Ксения Рич – Денежные аффирмации (страница 5)
"Я достоин/достойна самого лучшего, включая финансовое изобилие"
"Мое право по рождению – жить в достатке и процветании"
"Я принимаю деньги с любовью и благодарностью, зная, что заслуживаю их"
"Мой успех приносит пользу мне и окружающим"
"Я безопасно и комфортно принимаю свой финансовый рост"
"Мое процветание гармонично вписывается в мою жизнь"
"Деньги – нейтральная энергия, которую я использую для добра"
"Мое духовное развитие и финансовый успех прекрасно сочетаются"
"Я создаю изобилие, оставаясь верным своим ценностям"
"Я благодарю родителей за их опыт и выбираю свои собственные финансовые пути"
"Я освобождаюсь от семейных денежных сценариев и создаю свой путь к богатству"
"Мои финансовые решения основаны на моей мудрости, а не на детских программах"
"Я легко принимаю повышение дохода, зная, что справлюсь с новыми задачами"
"Большие деньги приходят ко мне легко, и я мудро ими распоряжаюсь"
"Мой рост вдохновляет окружающих, а не отдаляет от них"
Материалы: Блокнот, ручка, тихое место
Время: 45-60 минут Шаги:
1) Разделите жизнь на периоды: 0-7 лет, 7-14, 14-21, 21-30, 30-40, 40+
2) Для каждого периода вспомните:
Какие фразы о деньгах слышали от родителей? Какие финансовые события запомнились? Какие эмоции были связаны с деньгами? Какие решения принимали относительно финансов?
3) Выявите паттерны:
Какие темы повторяются? Какие установки сформировались в каждом периоде? Как эти установки влияют на вас сейчас?
4) Напишите письмо:
Родителям: "Я понимаю, что вы дали мне установку… Спасибо за заботу. Теперь я выбираю…" Себе-ребенку: "Дорогой/дорогая [имя в детстве], теперь я знаю, что ты достоин/достойна…"
Материалы: Две ручки разного цвета, лист бумаги
Время: 20 минут Шаги:
1) Разделите лист на две колонки: "Критик" и "Я"
2) В колонке "Критик" напишите все ограничивающие мысли о деньгах, которые приходят в голову"Ты не сможешь" "Это не для таких, как ты" "Опять провалишься"
В колонке "Я" ответьте на каждую фразу:С опровержением С поддержкой С альтернативным взглядом
3) Создайте аффирмацию-ответ для каждой критической фразы
Пример:
Критик: "Ты никогда не разбогатеешь"
Я: "Я уже на пути к богатству. Каждый день мои доходы растут"
Аффирмация: "Я легко и естественно привлекаю финансовое изобилие в свою жизнь"
Материалы: Тишина, возможность лечь или сесть удобно
Время: 15 минут
Шаги:
Определите установку: Выберите одну ограничивающую установку из теста
Произнесите ее вслух: "Я верю, что [установка]"
Сканируйте тело: Где возникает напряжение? (грудь, живот, горло и т.д.)
Дышите в напряжение: На вдохе представляйте, как дыхание идет в эту область
Преобразуйте установку: Произнесите новую аффирмацию
Отследите изменения: Как изменились ощущения в теле?
Закрепите: Положите руку на область и скажите: "Я отпускаю старое и принимаю новое"
Материалы: Журналы, ножницы, клей, большой лист бумаги
Время: 30 минут
Шаги:
Определите: Какой вы хотите видеть свою финансовую идентичность?
Ищите изображения, которые отражают:Ваше отношение к деньгам (новое) Ваш образ жизни при изобилии Ваши эмоции от финансовой свободы Символы богатства и успеха
Создайте коллаж, размещая изображения интуитивно
Добавьте аффирмации: Напишите на коллаже 3-5 ключевых аффирмаций
Поместите на видное место и смотрите на него ежедневно
Материалы: Лист бумаги, ручка, спички (или шредер)
Время: 10 минут
Шаги:
Выпишите все ограничивающие убеждения, которые обнаружили
Для каждого напишите, откуда оно пришло (родители, школа, опыт)
Поблагодарите каждое убеждение за попытку защитить вас
Скажите: "Я больше не нуждаюсь в этой защите. Я отпускаю тебя"
Сожгите или уничтожьте список, представляя, как убеждения уходят
Создайте новый список с поддерживающими аффирмациями
Пройти тест и проанализировать результаты
Выполнить минимум 3 упражнения из главы
Создать персональный набор аффирмаций для своих основных ограничений
Наблюдать за тем, как старые установки проявляются в повседневной жизни