Кара Инь – Ты – не просто мама. Ты – целый мир! (страница 7)

Не бойся выглядеть странно – тебя видит только ты.

Пусть это будет освобождение.

4. "Возврат дыхания"

Сядь или ляг. Одна рука на грудь, вторая – на живот.

Дыши медленно. Почувствуй, как поднимается живот.

На вдохе скажи мысленно: я вдыхаю жизнь.

На выдохе: я отпускаю напряжение.

Сделай так 3 минуты. Это возвращает в тело, когда тревожно или ты устала от бесконечных «надо».

5. Прикосновение к себе

Это не эгоизм. Это нежность.

Погладь себя по плечу, обними себя, как обнимаешь ребёнка.

Положи руки на грудь или живот, как будто говоришь: я рядом. я слышу.

Это самый простой способ сказать телу: я с тобой.

Помни

Ты не сломана.

Ты просто устала.

И это поправимо – шаг за шагом, прикосновение за прикосновением.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.