Кирилл Прядухин – Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью бега (страница 1)
Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью бега
Кирилл Прядухин
© Кирилл Прядухин, 2023
ISBN 978-5-0053-9594-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Здравствуйте!
Вас приветствует команда единомышленников: Кирилл Прядухин, Андрей Запруднов и Анастасия Лобова!
Тема, которую мы хотели бы сейчас затронуть, на наш взгляд, очень важна. Ведь самое главное в жизни любого человека – это здоровье (его собственное и близких ему людей).
Все мы прекрасно знаем, что от нашего самочувствия напрямую зависит и качество жизни, и возможность заниматься любимым делом, и даже наше мировосприятие в целом.
Здоровье не покупается и не продаётся, поэтому, в первую очередь, нам всем необходимо самим о нём позаботиться, и стараться поддерживать состояние нашего организма в нужном тонусе.
Поэтому вот о чём мы хотим поговорить сегодня с вами:
«Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью бега»
Дорогие друзья!
Книга, которую вы сейчас держите в руках – не совсем обычная. Она не о беге, как можно было бы подумать из названия. И не о биохакинге, похудении или марафонах, как можно было бы предположить из контекста. Эта книга о личной трансформации. Настоящей трансформации, которая создается собственным трудом, а не посещением семинаров или просмотром видео в интернете. Каждый из нас хочет в чем-то измениться к лучшему: стать стройнее, здоровее, умнее, увереннее, целеустремленнее – список можно продолжать до бесконечности, но без конкретных действий мечты так и остаются мечтами. Нельзя стать марафонцем, не пробежав первого метра. Нельзя завтра стать лучше, чем вчера, не сделав первого шага сегодня. Такова статистика, что 90% людей, держащих в руках эту книгу, после прочтения отложат её в сторону, вздохнут, ещё раз подумают о своей мечте и …всё. Но, на самом деле, мы написали её в первую очередь для тех, кто всё-таки сделает тот самый первый шаг к своей цели: запишется на ознакомительную тренировку и узнает на практике Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью бега.
Андрей Запруднов, марафонец, межконтинентальный пловец, IRONMAN, сертифицированный тренер-преподаватель Школы правильного спорта I Love Supersport.
1. Кирилл Прядухин (основатель проекта «Клуб Успешных Врачей», партнёр ярославского филиала Школы правильного спорта «I Love Supersport»)
Здравствуйте, меня зовут Кирилл Прядухин.
Хотелось бы поделиться с вами, дорогие читатели, своим опытом и показать на своём примере, как с помощью бега я изменил свою жизнь и себя буквально до неузнаваемости за девять месяцев.
В этой книге я также познакомлю вас со своим тренером – Андреем Запрудновым, человеком, который пробежал несколько десятков полумарафонов и марафонов, переплыл Босфор и сделал полный IRONMAN. Он является руководителем ярославского филиала Школы правильного спорта «I Love Supersport».
Под наставничеством Андрея я начал заниматься спортом с февраля 2021 года, благодаря этому стал показывать отличные результаты и, в целом, развиваться в этом направлении очень продуктивно.
А также хотел бы познакомить вас с Анастасией Лобовой (кандидатом в мастера спорта по зимнему триатлону, неоднократным призёром и победителем чемпионатов России, руководителем и тренером бегового направления школы спорта «I Love Supersport»).
Анастасия отвечает и за взрослое беговое направление в нашей школе, и за детское. Это очень актуально для тех родителей, которые хотят приучить к правильному и здоровому образу жизни своих детей с малых лет, и вместе с ними – прогрессировать и развиваться.
Теперь мне хотелось бы вам рассказать некоторые подробности о себе.
В данный момент я уже готовлюсь к своему первому большому марафону. Кстати, одной из причин, почему я пошёл к Андрею заниматься, было то, что узнал о том, что он сделал полный IRONMAN. Что же это такое?
Это такое интересное соревнование, где нужно сначала проплыть 3,85 км, затем – сразу же проехать на велосипеде 180 км, а потом следует пробежать полный марафон – 42 км.
Теперь это – и моя мечта, моя цель уже на следующий год, – сделать полный IRONMAN.
Я – Кирилл Прядухин, являюсь партнёром ярославского филиала Школы правильного спорта «I Love Supersport». С недавних пор отвечаю за продвижение и узнаваемость нашей школы, а также и сам являюсь её клиентом, уже пробежал несколько полумарафонов.
На данный момент я официально сделал уже четыре старта. А также неофициально пробежал ещё три полумарафона.
Самый главный стимул для меня – это личный прогресс. Свой крайний полумарафон я пробежал в Переславле 22 мая за 2 часа 13 минут.
В этом сезоне я поставил для себя цель – побить личный рекорд, пробежав полумарафон за 1 час 59 минут – 1 час 58 минут, также есть цель – пробежать полный марафон (42 км). Буду очень стараться, чтобы этого достичь.
С помощью бега я похудел на 57 килограмм. В июле 2020 года весил 135 кг, а сейчас мой вес – 78 килограмм.
В августе 2020 года я решил начать бегать.
Если у вас есть проблемы с лишним весом, например, сильнейшее ожирение, какое было у меня, либо у вас 10—15 кг лишнего веса, и происходит положительная динамика (в худшем смысле этого слова), то есть у вас каждый год «нарастают» лишние килограммы, то поверьте, – бег может помочь в подобных проблемах.
Во-первых, –
Во-вторых, –
В-третьих, –
Когда в августе 2020 года я решил кардинально поменять свой образ жизни и начать заниматься бегом, первые мои тренировки были очень-очень тяжёлыми. Более того, – для меня они были просто «адскими муками».
И я был не прав в том, что начал заниматься самостоятельно. Сейчас уже прекрасно понимаю, что если бы сразу пошёл в «I Love Supersport», к Андрею и Анастасии, то мои первые занятия спортом в то время были бы намного комфортнее и эффективнее.
Профессиональные тренеры, конечно же, всегда могут точно рассчитать, какие нагрузки будут правильными в каждом индивидуальном случае.
Поэтому, когда я начинал заниматься самостоятельно, получилось продержаться только на жесточайшей силе воли, но радует хотя бы то, что всё обошлось без каких-либо травм.
Почему сразу не пошёл в «I Love Supersport»?
Да я попросту на тот момент ничего об этой школе не знал. И когда первый раз услышал об «I Love Supersport», то решил прийти на первую бесплатную тренировку.
И это стало одним из самых лучших решений в моей жизни.
Потому, что тот прогресс, который я здесь получаю (а у меня сейчас проходит по два-три полумарафона в месяц), вызывает необычайное эмоциональное удовлетворение. Это очень сильно бодрит, придаёт уверенности в себе.
И даже какие-либо проблемы в основной работе (я занимаюсь бизнесом, где не всегда всё бывает гладко) начинают восприниматься намного легче, не настолько трагично.
Мои собственные, личные достижения в спорте позволяют не так резко реагировать на проблемы с окружающими, помогают не срываться по пустякам. Я стал переживать все свои неприятности намного легче, чем раньше, так как теперь в моей жизни всё перевернулось, и сконцентрировано на позитиве.
И это для меня очень важно.
То время, которое я инвестирую в свои тренировки, в спорт, – окупается многократно.
Я стараюсь ни в коем случае не терять попусту ни одной минуты даже во время тренировок. В эти моменты можно, например, обдумывать свои насущные проблемы или получать много полезной информации, слушая определённые аудиозаписи или аудиокниги.
Сейчас я вспоминаю себя прошлого, такого, каким был год назад. Тогда казалось, что для меня пятидесятилетие – это какой-то недосягаемый предел.
И понимаю, что в то время я был прав, ведь с таким огромным весом и с таким плачевным состоянием организма дожить до пятидесяти лет – это было чем-то нереальным. А возможно, что, если бы и дожил до такого возраста, то стал тяжёлым инвалидом.
Вспоминаю свои ощущения того времени.
Пройдёшь 10000 шагов, и уже болит нереально спина. Съездишь в Москву в командировку, – и весь следующий день приходится провести, лёжа на диване, так как я уже попросту не мог ничего делать потому, что находился в ужасном состоянии и в плохом настроении.
Многие, прочитав сейчас всё это, подумают: «Да когда уж мне спортом заниматься? У меня – карьера, работа, бизнес, семья!»
Поверьте, я тоже сначала так рассуждал. Все подобные мысли гоните прочь, это – иллюзии.
Конечно, первое время придётся немного привыкнуть к новому распорядку дня, оптимизировать свои графики. Но потом вы многократно будете сами себя благодарить, как сейчас благодарю себя я за то, что в своё время принял правильное решение и начал заниматься бегом.
А если вести речь о наших детях, то очень важно своим положительным примером воспитать в них многогранную, развитую во всех аспектах жизни, личность. И спорт играет во всём этом далеко не последнюю роль.
Ведь, согласитесь, со стороны родителей будет крайне глупым занятием пытаться приучить своего ребёнка к спорту, здоровому питанию, правильному образу жизни, а самому при этом совершенно не любить спорт или, например, злоупотреблять алкоголем и табакокурением. Наши дети достаточно быстро впитывают в себя всё то, что мы в них вкладываем, поэтому очень важно воспитывать их на своём положительном примере, нужно обязательно вместе заниматься спортом, приучать к трудолюбию.