Katy Gazeeva – «Попробуй». Твой дневник №1 (страница 2)
Возвращайся к списку один или несколько раз в неделю, сверяясь, что уже куплено, а что можешь купить сегодня?
Не забывай вычёркивать и повторять фразу: -"Благодарю! Исполнено".
Заметки
Место для записей и рефлексии.
День 6
Сегодня тебя ожидает Практика связи с землёй.
Включи музыку без слов.
Стоя босыми ногами на земле (если нет такой возможности, представь, что ты стоишь на земле), закрой глаза, представь как внутри тебя, начиная с макушки головы спускается поток негативной энергии (страхи, неуверенность, отчаяние, гнев) и уходит глубоко в Землю на переработку, возвращаясь к тебе чистым энергетическим потоком, который входит в ступни и проходит по всему телу вверх к макушке головы.
Наполнившись энергий земли, открывай глаза и поблагодари Землю за очищение и наполнение.
Эта практика помогает очиститься от негатива и наполниться чистой энергией.
День 7
Посмотри на своё окружение.
Подумай, есть ли кто-то из окружения или близких, кто обесценивает твои заслуги и тебя в целом?
Кто подмечает твои недостатки? Из-за кого тебе важно показать себя с наилучшей стороны? Кому ты хочешь доказать свою значимость? Для чего? Какую цену ты готов за это заплатить? Стоит ли это того? Как изменится твоя жизнь после этого? Чего сам достиг этот человек и счастлив ли он?
День 8
Находясь ещё в утробе матери, каждый считывает с неё все чувства, эмоции, все ее убеждения.
Именно с этого и начинается формирование окружающей действительности.
Повторяющихся несколько раз подтверждений достаточно для автоматического прочного убеждения.
Перечисли и запиши, что ты слышал от родных, от знакомых в той теме, на которую ты не удовлетворён в своей жизни.
Выпиши все негативные (ограничивающие) фразы-убеждения, перечитай каждое под вопросом: оно мне мешает или помогает?
Усомнись в реальности тех, которые мешают и перепиши их на противоположное положительное значение.
Перечитай негативные так, как будто ты читаешь не свои, а чужие.
А теперь пересядь на другое место с Новым списком убеждений и проделай тоже самое.
Как тебе? Какая жизнь у каждого из написавшего эти списки? Какая тебе нравится больше?
Подкрепи новые убеждения доказательствами в виде другого человека или ситуации для примера.
Пример: Большие деньги портят человека- я допускаю мысль, что большие деньги дают возможности в виде… Старые убеждения можно закрасить маркером, утилизировать.
Заметки
Место для записей и рефлексии.
День 9
Попробуй прожить сегодня играя.
Представь, что ты проходишь квест и примеряешь различные костюмы,роли. Особенно это касается различных задач и того, что тебе не нравится делать.
Пример:
1. Я не люблю мыть посуду.
Представь, что ты наняла горничную, которая просто обожает свою работу или играешь роль в фильме. Надень на себя эту маску. Побудь ею.Заплати себе за услуги.
А может быть ты перевоплотишься в золушку? Включишь музыку, будешь петь, танцевать во время уборки и вспоминать, как проводила время на балу.
2. Преврати обычную готовку ужина в ресторанный прием. Составь меню, возьми на себя роль повара и официанта, а возможно кто-то из семьи разделит с тобой эту роль. Может быть дети поиграют в официантов, а ты со своей половиной гостями ресторана. Используй свою фантазию.
3. Если тебе нужно обьясниться сегодня с кем-либо или договориться о чем-то, представь, что ты играешь роль в фильме.
4. Если тебе нужно решить задачу, сделай это в виде квеста. Из интереса. Представь, что это игра. Надевай маски, меняй их.
Таких масок и ролей может быть очень много за день.
Запиши о своих наблюдениях и чувствах в конце дня.
День 10
Понаблюдай, какие эмоции возникают чаще всего сегодня.
Важно проживать и позволять себе чувствовать весь спектр эмоций и чувств, не отстраняясь и не увеличивая в объёме негативные переживания, превращая их в бомбу замедленного действия.
Можно проговаривать и обозначать негативную эмоцию и чувство, которые поднимаются.
Я злюсь. Я чувствую грусть. Я боюсь.
Почему? Чем я могу себе помочь уже сейчас?
Отследи, какие события доставили тебе негативные переживания и запиши их.
Замечая последствия, можно найти причину и работать с ней.
Какие проявленные эмоции других меня раздражают?
Позволяю ли я проявлять их себе? Если нет, то почему?
А какие положительные стороны имеют эти проявления?
Запиши. Обычно нам чаще всего встречаются те проявления эмоций у других, которые мы вытесняем из себя и не хотим видеть, считая их плохими.
День 11
Сегодня устрой себе Детокс на всех уровнях восприятия.
1. Очищая слух, важно отследить, что ты слушаешь в течение дня. Какую музыку? Какую информацию ты получаешь через слух? Убери деструктивное на день. Замени на позитивное.
2. Очищая зрение, понаблюдай что смотришь? Какие картинки видят твои глаза? Ограничь потребление негативного и замени на позитивное. Ограничь просмотр новостей и подобных телепередач, сериалов. Концентрируй внимание на том, что радует глаза.
3. Еда. Минимизируй сегодня потребление вредной и тяжелой пищи, замени овощами и фруктами. Соблюдай питьевой баланс.
4. О чем ты говоришь в течение дня? Попробуй не жаловаться, не ссориться, не спорить.
Попробуй один день пожить вот так. Запиши свои наблюдения в конце дня.
День 12
Если ты все время тратишь только на работу и серьезные дела, то лишаешь себя важного и полезного опыта.
Развлечения и удовольствия полезны. Они помогают снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом.
Но более ценно то, что занятия, которые требуют освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга.
Вот почему у каждого человека должно быть время для чего-то еще, кроме работы. С помощью этого времени ты создаешь возможность проявиться новому.
Попробуй провести этот день в максимальном наполнении.