Лана Чуланова – Саморазвитие глазами души (страница 10)

Когда человек живёт в стрессе, он практически всё воспринимает через его призму – любое событие, слово, действие: изменение погоды, курса валют, проколотая шина, разбитый стакан, потеря ключей, невнимательность мужа/жены, необдуманная фраза – всё вызывает расстройство и даёт повод для безпокойства.

Вывод:

Стресс – это поломанное восприятие жизни, которое получается из-за того, что правое полушарие находится в спящем режиме, мысь “висит”, а левое полушарие перегружено и требует «форматирования».

Все великие гении, композиторы, художники, писатели становились таковыми и раскрывали свои способности благодаря активной работе правого полушария. Правое и левое полушария более или менее развиты у тех, кто частенько играет в подвижные и настольные игры, занимается творчеством, танцами, регулярно практикует медитации и другие энергетические практики. Но всё равно это очень далеко от реальных природных возможностей человека.

Люди привыкли всё отключать. Нередко можно услышать фразу «отключи ум», «хватит смотреть», «не слушай», «забудь», «вычеркни это из своей жизни». Вот так просто и происходит закрытие от мира. Жизнь становится пресной, скучной, неинтересной, чувства притупляются, и создаётся ощущение, что чего-то не хватает. В поисках ощущений женщины подсаживаются на сериалы, мужчины – на компьютерные и азартные игры. Всё это дает лишь временный эффект.

Кроме того, мы заметили, что закрытие чувств влияет на способность вспоминать давно прошедшие события из собственной жизни – этой или прошлой. Для того, чтобы события оставляли яркий след в памяти важно, чтобы были задействованы и работали все каналы восприятия – зрение, слух, обоняние, вкус, ощущения, чувства. Восприятие событий всеми органами чувств позволяет проживать жизнь наполнено, и именно это превращает простые моменты в драгоценности. К тому же такие воспоминания – сокровища для души.

Мы убеждены, что у человека должны быть одинаково развиты все каналы восприятия. Это важно для того, чтобы:

– находить общий язык с другими людьми;

– запоминать и вспоминать информацию легко и быстро;

– легко ориентироваться в пространстве;

– получать подсказки от своей интуиции;

– проживать жизнь насыщенно и ярко.

Приятная новость: способность ярко воспринимать жизнь, себя и мир можно восстановить.

Для этого достаточно открыть то, что в себе закрыли. Заново учиться видеть, слышать, чувствовать и ощущать, доверять себе и миру. В этой главе мы хотим предложить способы развития 5 чувств, чтобы улучшить восприятие информации и насытить жизнь новыми эмоциями.

Совет: Предлагаем каждый день начинать под девизом: «Я открываю этот чудесный мир вокруг!»

Необходимо включить внимание и проводить маленькие исследования.

6 простых и эффективных упражнений

1. Развитие зрительного восприятия

Помнишь выражение: «Глаз радуется»? Так обычно говорят, когда приятно на что-то смотреть.

Важно радовать себя и расширять своё зрительное восприятие.

Предлагаем начать с простого упражнения:

– Выбери любой предмет.

– Сконцентрируйся зрительно на нём.

– Рассмотри все детали, задавая себе вопросы:

– Какой формы предмет (круглый, овальный, угловатый и т. д.)?

– Какого цвета предмет, есть ли оттенки?

– Он толстый или тонкий?

– Есть ли другие особенности?

Повторяй упражнение с другими предметами.

Приучи себя рассматривать окружающий мир в деталях. Когда начинаешь осознанно обращать внимание на вещи – их объём, цвет, текстуру, необычность и уникальность – это включает реакцию типа: «Ага, сколько разного я вижу» – «Видеть – это прекрасно!»

Спроси себя: «А что радует мои глаза? На что мне приятно смотреть? Это может быть и красивый закат, когда солнце светится багрянцем, и как течёт речка, обходя пороги, и колыхание колосьев пшеницы на поле.

Кроме того, замечай детали окружающего мира:

– как зовут продавца в магазине;

– сколько колонн у здания, мимо которого проходишь на работу;

– каким рисунком выложена плитка в магазине и т. д.

2. Развитие слухового восприятия

Звуки сопровождают нас с самого рождения. Ещё будучи у мамы в животике, ребёнок различает тембр голоса, интонацию, с которой говорят родители. Никогда не бывает полной тишины. Звук – это вибрация. Даже те звуки, которые не воспринимает человеческое ухо, оказывают на него влияние. Современного человека в городе окружает столько громких звуков, что ухо отказывается воспринимать тихие звуки, и мы сами привыкаем говорить громко.

Подумай: «Что мне приятно слышать?»

– это могут быть приятные слова родного человека;

– звук колокольчика;

– звук дождя.

Каждый день тренируй свой слух! Чтобы делать это осознанно, используй упражнение:

– Выбери любое место по желанию (например, парк).

– Сконцентрируй внимание на ушах.

– Воспринимай все детали. Закрой глаза и задай себе мысленно вопросы:

– Какие звуки я слышу?

– Они громкие или тихие?

– Откуда доносятся звуки?

– Звуки длинные или короткие?

– Есть ли другие особенности?

Повторяй упражнение сначала в одном и том же месте и исследуй другие особенности звуков. Слушай звуки разных тембров. Обращай внимание на то, что слышат твои уши в разные моменты, сколько звуков воспринимается одновременно. Отмечай, с какой интонацией говорят близкие. Это позволит не упустить важные моменты в общении.

3. Развитие обоняния

Человек способен воспринимать более 10 000 запахов. Запахи могут возбудить или отбить аппетит, изменить настроение и желание, повысить или понизить работоспособность и даже заставить купить не очень нужную вещь. Запахи легко могут «всколыхнуть» воспоминания, вернуть давно забытые ощущения, например, из детства. Можно даже вспомнить запах маминого молока или запах домашних пирогов. Запахи непосредственно связаны со способностью запоминать. Всё дело в том, что центр обонятельного анализатора находится у человека рядом с центром, отвечающим за эмоции и память. Поэтому запахи для нас являются эмоционально окрашенными: они пробуждают не логическую, а эмоциональную память.

Как улучшить обоняние:

– Осознанно обращай внимание на запахи вокруг.

Если взять за привычку нюхать продукты, вещи, то скоро сможешь различать оттенки и нюансы запахов, улавливать те запахи, на которые раньше не замечались.

– Усиливать обоняние могут вещества, возбуждающие нервную систему: кофеин, витамин А, который входит в состав обонятельных клеток, и витамины группы В.

4. Развитие вкуса

Учёные установили, что ребёнок в утробе мамы уже чувствует вкус. После введения глюкозы в околоплодные воды у ребёнка усиливаются глотательные движения. На вкус йода ребёнок кривится от отвращения.

Почему же с возрастом теряется вкусовое восприятие? Скорость жизни такова, что люди привыкли закидывать в себя еду на ходу. Да ещё появилась привычка употреблять наполовину синтетическую еду и еду, напичканную усилителями вкуса. Это привело к тому, что мы с трудом различаем вкусы. В программе «Здоровье» на Первом канале проводили эксперимент. Людям завязывали глаза и предлагали отгадать продукт. Удивительно, но люди не могли узнать продукт по вкусу, даже клубнику.

Пристрастие к определённым вкусам расссказывает о характере человека. Если вы налегаете на шоколад и на всё сладкое, это говорит о том, что скорей всего не хватает ласки, нежности и душевного тепла. Такому человеку проще съесть сладкое, чем смиренно попросить о тепле и прикосновении.

Предпочтение острым блюдам говорит о том, что мало уверенности в себе; есть скрытое желание повелевать; есть скрытое желание сверхдраматических ситуаций, сенсаций, того, что заставит в – дальнейшем содрогнуться. В этом случае важно учиться договариваться с другими людьми, учиться быть равными, видеть чудо каждый день и ценить каждый момент бытия как неповторимый и уникальный миг Вселенной.

Если тянет на кислое, солёное, горькое. Солёное – снимает негатив с физического и эмоционального тела. Страсть к кислому может говорить об открытом или скрытом пессимистическом отношении к миру. Окружающее пространство видится в тёмных и безрадостных тонах. Предпочтение к горькому говорит о склонности к ссорам и агрессии.

5. Развитие тактильных ощущений

Осязание – это первое чувство, которое развивается в эмбрионе. Развитие осязательных чувств у эмбриона, их соотношение с развитием других чувств, таких как зрение, стало предметом научных исследований. По данным ученых, у младенцев наблюдались большие проблемы с выживанием в случае, если у них не было развито чувство осязания, даже при наличии возможности видеть и слышать. Прикосновения играют огромную роль, как у детей, так и у взрослых. Они вызывают в организме выработку гормонов счастья, способствуют хорошему самочувствию. Прикосновения воздействуют одновременно и на тело, и на сознание.