Ирина Шевцова – 70 авторских упражнений для тренингов. Идеи для творческого использования (страница 7)
В другом варианте: нарисовать собирательный образ человека, которого осуждаешь, который вызывает раздражение (стоит избегать персонификации).
3. Предложите участникам сделать маску этого образа. Маска изготавливается из картонного шаблона, который разукрашивается, дорисовывается мимика, можно дополнить образ деталями – головной убор, волосы, детали одежды и т. д.
4. Участники надевают маски и несколько минут взаимодействуют от лица Тени – двигаются, общаются или просто молча ходят по комнате.
5. Все возвращаются на свои места и снимают маски, растождествляются.
6. В центр ставится стул и каждая «Тень» по очереди садится на него. При этом необходимо рассказать от первого лица о себе.
7. Остальные участники в свободном режиме задают по 4—5 вопросов каждой Тени:
Например: – Чего ты хочешь?
– Какое чувство должен испытать твой хозяин, чтобы ты появилась?
– Чего ты добиваешься?
– Что в тебе хорошего?…
Вопросы к шерингу:
– Какое отношение ко мне имеет Тень?
– Где и как она проявляется?
– Как я к ней отношусь?
– Как она влияет на мою жизнь?
– Чему она меня учит?
Следует иметь в виду, что работа с теневыми аспектами заключается либо в принятии их (найти приемлемые формы выражения), либо в преодолении того, что есть, но ранее не осознавалось.
11. Суд совести
Переживание вины – одно из самых тяжелых эмоциональных состояний. Вина помогает нам становиться более нравственными, чуткими к чужой боли, заставляет нас взвешивать свои поступки и задумываться о поведении. Но бывают переживания, которые сродни унынию, когда уже невозможно что-то изменить, а чувство остается. Часто это случается с людьми, которые привыкли за все испытывать вину, которые не умеют себя прощать.
: Способствовать осознаванию причин переживания неконструктивной вины и возможности реабилитироваться. Развивать умение прощать себя, находить оправдания своим поступкам. Цель
: подгруппы по 3 человека и один пустой стул. Каждый участник получает возможность проработать свою проблему за 10—12 минут (напоминайте людям о времени) Организация
: 50—60 мин. Длительность упражнения
Ход:
1 Предложите участникам разделиться на подгруппы по 3 человека, сесть рядом и поставить один пустой стул. Дальше каждый вбирает себе роль:
– считает себя виноватым в каком-то конкретном поступке (поведении) «Подсудимый»
Например
– находит оправдательные аргументы – почему человек так сделал? «Адвокат»
– усугубляет обвинительный монолог. «Прокурор»
2 Все участники по очереди проигрывают роли. Важно, чтобы речь шла о конкретном случае, избегайте абстрактных рассуждений. И «Адвокат» и «Прокурор» могут задавать поясняющие вопросы.
3 Когда «Обвиняемый» посчитает возможным, он пересаживается на свободный стул и выносит сам себе приговор, озвучивает «Суд совести». Если приговор оправдательный, то надо перечислить конкретные аргументы – почему я имею право так поступать:
Если приговор обвинительный, то необходимо указать способ реабилитации – действий, направленных на заглаживание вины:
4 Каждый участник должен проиграть все три роли.
Вопросы к шерингу:
– Какие чувства вы пережили во время упражнения?
– Какой вы вынесли вердикт и почему?
– Что вам дается легче – обвинять или оправдывать и почему?
12. Минное поле
В исполнении задуманного очень страшно сделать первый шаг. Людей переполняют иррациональные, необъяснимые страхи, что они ошибутся, не туда пойдут, не то сделают. И все это приводит к бездействию. Можно очень долго выяснять причины такого поведения и состояния, а можно попытаться исправить ситуацию при помощи упражнения – рискнуть, пойти на страх …и выяснить, что бояться было нечего.
: Способствовать развитию смелости в принятии решения и достижении своей цели. Цель
: Организация
В помещении освобождается свободное пространство. На полу раскладываются листы цветной бумаги – беспорядочно, на расстоянии 40—50 см. Важно, чтобы листов было много, и они покрывали все пространство до стены. Вдоль стены расставляются в ряд стулья.
Если участников на тренинге много, то упражнение выполняют не все: 5—6 чел. Остальные остаются наблюдателями. От этого упражнение только выигрывает – наблюдатели невольно заражаются переживаниями участвующих и болеют за них.
: 15—20 минут. Длительность упражнения
Ход:
1 Предложите каждому участнику задумать ту цель, которая для него очень актуальна, но он не может никак приступить к её реализации.
2 Каждый участник кладет на стул какой-либо предмет, символизирующий эту цель: это может быть личная вещь, или что-то из предметов, которые есть в помещении, записка или рисунок.
3 Все участники выстраиваются в линейку – каждый напротив своего стула. Перед ними пространство, «усеянное» бумажными листами.
4
4 Все участники по очереди продвигаются к своим стульям – к своей цели. При этом они используют различные стратегии: пытаются сделать как можно меньше шагов, запоминают «безопасные» листы, идут не думая…
5 Когда все дойдут до своих стульев, тренер объявляет, что мин здесь не было – путь был абсолютно безопасен.
Вопросы к шерингу:
– Какие чувства вы пережили во время выполнения упражнения?
– Как вы действовали и почему?
– Что заставило вас все таки рискнуть и ступить на «Минное поле»?
– Какую ситуацию из вашей жизни вам напоминает это упражнение?
– как вы думаете, почему «Минное поле» оказалось безопасным?
13. Хорошие новости
Человеку хочется верить в хорошее. Когда ты находишься только в начале пути, впереди тебя ожидают трудности, разочарования, тяжелый труд по преодолению, очень хочется забежать мысленно вперед и увидеть то, что будет наградой за усилия. И это не только мечты – это программирование себя на удачу и успех.
Это упражнение проводится, как ритуальное, в конце тренинга.
Способствовать формированию позитивного образа профессиональных достижений, развитию уверенности в своих силах. Цель: