой ситуации растеряется и замолчит. И скорее всего, вы больше не услышите речей о разводе.
А если он изображает беспомощность, бьет на жалость – вместо того чтобы поддаваться и жалеть его, скажите, что у него нет повода для жалости к себе, он взрослый, самостоятельный человек, и все в жизни у него не так плохо, и только от него зависит, чтобы было лучше.
Если он винит вас – не спешите чувствовать себя виноватым и оправдываться: вспомните, что каждый человек сам несет ответственность за себя и свою жизнь и никто не может быть виноват в том, что происходит с нами.
Если же чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, если партнер всерьез угрожает, к примеру, что-то сделать с собой – не медлите, обращайтесь к специалистам, врачам, психологам, психотерапевтам.
УПРАЖНЕНИЕ
Вспомните ситуации, когда вами манипулировали. Может быть, вы не понимали, что это манипулирование? А может, кто-то манипулирует вами и сейчас? Пора осознанно отнестись к этому и выработать стратегию защиты.
Возьмите бумагу, ручку и запишите по пунктам, кто вами манипулирует и какими способами. Вспомните, как вы обычно реагируете. Поддаетесь на провокацию, испытываете негативные эмоции? Выработайте другую стратегию поведения. Решите, что вы не будете больше поддаваться на жалость и чувство вины (два самых распространенных чувства, на которые бьют манипуляторы). Подумайте, как сохранить свой позитивный настрой и не поддаться манипулятору – не дать ему желаемой для него реакции. Отработайте новые реакции, которых он не ждет. При первом удобном случае примените эту стратегию на практике.