Катя Шмель – Твои тараканы - на вес золота! (страница 9)

Вспомни ситуацию из недавнего прошлого – переговоры, встреча, разговор – где ты сдержала себя. Где знала правильный ответ, но не дала его. Где хотела сказать «нет», но сказала «ну ладно». Где хотела назвать другую цену, но назвала эту.

Войди в эту ситуацию мысленно. Восстанови её в деталях: где ты сидела, кто был напротив, что было сказано.

Теперь – переиграй её с «включённым режимом».

Не агрессивно. Не грубо. Но – из позиции человека, который знает себе цену и не извиняется за это.

Что бы ты сказала? Как бы сидела? Как бы звучал твой голос?

Проживи эту версию полностью. В голове – кино с другим финалом.

Мозг не очень хорошо отличает реальный опыт от детально воображаемого. Каждый раз, когда ты проигрываешь «сильную версию» ситуации – ты создаёшь нейронный путь. Слабый сначала. Но каждое повторение его укрепляет.

Делай это с тремя ситуациями из прошлого. Потом – начни делать это с будущими.

Практика 3. «Три секунды холода»

Это – упражнение для использования прямо в момент ситуации. Не требует подготовки. Требует только памяти.

В следующий раз, когда почувствуешь, что вот-вот согласишься с чем-то, с чем не хочешь соглашаться – возьми три секунды паузы.

Не объясняй паузу. Не заполняй её «ну…» и «я думаю, что…». Просто – пауза. Три секунды тишины.

В эти три секунды задай себе один вопрос: «Это моё решение – или мой страх разочаровать?»

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.