Ксения Конова – МЕЖДУ ЭМОЦИЕЙ И ДЕЙСТВИЕМ. Практическое руководство по управлению реакциями (страница 4)

• замолкает и закрывается

• начинает оправдываться

• нападает

• обесценивает

• уходит в сарказм

Это не выбор «здесь и сейчас». Это проторенная дорожка, по которой мозг идёт быстрее всего.

Почему «я же обещал себе быть спокойным» не срабатывает

Многие искренне хотят реагировать иначе. И каждый раз удивляются:

«Я же знал, как надо. Почему опять так?»

Потому что знание и доступ – не одно и то же.

В спокойном состоянии:

• доступны новые решения

• есть пространство для выбора

В состоянии сильной эмоции:

• доступна только привычная реакция

Навык ещё не встроен. А значит, в моменте он недоступен.

Сожаление после – не слабость, а ориентир

После срыва часто появляется:

• стыд

• сожаление

• тяжесть

Многие воспринимают это как признак слабости. Но на самом деле это важный сигнал.

Он говорит:

• твои ценности и реакция не совпали

• ты действовал не из выбора, а из автоматизма

Это не повод ругать себя. Это точка роста. Тот самый момент, где всё ещё можно вернуть управление. Есть короткий момент. Он длится секунды.

В нём:

• эмоция уже поднялась

• тело напряжено

• но слово ещё не сказано

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.