Иван Голубев – Токсики и душнилы (страница 1)
Иван Голубев
Токсики и душнилы
Предисловие
Дорогой читатель, перед вами книга о людях, которых принято называть токсичными. Или, если угодно, душнилами. Вы наверняка встречали таких – возможно, даже чаще, чем думаете.
Я не психолог и не моралист. Я всего лишь наблюдатель, который решил записать то, что видит вокруг. А вижу я, скажем прямо, немало. Людей, умеющих испортить настроение одним взглядом. Тех, кто превращает радость в повод для сомнений, а успех – в причину для критики.
Вы узнаете в этих историях себя, своих знакомых, коллег, родственников. Возможно, вам станет немного не по себе. Это нормально. Главное – не отворачиваться от неприятных истин. Они, как правило, самые полезные.
Читайте, улыбайтесь, иногда хмурьтесь. А главное – помните: эта книга не пытается никого осудить. Она лишь приглашает вас взглянуть на привычные вещи под другим углом. И, может быть, что-то изменить.
Часть 1. Что такое токсичность?
Итак, давайте начнём с главного вопроса: что же такое токсичность? Если вы думаете, что речь пойдёт о вредных веществах или экологическом кризисе, спешу вас разочаровать. Токсичность, о которой мы будем говорить здесь, имеет гораздо большее отношение к людям, чем к окружающей среде.
Представьте себе знакомого, общение с которым оставляет ощущение опустошённости, раздражения или даже вины. Это тот самый человек, который постоянно критикует ваши решения, жалуется на свою несчастную судьбу и требует внимания, ничего не давая взамен. Вот вам классический пример токсичной личности.
Почему эта тема вдруг стала такой популярной? Всё дело в том, что современный мир полон стрессов и перегрузок. Мы живём в эпоху соцсетей, где легко найти поддержку, но ещё легче нарваться на негатив. Люди стали чаще задумываться о качестве своего окружения и начали осознавать, насколько сильно оно влияет на наше эмоциональное состояние.
Но хватит теории! Давайте перейдём к практике. Я расскажу вам несколько историй из своей жизни, которые помогут лучше понять, как выглядят токсичные отношения и какие последствия они несут. Поверьте мне, вы узнаете себя или кого-то из знакомых в моих рассказах.
Однажды утром я проснулся от странного ощущения, будто меня облили кислотой, но не физически, а эмоционально. Это было знакомое чувство – снова мой друг Петя решил поделиться своими проблемами. Не теми проблемами, когда тебе нужна поддержка, а теми, когда ты чувствуешь себя виноватым за то, что живёшь лучше, чем он. Токсичность часто начинается незаметно, как плесень в углу квартиры, которую сначала никто не замечает.
Представьте себе ситуацию: вы сидите вечером дома, смотрите любимый сериал, вдруг звонит телефон. Звонит подруга Маша и жалуется на свою работу, начальника, коллег, погоду, соседей сверху и даже кота, который вчера съел её тапок. Вы слушаете, сочувствуете, пытаетесь поддержать, но внутри вас растёт раздражение. Потому что вы понимаете, что эта беседа ни к чему хорошему не приведёт, она лишь заберёт ваше время и энергию.
Или другой пример: ваш родственник постоянно критикует ваши решения, начиная от выбора профессии до покупки нового телефона. Каждый раз, общаясь с ним, вы выходите из разговора подавленным и неуверенным в себе. Вот это и есть токсичность – постоянное ощущение, что рядом с вами человек, который высасывает вашу жизненную силу, оставляя взамен лишь пустоту и разочарование.
Но самое интересное, что многие из нас годами живут в окружении таких людей, считая это нормальным. Мы привыкли терпеть, оправдывая своё поведение заботой о чувствах другого человека. Однако правда заключается в том, что иногда лучшее проявление заботы – это умение сказать "нет" и защитить собственные границы.
Так что же делать? Об этом поговорим дальше.
Однажды утром я проснулся и понял, что моя соседка сверху снова решила устроить концерт на пианино ровно в шесть утра. Это был первый тревожный звоночек, говорящий мне о том, что день будет непростым. Но самое интересное началось позже, когда я встретил своего старого друга, который решил поделиться всеми своими проблемами сразу же, едва увидев меня. Его монолог длился около часа, и всё это время я чувствовал себя как человек, которому внезапно вручили чужое домашнее задание.
Ещё один яркий пример токсичного поведения – коллега, который постоянно критикует вашу работу, даже если она выполнена идеально. Вы можете потратить часы на подготовку презентации, но он обязательно найдёт повод сказать, что вы могли бы сделать лучше. И вот тут начинается самое неприятное: вы начинаете сомневаться в себе, в своей компетентности, в своём праве занимать эту должность. А ведь всего лишь хотели получить похвалу или хотя бы нейтральную оценку.
Но самый коварный тип токсичного поведения – это скрытая манипуляция. Представьте ситуацию: ваш друг приглашает вас на вечеринку, но делает это таким образом, что вы чувствуете себя обязанным прийти, даже если вам совсем не хочется. Или начальник просит задержаться на работе, намекая, что иначе вы подведёте всю команду. Такие ситуации заставляют нас чувствовать вину там, где её быть не должно, и соглашаться на то, что нам совершенно не подходит.
Все эти примеры показывают, насколько сильно токсичное поведение может влиять на наше эмоциональное состояние и самооценку. Оно заставляет нас сомневаться в себе, испытывать чувство вины и тревоги, тратить энергию на ненужные переживания. Именно поэтому важно научиться распознавать такие проявления и уметь защищаться от них.
Знакомый пример токсичной ситуации – когда вы приходите домой уставшим после тяжёлого дня, мечтаете расслабиться перед телевизором или почитать любимую книжку, а ваш партнёр тут же начинает рассказывать вам обо всех ужасах своего рабочего дня, причём делает это настолько эмоционально, что вы чувствуете себя обязанным выслушивать его часами напролёт. Или другой случай: коллега постоянно жалуется на свою работу, начальство, клиентов, соседей, погоду, пробки, цены в магазинах… И вот вы уже начинаете чувствовать себя виноватым за то, что у вас всё относительно неплохо.
Ещё один типичный сценарий: друг звонит посреди ночи, потому что ему срочно надо выговориться, хотя прекрасно знает, что завтра утром у вас важная встреча. Вы пытаетесь объяснить, что сейчас неудобное время, но он обижается и обвиняет вас в чёрствости и равнодушии. А потом ещё долго напоминает вам этот эпизод, говоря, какой вы плохой друг.
Или вот такая история: подруга регулярно приглашает вас на вечеринки, куда идти совершенно не хочется, но отказаться невозможно, ведь она обидится и перестанет общаться. Она искренне верит, что её желания важнее ваших потребностей и планов. Каждый раз, соглашаясь пойти туда, куда совсем не тянет, вы испытываете чувство вины и разочарования.
А бывает и так: родственник периодически устраивает скандалы по пустякам, обвиняя вас во всех смертных грехах, начиная от неправильно приготовленного борща до неудачного выбора профессии. После каждого такого разговора вы чувствуете себя опустошённым и подавленным, словно потеряли частичку своей энергии.
Все эти примеры показывают, насколько сильно токсичное поведение влияет на нашу повседневную жизнь, заставляя нас испытывать негативные эмоции, теряя уверенность в себе и радость жизни.
Итак, подведем итоги нашего небольшого исследования. Токсичность в отношениях проявляется во множестве форм, начиная от постоянного недовольства и критики до манипуляций и психологического давления. Мы выяснили, что токсичный человек способен незаметно отравлять вашу жизнь, снижая уверенность в себе, вызывая чувство вины и лишая энергии. Важно понимать, что токсичное поведение не обязательно связано с намеренным желанием причинить боль – часто это результат собственных комплексов и внутренних проблем другого человека.
Однако осознание проблемы – первый шаг к её решению. Теперь вы знаете, какие сигналы указывают на наличие токсичной личности рядом с вами. Это поможет вам вовремя заметить опасность и принять меры защиты своей психики. Ведь главное правило здесь простое: берегите себя и своё душевное здоровье.
Надеюсь, теперь стало ясно, почему тема токсичных отношений заслуживает внимания каждого из нас. Следующие главы помогут разобраться, как именно избежать попадания в ловушку токсичных связей и научиться строить здоровые взаимоотношения с окружающими. А пока давайте сделаем глубокий вдох и выдохнем весь негатив, накопившийся за время чтения первых страниц.
* * *
Теперь, когда мы разобрались с основными признаками токсичных отношений, самое время перейти к следующему этапу – изучению методов выявления токсичных людей среди наших друзей и коллег.
Часть 2. Как распознать токсичного человека?
Итак, вы решили узнать больше о тех людях, которых принято называть "токсичными"? Отличная идея! Ведь умение вовремя определить такого персонажа поможет вам избежать множества неприятных моментов.
Начнём с главного признака: токсичный человек постоянно критикует вас и ваше окружение. Причём делает это настолько искусно, что даже самые позитивные события превращаются в повод для недовольства. Например, вы рассказываете другу о повышении зарплаты, а он тут же замечает, что теперь у вас будет меньше свободного времени. Или вы делитесь радостью от покупки нового гаджета, а собеседник немедленно напоминает, сколько денег вы потратили впустую.