Иван Неумывакин – Слабый пол — сильный. Женское здоровье (страница 3)
4. Сильный иммунитет и нормальный обмен веществ в организме очень важны для здоровья женщины. Чем надежнее защита организма от негативных и агрессивных факторов внешней среды, тем больше шансов сохранить здоровье. Чем интенсивнее проходит обмен веществ, тем легче удерживать свой вес и тем больше питательных веществ усваивается организмом.
5. Желательно, по возможности, до минимума снизить употребление лекарственных препаратов. Для многих из них есть альтернативные рецепты народной медицины, которые могут помочь в случае недомоганий или даже при наличии серьезных заболеваний. Лечебные травы помогут уменьшить общее напряжение и головную боль, укрепить иммунитет и улучшить обмен веществ, эффективно и комплексно очистить организм, нормализовать функции печени, почек и кишечника — всей выделительной системы. Этому посвящена значительная часть данной книги.
6. Чем быстрее будут выведены токсины, попадающие в организм вместе с пищей, водой и загазованным воздухом, тем лучше будет ваше здоровье и самочувствие.
7. Никаких стрессов. И, разумеется, одними из главных составляющих женского здоровья являются душевное равновесие и любовь. В самом широком смысле этого слова: любовь родных и близких людей, любимого мужчины, любовь к себе, стремящейся к совершенству. Любимой можно оставаться в любом возрасте, даже после 45-50, после начала менопаузы.
8. Ухоженность и ваш внешний вид. Ухоженное лицо, красивые и блестящие волосы, гибкое и стройное тело со здоровой и упругой кожей — все это также составляет ваше женское здоровье. Ведь давно замечено, что чем лучше женщина выглядит, тем лучше и здоровее себя чувствует. Особенно актуально сохранить здоровье и привлекательность после 40—45 лет.
Господи, сколько же требуется от женщин, чтобы всего-то быть любимой и счастливой!
Это тяжелый процесс, который ежемесячно происходит в организме женщины. Предменструальный синдром постоянно присутствует в организме каждой здоровой женщины до наступления климакса и часто сопровождается болями и недомоганиями. Женщины, у которых он ярко выражен, становятся неадекватными, не могут контролировать всплеск эмоций; на самом деле это не так. Часто женщины накручивают себя и настраиваются на худшее. Лишь небольшое количество женщин не справляется со своими эмоциями и склонно к агрессии. В реальности симптомы проявляются только у 10 из 100 женщин. Синдром не является хронической болезнью, потому может проявляться и пропадать.
На самом деле с этим недугом нужно и можно бороться. Если приложить усилия, то синдром можно перебороть. ПМС — это последствие снижение количества эстрогена (женского гормона) перед критическими днями. Если вы страдаете хроническими заболеваниями мочеполовой и нервной системы — проявление синдрома может усугубиться. Склонность к агрессии, неврозы, воспаление внутренних органов, постоянный стресс, проблемы со щитовидной железой — главные причины возникновения предменструального синдрома. Женщины, которые не поддаются стрессам, борются с депрессией, намного реже попадают под влияние гормонов.
Часто несдержанность, плохие привычки и другие недостатки характера воспринимают как ПМС, но это ошибочно, поскольку он имеет определенные симптомы:
• регулярные перепады настроения до начала месячных (за 7-5 дней);
• плаксивость, истеричность, особенно если в другие дни у вас не наблюдалось склонности рыдать по любому поводу;
• боли в поперечном отделе позвоночника, особенно если вы раньше не страдали остеохондрозом;
• бессонница;
• головная боль;
• метеоризм (газообразование в кишечнике);
• боли внизу живота и в груди;
• обострение разных хронических заболеваний;
• рассеяность.
Это только часть симптомов, в реальности их намного больше. Если вы заметили наличие одного или нескольких симптомов не только в этот период, но и на протяжении целого месяца, скорее всего проблема не в синдроме, а в организме.
Как бороться с ПМС?
Многих женщин волнует один и тот же вопрос — с помощью чего можно побороть предменструальный синдром?
В те дни, когда начинают проявляться первые симптомы, необходимо пополнить запас витаминов в организме. Для этого надо пропить комплекс витаминов и минералов, обязательно, чтобы входили витамины группы В. Это поможет нормализировать сон, уменьшить нервозность, избавиться от боли в животе, улучшить настроение. Кроме витаминов, надо пополнить в своем организме запасы магния и кальция. Во многих случаях именно нехватка данных минералов является причиной возникновения ПМС. Магний хорошо снимает нервное напряжение, кальций регулирует нервные импульсы, предупреждает боль. Кроме того, перед менструацией организм женщины страдает от нехватки воды, и, если калия в организме недостаточно, могут возникнуть отеки. Кроме того, следует:
• придерживаться режима дня; в эти дни необходимо хорошо высыпаться, чтобы организм мог восстановиться ночью;
• не употреблять алкоголь, уменьшитеь употребление кофе, газированных напитков — они негативно влияют на организм в целом и на нервную систему в частности;
• исключить из рациона острое и соленое, в эти дни лучше перейти на здоровое питание;
• постарайтесь не волноваться и не перетруждайтесь. Если вы подолгу задерживаетесь на работе, то теперь надо заканчивать рабочий день раньше;
• не пейте снотворного и успокоительных таблеток, лучше замените их чаем с мятой, настойкой валерианы;
• употребляйте травки, они помогут облегчить ваше состояние; рецепты вы найдете в соответствующем разделе.
Менструация — это ежемесячный процесс в организме женщины, когда происходит достаточно сильный гормональный дисбаланс. Это очень мучительный процесс, который влечет за собой быстрые и неожиданные перепады настроения, неприятные физические болезненные ощущения и раздражительность. В действительности можно помочь себе самостоятельно, не подвергая себя неприятным ощущениям.
Полезными свойствами обладает отвар из малиновых листочков. Он облегчит кровотечение и поможет перенести потерю крови. Листья малины богаты минералами, витаминами и редчайшими алкалоидами, которые урегулируют обмен веществ в организме и мышечный тонус.
Особенная подушка улучшит качество вашего сна, она способствует расслаблению мышц шеи и плеч, снизит болезненные ощущения в этой области, которые характерны при критических днях.
Масло примулы или кокосовое масло гарантированно поможет избавиться от спазмов и судорог. Нужно принимать их постоянно или за неделю до наступления месячных.
При месячных нужно соблюдать правильное питание, так как соленое, жирное и сладкое только ухудшают самочувствие. Также в питание лучше включить продукты с содержанием витаминов А, В6, С и повышенное количество сложных углеводов. Из рациона, по возможности, следует исключить продукты красного цвета, кофе и шоколад. При возникновении кистозных акне в свой рацион нужно ввести продукты, содержащие кальций, свеклу, морковь, капусту, чеснок и артишоки. Постарайтесь не нервничать в критические дни, побалуйте себя чем-то приятным, например, новой покупкой или сюрпризом. Больше гуляйте на свежем воздухе.
Использование тампонов очень часто приводит к болезненным ощущениям и спазмам, вследствие чего лучше использовать гигиенические прокладки.
Одним из отличных методов избавления от физического дискомфорта при месячных является йога (кто ею занимается), или релаксация, или легкие физические упражнения. Для начала примите ванну, расслабьтесь и сделайте несколько упражнений. Поза кобры, мостик или поза зародыша наиболее подойдут, чтобы задействовать мышцы таза и пресса и снять мышечный тонус, в свою очередь, эти упражнения положительно влияют на организм женщины во время месячных. Как известно, во время физических упражнений организм выделят гормон эндорфин, а он действует как своеобразный анальгетик. Матка — это мышца, которая, сокращаясь, вызывает болевые ощущения; попробуйте сделать глубокий массаж таза, положив под поясницу свернутое полотенце, это поможет снять болевые ощущения. И, конечно, прием травок облегчит ваше состояние.
Имейте в виду, если вы испытываете очень сильные боли при месячных, это может быть связано с серьезными гинекологическими заболеваниями, в таком случае обращайтесь к врачу.
Когда вы готовитесь стать матерью и носите под сердцем ребеночка, вы обязательно должны наблюдаться у врача, который научит вас, как питаться, что делать и т. д., но я хочу обратить ваше внимание вот на какие моменты, которые вы обязательно должны знать, став мамой.
Изначально человек должен рождаться здоровым. Но если ребенка не приложить к груди матери в первые 30 минут после рождения, то он уже будет ущербным в энергетическом и духовном плане. Это связано вот с чем. В первые 2-3 суток после рождения малыша из молочных желез матери (так же как и у самок млекопитающих) выделяется особый секрет — молозиво. Молозиво при беременности тоже может выделяться и является одним из вероятных признаков беременности. На 3—4-е сутки после родов молозиво сменяется переходным молоком, а оно, в свою очередь, зрелым грудным.
В составе молозива в большом количестве присутствуют каротиноиды, которые и обусловливают желтый цвет этого секрета. Молозиво при беременности по сравнению с молоком, которое выделяется в последующем, после родов, имеет большую плотность. Кроме каротиноидов, молозиво содержит молозивные тельца (это большие клетки, в цитоплазме которых имеются жировые включения), лейкоциты (из лейкоцитов в молозиве присутствуют сегментоядерные нейтрофилы и лимфоциты; первые обусловливают антибактериальный иммунитет, а вторые — противовирусный) и молочные шарики. Если сравнивать молозиво со зрелым или переходным грудным молоком, то оно намного больше содержит белков и жиров, минеральных веществ. Однако по содержанию углеводов оно уступает молоку. Молозиво имеет большую энергетическую ценность, которая уменьшается с каждым днем лактации. Так, в первые сутки она составляет 150 ккал на 100 мл, а в третьи — уже 80 ккал на 100 мл.