Ким Нам – Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию (страница 15)

Это и есть правило минимальной вежливости по отношению к окружающим.

3. Причина вашего гнева – страх

Люди не любят раскрывать свои слабости. Поэтому когда мы испытываем стыд или дискомфорт, то иногда пытаемся спрятать эти чувства за злостью. Особенно широко это распространено среди мужчин, которые с детства слышали фразу «Мужчины не плачут». Они зачастую точно не осознают, что чувствуют. Даже когда им больно, страшно или стыдно, они испытывают лишь смутное беспокойство. И чтобы его скрыть, злятся и нападают на других.

Поэтому, когда вы злитесь, сначала удостоверьтесь, действительно ли испытываете гнев или за ним скрываются другие эмоции.

Ведь выражение гнева и принятие страха – совершенно разные задачи.

4. Не принимайте никаких решений и действий, когда злитесь

Чингисхан, великий хан Монгольской империи, однажды отправился на охоту один. Ему захотелось пить, и поблизости он заметил тоненький ручеек, стекавший со скалы. Чингисхан опустил сидящего на предплечье охотничьего сокола, достал чашу и стал набирать воду. Поскольку ручеек, стекавший по камням, был тоненьким, пришлось ждать долго, пока чаша полностью наполнится. И вот наконец Чингисхан поднес ее ко рту, но в этот момент сокол крылом выбил чашу из рук хана и вся вода разлилась. Чингисхан был в ярости, но он очень любил своего сокола и решил, что тот тоже хочет пить, поэтому решил напоить его из своей чаши. Но стоило подставить ее под струйку воды, как сокол снова все разлил. Чингисхану настолько сильно хотелось пить, что он вынул меч и начал еще раз наполнять чашу. И, как только он приложил ее к губам, сокол снова подлетел, чтобы выбить чашу из рук великого хана. Чингисхан не выдержал и одним ударом отрубил птице голову. Но затем он забрался на скалу, по которой текла вода, и увидел, что в небольшом источнике лежала большая мертвая ядовитая змея. Если бы он выпил эту воду, то умер бы. Чингисхан вернулся в лагерь с мертвым соколом в руках и сказал: «Сегодня я усвоил важный урок. Не нужно принимать решений, когда ты зол. И действовать поспешно тоже не стоит».

Это притча из сборника рассказов Пауло Коэльо «Подобно реке…»[10]. Сокол пытался спасти своего хозяина, выбивая чашу с водой, но Чингисхан, не зная этого, рассердился и убил верного друга. Так бывает, что мы не учитываем непредвиденные обстоятельства или веские причины. Однако гнев ослепляет разум, лишая нас способности здраво мыслить. Вот почему в порыве гнева разводятся или даже убивают. Поэтому не принимайте никаких решений и не спешите действовать, когда злитесь. Как бы злы вы ни были, первое, что нужно сделать, – это выяснить, имелись ли у другого человека какие-либо веские причины. Кроме того, принимайте важные решения только после того, как ваш гнев утихнет и вы придете в себя. Философ Бальтасар Грасиан тоже настоятельно предупреждал ничего не делать в гневе, потому что все сделанное позже окажется ошибкой.

5. Отложите злость на завтра

Есть такая чешская поговорка: «Единственное, что стоит отложить на завтра, – это гнев». Сенека тоже говорил, что отсрочка – главное средство от гнева.

«В гневе нет настоящей крепости, он внушителен лишь с виду, а разрушителен лишь вначале, как ветры, поднимающиеся от земли и берущие начало в реках и болотах: они порывисты, но быстро утихают. Так и гнев: начинается порывом огромной силы, а потом слабеет и иссякает раньше времени».

Так что, когда чувствуете, что вас переполняет гнев, лучше просто промолчите. Разбираться в том, что пошло не так, стоит уже после того, как гнев утихнет. Как только вы решите отложить гнев на завтра, поймете, что он уже начал стихать…

6. Самое дорогое в жизни – это люди

В гневе легко подумать, что другой человек намеренно причинил нам боль. Однако подобное случается не так часто, как может показаться на первый взгляд. Люди чаще всего просто немного эгоистичны или легкомысленны. Кроме того, если бы это был кто-то, к кому вы не имеете никакого отношения, то вряд ли бы вы вообще разозлились. Гнев означает, что человек вам в какой-то степени дорог.

Поэтому, как бы вы ни злились, избегайте того, что может разрушить отношения. Например, не нужно касаться недостатков или слабостей другого человека, не следует задевать его гордость. Достаточно просто понять, почему этот человек вас разозлил, и объяснить причину ему. Даже когда вы в гневе, не забывайте, что нет в жизни ничего дороже людей.

Я хотела бы закончить словами Сенеки: «Не будь любопытным. Что-то надо пропускать мимо ушей, над чем-то посмеяться, а что-то простить».

Глава 3

Другие проблемы, которые вас беспокоят

Почему она вдруг пришла ко мне после рождения ребенка

Это было давно. Ко мне пришла женщина лет 35-ти, которая долго молчала. Я подумала, что ей, должно быть, нужно время, чтобы собраться с мыслями. Спустя какое-то время она рассказала, что очень обижена на своих родителей. Гнев поглотил ее и медленно убивал.

В детстве моя пациентка хорошо училась. Но отцу и матери было все равно на ее отличные оценки и разбитые на физкультуре колени. Их интересовал только ее старший брат. Дедушка и бабушка тоже хвалили только внука, называя его «драгоценным украшением семьи». В начальной школе она пробовала капризничать и плакать от обиды, но это не помогало. Поэтому в какой-то момент она просто закрылась. Когда женщина повзрослела, ей уже не было так грустно. Она привыкла жить в семье, где все вращалось вокруг старшего ребенка, и думала, что это ее устраивает. Но нет.

«У меня родился ребенок. Самый милый ангелочек на свете, который шевелит ручками и ножками, двигает губками и пристально смотрит вокруг, даже когда плачет… Я его так сильно люблю, что готова отдать все на свете. И тут я внезапно вспомнила о маме. Я ведь тоже была когда-то хорошеньким ребенком, но почему она меня не любила? Почему?»

Говорят, становясь родителями, мы узнаем, что чувствовали наши мамы и папы. Но кто-то после рождения ребенка впадает в тяжелую депрессию, злится и грустит, задаваясь вопросом: «Если я настолько люблю своего ребенка, почему мои родители не любили меня?» У других пропадает желание становиться родителями, если в детстве они не получили достаточно заботы и внимания. Они росли без любви и боятся, что могут навредить своим детям.

Отношения с родителями в детстве оказывают на нас большое влияние во взрослом возрасте. Болезненные воспоминания из прошлого оставляют в душе гноящиеся раны под названием «непрожитый опыт». Они всплывают одно за другим через события, которые происходят в настоящем и разрушают его. Женщина, которая пришла ко мне, тоже думала, что с ней все в порядке, но после рождения ребенка столкнулась с неприятными воспоминаниями. Ее охватил гнев, который пациентка долго сдерживала и подавляла, и теперь она не знает, что делать. Стоило ей посмотреть на родителей, как внутри разгоралась ужасная обида, а ребенок напоминал ей о собственном трудном детстве. Она хотела стать хорошей матерью, но слишком боялась, что не сможет правильно воспитать ребенка.

Мы живем в настоящем, которое вытекает из прошлого и определяет будущее. Наше настоящее и будущее не могут существовать в отрыве от прошлого. Однако, если не освободиться от него, боль продолжит управлять настоящим. Чувства отчаяния и гнева из-за совершенных ошибок, которые мы не смогли отпустить. Прошлое становится нашим хозяином. Это очень тяжело, но сколько еще нужно страдать из-за того, что давно стоит отпустить?

Если вы испытываете сильную боль, не игнорируйте ее, а просто прислушайтесь к себе. Что вызывает у вас тревогу и страх, какие детские воспоминания бросают тень на ваше настоящее?

Внутри каждого живет травмированный ребенок

Внутри каждого живет травмированный ребенок, которого никто не замечал и не лечил, поэтому он спрятался. Застыл в том моменте, когда его ранили. Он больше не растет. Ребенок живет глубоко внутри, как Питер Пэн, улетевший в Нетландию. Как Оскар из романа Гюнтера Грасса «Жестяной барабан», который перестал расти, сохраняя свои детские страхи, фантазии и взгляды на мир.

Жизнь – это процесс роста и развития. С момента появления на свет и до самой смерти мы под воздействием движущей силы, заложенной в наших генах, движемся вперед, хотим мы этого или нет. Идем по заданному курсу в соответствии с течением времени.

Однако каждый новый этап развития ставит перед нами новые задачи. Например, до трех лет ребенок должен понять, что он и мама – не одно целое, а отдельные существа, но при этом он должен продолжать верить, что родитель всегда будет его любить и находиться рядом, когда это необходимо. Ребенок должен обрести непоколебимую веру в мать. В возрасте четырех-пяти лет разрешается эдипов комплекс и определяется направление будущей любви. Под эдиповым комплексом понимается желание устранить конкурента в лице отца и полностью завладеть матерью. В подростковом возрасте необходимо пройти через процесс самоидентификации. И подобная смена этапов продолжается до самой смерти.

Таким образом, жизнь похожа на бесконечное строительство дома под названием «я». Когда он будет закончен, мы отправимся в могилу, а дом станет нашим надгробием. Однако, как при строительстве реального дома важен прочный фундамент, так и опыт первых нескольких лет жизни определяет общую картину. На основе этого опыта формируется восприятие себя, других людей и мира, устанавливаются модели межличностных отношений, проявляется направление любви.