Константин Королев – 90 дней до свободы: Основание. Путь Освобождения (Часть 1) (страница 2)

1 2 3 4 Вперед

Шрифт

Что из этого до сих пор отзывается в вашей душе?

__________________________________________

Упражнение 2: «Карта внутренней свободы»

Ответьте на вопросы, представляя, что у вас есть полная свобода выбора:

Если бы не было ограничений, как бы выглядел мой идеальный день?

Утро: _______

День: _______

Вечер: _______

Какие три вещи я бы перестал/перестала делать?

______________________________________

Какие три вещи я бы начал/начала делать?

______________________________________

С кем бы я проводил/проводила время?

__________________________________________

Где бы я жил/жила?

__________________________________________

Упражнение 3: «Голос души»

Закройте глаза, сделайте 5 глубоких вдохов. Положите руку на сердце и спросите:

Чего я хочу на самом деле?

(Запишите первый ответ, который придет)

__________________________________________

От чего моя душа поет?__________________________________________

Что заставляет меня чувствовать себя живым/живой?

__________________________________________

Если бы мне осталось жить год, что бы я сделал/сделала обязательно?

__________________________________________

РЕФЛЕКСИЯ

Вопросы для осмысления:

– то меня удивило в моих ответах?

– Какое желание было самым неожиданным?

– Что я чувствую, признаваясь себе в этих желаниях?

– Какие страхи возникают, когда я думаю о воплощении этих желаний?

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ

«Я доверяю своим желаниям. Они – компас моей души»

Мантра для повторения

«Мои желания важны и достойны воплощения»

Завтра мы продолжим исследовать вашу внутреннюю карту. Сегодня просто поблагодарите себя за смелость начать этот путь.

«Ваши истинные желания – не случайность. Они – голос вашего предназначения. Прислушайтесь.»

День 2:Диагностика. Карта моего внутреннего мира: какие роли я играю?

ПРИТЧА О МАСТЕРЕ И УЧЕНИКЕ

Один мастер театрального искусства привел ученика в заброшенный театр. «Сегодня ты получишь главный урок», – сказал мастер и подвел юношу к комнате с костюмами.

«Посмотри на эти наряды. Каждый костюм – это роль, которую ты когда-либо играл. Вот мундир воина – ты надевал его, когда нужно было сражаться. Вот плащ мудреца – его ты носил, когда требовалось дать совет. А вот шутовской колпак – в нем ты веселил других, скрывая собственную грусть.»

Ученик с изумлением смотрел на десятки костюмов. «Но я не помню, чтобы носил их!»

«Ты носил их так долго, – ответил мастер, – что перестал замечать, где заканчивается костюм и начинается ты сам. Сегодня мы учимся снимать маски, чтобы найти того, кто под ними.»

ТЕОРИЯ: ТЕАТР ВАШЕГО «Я»

Вчера мы начали важный разговор с самими собой о наших истинных желаниях. Сегодня мы делаем следующий шаг – исследуем роли, которые мы играем в жизни, часто даже не осознавая этого.

Что такое психологическая роль?

Это не просто социальная функция вроде «матери» или «сотрудника». Это целый комплекс убеждений, моделей поведения, эмоциональных реакций и даже телесных проявлений, которые мы считаем «собой», но которые на самом деле являются заученными программами.

Откуда берутся эти роли?

– Семейные сценарии: «В нашей семье все были врачами», «В нашей семье женщины всегда жертвуют собой»

– Культурные ожидания: «Мужчины не плачут», «Хорошая девочка всегда послушная»

– Травматические адаптации: Роль «сильного», появившаяся после предательства, или роль «шутника», скрывающего ранимость

– Социальное подражание: Копирование поведения значимых фигур – родителей, учителей, кумиров

Почему мы так привязываемся к своим ролям?

Потому что они дают нам ощущение безопасности и принадлежности. Мир предсказуем, когда мы знаем свои роли. Но плата за эту предсказуемость – потеря контакта с истинным «Я».

Какие роли чаще всего встречаются?

– Спасатель: «Я должен помогать всем, даже в ущерб себе»

– Перфекционист: «Все должно быть идеально, иначе я неудачник»

– Бунтарь: «Я всегда против системы»

– Новичок: «Я еще не готов, мне нужно больше готовиться»

– Мученик: «Я страдаю, поэтому я хороший»

1 2 3 4 Вперед