Ксения Савченко – Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии (страница 9)
Осознание себя является первым шагом к принятию себя. Можно ли, например, сказать, что вы любите какое-нибудь заморское блюдо, не зная, о чём идёт речь? Конечно, нет. Если только вы не убедите себя в этом или не согласитесь "за компанию".
С любовью к себе то же самое. Нельзя по-настоящему полюбить, пока не узнаешь себя.
Не получится изменить привычки, не зная их, как бы вы этого ни хотели.
Не получится двигаться вперёд, не отпустив груз прошлого.
Не получится перестать постоянно испытывать негативные эмоции или чувства и жить в них, не поняв причины, их вызывающие.
И так во всём.
Как же с собой познакомиться?
Есть только один способ – быть честным с самим собой. Это может быть действительно сложно. Это означает проделать огромную работу. У некоторых это может получиться самостоятельно, у многих же могут возникнуть сложности. Но это не страшно, ведь вы всегда можете воспользоваться помощью профессионального психолога. Например, написать мне, и вместе мы сможем пройти этот сложный путь к себе, шаг за шагом.
Каждый из нас на каком-то этапе своей жизни сталкивается с необходимостью глубже узнать себя. Это важная часть личностного роста и развития. Как можно любить себя, если не понимаешь, кто ты на самом деле? Без знания своих истинных желаний, страхов и стремлений сложно прийти к искренней любви к себе. Например, невозможно полюбить или изменить привычку, не осознав её существования. Это как сказать, что вы обожаете блюдо, которое никогда не пробовали, или которое вам вовсе не нравится, но вы убеждаете себя в обратном «за компанию».
Процесс самопознания зачастую сопровождается различными эмоциональными переживаниями. Мы можем столкнуться с неприятными истинами о себе, которых предпочли бы не замечать. Например, признание того, что мы склонны к самокритике или зависти, может быть болезненным и даже шокирующим. Однако именно через такое осознание начинается путь к истинной любви к себе. Это требует большого мужества и готовности принять себя со всеми своими недостатками и достоинствами. Часто на этом пути возникает чувство страха перед неизвестностью и неопределённостью, что делает процесс ещё сложнее.
Путь к любви к себе начинается с глубокого самопознания. Это включает в себя не только признание своих сильных сторон, но и принятие своих слабостей и недостатков. Я сама неоднократно сталкивалась с ситуациями, когда мне было трудно принять свои недостатки и ошибки. Эти моменты вызывали у меня чувства стыда и сомнения в себе. Признание своих слабостей казалось пугающим, и я часто избегала этого, чтобы не сталкиваться с неприятными эмоциями. Однако я поняла, что без этого невозможно двигаться вперёд. Признание ошибок и ограничений – первый шаг к их преодолению. Однако важно помнить, что этот процесс не происходит мгновенно. Он требует времени, терпения и постоянной работы над собой. Самопознание – это постепенное открытие и принятие всех аспектов своей личности, что в итоге приводит к истинной внутренней гармонии.
Для того, чтобы действительно понять и принять себя, необходимо быть честным с самим собой. Это требует готовности признать свои чувства, мысли и поступки такими, какие они есть. Не нужно бояться сталкиваться с неприятными истинами о себе – это естественная часть процесса самопознания. Вместо того чтобы избегать свои недостатки или слабости, важно научиться принимать их как часть своей личности, а уже потом при необходимости работать над их изменением. Признание собственных недостатков не делает вас слабыми, а наоборот, помогает стать сильнее. Важно не только понять, что именно вас беспокоит или мешает жить, но и искать способы изменить это. Саморазвитие – это длительный и непрерывный процесс, который требует постоянного внимания и работы над собой. Будьте терпимы к себе, принимайте свои ошибки и не бойтесь меняться. Это путь к более полной и счастливой жизни, который начинается с маленьких шагов к честности с самим собой и открытия своей настоящей индивидуальности.
Глава 15: Как же так!?
Ставя очередной хэштег на публикацию, я была просто шокирована.
Люди себя не любят! Ну, точнее сказать, любят, конечно, но даже меньше, чем собственную собаку – по хэштегу #ялюблюсвоюсобаку всего 228 205 постов. При этом любят свою работу (#ялюблюсвоюработу) более трёх с половиной миллионов!
Нет, это, конечно, прекрасно – любить свою работу или собаку, но… сколько же людей любят себя (#ялюблюсебя)?
Сказать, что я была удивлена увиденным, – ничего не сказать. Всего 123 131 пост. Это чуть больше, чем людей, которые в принципе любят собак, даже не своих (#ялюблюсобак 109 179 постов). Я была уверена, что таких хэштегов будет несколько миллионов, ведь это такие простые слова! Но, увы…
Вы только задумайтесь над этим!
Конечно, можно сказать, мол, тоже мне исследование – какие-то хэштеги в какой-то социальной сети… В самой "себялюбивой" сети, задумывавшейся как платформа для "хвастовства" или "показа своего успеха", если хотите. Именно поэтому она получила такой успех. Люди любят смотреть красивые картинки, видеть чужую успешность, любят собак и свою работу… В общем, любят всё… кроме себя…
Для меня это было очень странным и пугающим одновременно.
Потому что я люблю себя. Да, я безумно люблю своего мужа, своих детей, свою собаку и, о боже, даже свою работу. Но прежде всего я люблю себя. И это нормально.
Это означает, что я нахожусь в гармонии с собой, а значит, в гармонии с окружающим миром. Это значит, что я ценю себя, слышу себя, понимаю себя и принимаю себя.
И я очень хочу, чтобы как можно больше людей по-настоящему полюбили себя. А значит, я здесь в нужное время. Значит, то, что я делаю, людям просто необходимо.
Значит, под этим постом будет только один хэштег:
#ялюблюсебяиэтонормально
Когда я исследовала популярность различных хэштегов в социальной сети, которая, казалось бы, просто создана для демонстрации себялюбия, меня поразило, насколько мало людей пишут о любви к себе. Проведя мини-исследование на эту тему, я поняла, что для многих любовь к себе ассоциируется с эгоизмом. Люди боятся показаться самовлюблёнными или эгоистичными, поэтому избегают открыто выражать любовь к себе. Но ведь это совершенно разные вещи! Эгоизм – это желание чтобы другие люди поступали, думали и чувствовали, как хочется только вам, пренебрегая при этом тем, что хочет и чувствует сам другой человек. Любовь к себе же – это уважение к своим чувствам и потребностям, а не пренебрежение другими. К сожалению, нас не учат этому с детства, и многие вырастают с убеждением, что забота о себе – это что-то неправильное или постыдное.
У меня никогда не было особо выраженных проблем с принятием и любовью к себе. В детстве моя мама внушала мне, что я уникальна, прекрасна и достойна любви. Уж что, что, а это она делала постоянно, за что я ей очень благодарна. Потом и мой будущий муж, всегда подчёркивал мои достоинства и поддерживал во всех начинаниях. Благодаря этому я всегда чувствовала себя уверенно и ценила себя. Для меня было трудно понять, почему другие люди могут испытывать проблемы с любовью к себе. Мне казалось, что это настолько глупо и неправильно. Но, изучая этот вопрос, я начала осознавать, что многие из них в детстве не получали необходимой поддержки и любви, что привело к недостаточной самооценке и трудностям в принятии себя.
Это открытие заставило меня глубже задуматься о том, насколько важно прививать детям чувство собственного достоинства и любви к себе. Когда человек не любит себя, это отражается на всех аспектах его жизни. Он не позволяет себе ставить свои потребности на первое место, тратить время и ресурсы на себя, что часто ведёт к неудовлетворённости и даже к депрессии. Я осознала, что любовь к себе – это не просто приятное чувство, а важный аспект психологического здоровья и благополучия. Для меня любовь к себе – это основа, позволяющая быть в гармонии с собой и окружающими. Это означает принятие себя со всеми достоинствами и недостатками, умение слышать свои потребности и заботиться о себе. Эти размышления подтолкнули меня к мысли, что нужно пересмотреть подход к воспитанию собственных детей. Я хочу, чтобы они с детства знали, насколько важна любовь к себе, и понимали, что забота о себе – это нормально и необходимо для счастья и гармонии.
Любовь к себе – это ключ к полноценной и счастливой жизни. Это не о самолюбовании или эгоизме, а о здоровом уважении к своим потребностям и чувствам. Начните с признания своих ценностей и достоинств. Позволяйте себе радоваться успехам и прощать ошибки. Уделяйте время для заботы о себе, будь то отдых, любимое занятие или простая прогулка на свежем воздухе. Поймите, что вы заслуживаете любви и уважения и это должно начинаться с вас самих. Если вы испытываете трудности в этом процессе, попробуйте обратиться к своим воспоминаниям из детства, понять, что именно тогда формировало ваше отношение к себе. Путь к любви к себе может быть сложным, но он стоит того, чтобы его пройти. И помните, что это нормально – любить себя. Пусть это станет частью вашего повседневного мышления и поведения. Любите себя! Говорите себе об этом! Проявляйте заботу к себе! Ведь это не просто нормально, это прекрасно!