Кирилл Миньковский – ВЕРНИ СВОЮ ЖИЗНЬ (страница 1)
Кирилл Миньковский
ВЕРНИ СВОЮ ЖИЗНЬ
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
«Я писал эту книгу для себя»
> История автора — честная, без триумфа
> Почему я не мог найти книгу, которая ответила бы на мой вопрос
> Что значит предать себя — первое прикосновение к теме
> Обещание: эта книга не даст тебе советов. Она даст тебе понимание.
ЧАСТЬ 1. «КАК МЫ ТЕРЯЕМ СЕБЯ»
Глава 1. Удобный человек
> Как рождается «хорошая девочка» / «правильный мальчик»
> Механизм одобрения — и почему он становится тюрьмой
> «Я не знаю чего хочу» — это не слабость. Это результат.
> Практика: Карта «кто я в чьих глазах»
Глава 2. Первое предательство
> Когда ребёнок впервые предаёт себя ради любви
> Детские решения, которые стали взрослыми тюрьмами
> «Лучше быть хорошим, чем собой»
> Случаи из практики
Глава 3. Страх как защита
> Страхи — не слабость. Это умные стратегии выживания.
> Почему «просто перестань бояться» не работает
> Что прячется за тревогой
> Практика: Диалог со страхом
ЧАСТЬ 2. «ЧТО ПРОИСХОДИТ ВНУТРИ»
Глава 4. Подсознание без мистики
> Как хранятся решения, принятые в детстве
> Почему «я всё понимаю но не могу изменить»
> Сценарии, которые управляют жизнью без нашего ведома
> Разница между знанием и изменением
Глава 5. Внутренний ребёнок — не метафора
> Что это такое и почему это важно
> Когда взрослый управляет «не тот»
> Как замороженные части психики влияют на выборы
Глава 6. Внутренний критик
> Откуда он взялся
> Почему ругать себя не помогает
> Что стоит за словами «я недостаточно»
Глава 7. Тело как зеркало
> Где живут подавленные эмоции
> Как тело сигналит о предательстве себя
> Тревога, усталость, болезни как язык подсознания
ЧАСТЬ 3. «КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ В ЖИЗНИ»
Глава 8. Синдром самозванца
> Не про неуверенность. Про невидимый запрет на успех.
> «Я не заслуживаю» — откуда это
> Почему люди саботируют своё же счастье
Глава 9. Созависимость и эмоциональная зависимость
> Почему «нельзя без него / без неё»
> Любовь как попытка залечить старую рану
> Как выбирать партнёров по боли, а не по жизни
Глава 10. Страх денег, страх успеха, страх проявляться
> Три страха, которые работают по одному механизму
> «Деньги — это плохо» — откуда эта установка
> «Не высовывайся» — культурный слой
Глава 11. Прокрастинация — это не лень
> Прокрастинация как форма самозащиты
> Что именно страшно начинать
> Откладывать свою жизнь как системная стратегия
ЧАСТЬ 4. «ПУТЬ НАЗАД К СЕБЕ»
Глава 12. Осознание — это уже трансформация
> Почему понимание меняет больше, чем упражнения
> Первый шаг: назвать то, что есть
> «Я в порядке — даже если сейчас плохо»
Глава 13. Встреча с собой