Константин Абзац – Фитнес для ленивых. Минимальные усилия - максимальный эффект (страница 5)
Офисная гимнастика: незаметные движения
Представьте типичный офисный день. Монитор светит, пальцы стучат по клавиатуре, голова занята задачами, а тело… тело застыло в одной позе, словно его отлили из бетона. К концу дня вы чувствуете тяжесть в шее, ломоту в спине и скованность во всех суставах. Знакомо? Тело, созданное для движения, начинает мстить за неподвижность. И ему всё равно, что вам нужно сдать отчёт или провести важные переговоры. Но что, если я скажу, что ваш рабочий день – это не враг, а огромное, нетронутое поле для сбора NEAT-бонусов? Что прямо здесь, не отходя от рабочего стола, можно запустить метаболизм, разогнать кровь и сохранить гибкость. И всё это – так, что коллеги даже не заметят.
Давайте развенчаем первый миф. Офисная гимнастика – это не про то, чтобы встать посреди опенспейса и начать энергично махать руками, привлекая всеобщее внимание и вызывая лёгкое недоумение. Наша философия – незаметность и интеграция в естественный рабочий процесс. Движения настолько органичные, что со стороны будет казаться, что вы просто немного потягиваетесь или меняете позу. Ваша цель – не вспотеть, а просто не закостенеть.
От стоп до макушки: микро-разминка в кресле
Начнём с фундамента – со стоп. Они часто затекают, залипшие в одной позиции под столом. Просто оторвите пятки от пола, поднимитесь на носочки, напрягите икроножные мышцы и плавно опуститесь. Повторите это пять-шесть раз. Можно делать это поочерёдно каждой ногой. Смысл в том, чтобы запустить мышечную помпу голеней – это улучшает кровообращение и предотвращает отёки. Пока вы читаете этот абзац, ваши пятки уже могут начать движение. Попробуйте прямо сейчас.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.