Колин Эшворт - В плену привычек

Книга о привычках, которая точно поможет вам избавиться от вредных и закрепить полезные!Вы когда-нибудь ловили себя на том, что телефон уже в руке, а вы даже не помните, как его взяли? Или что вы снова зашли на кухню, хотя не были голодны? Что вы опять зависли в соцсетях, хотя садились работать? Почти половина ваших ежедневных действий происходит без участия сознания на чистом автопилоте. Вопрос только в том, куда этот автопилот вас ведёт.Дело не в лени и не в слабой воле. Дело в том, что ваш мозг работает по принципу экономии: любое действие, которое повторяется достаточно часто, он превращает в автоматическую программу – быструю, дешёвую и практически невидимую для сознания. Именно так формируются привычки, и именно поэтому их невозможно сломать силой воли. Мозг не отдаёт то, что считает эффективным. Но его можно перепрограммировать, если знать, как он устроен.Эта аудиокнига расскажет вам всё о том, как работают привычки на уровне нейрохимии, и даст пошаговый алгоритм, как заменить те, что тянут вас вниз, на те, что будут двигать вас вперёд. Вы узнаете, где именно находится слабое звено в любой привычке и как в него вмешаться.После прослушивания данной аудиокниги вы узнаете:• как устроена петля привычки и где в ней точка, через которую можно вмешаться;• как найти скрытые триггеры, которые каждый день запускают ваше нежелательное поведение;• как заменить вредную привычку полезной, не воюя с собой;• как перестроить своё окружение так, чтобы выполнять правильные действия по пути наименьшего сопротивления;• как одна маленькая привычка может запустить цепную реакцию изменений во всей жизни;• как сделать так, чтобы новое поведение закрепилось навсегда, а не на две недели.Начните слушать, и совсем скоро ваш автопилот начнёт работать на вас, а не против вас. Вы перестанете бороться с собой и начнёте меняться легко, потому что наконец поймёте, как это работает!