Ирина Пономарь – Йога Ума: Практическое руководство по обретению контроля над мыслями, эмоциями и жизнью (страница 5)

Светлый образ: Вспомните момент из жизни, когда вам было спокойно и хорошо (улыбка ребенка, закат).

Простая задача: Начните мысленно считать от 100 до 87 или вспомните слова любимой песни.

Почему это работает? (Научное и духовное обоснование)

1. С точки зрения нейробиологии: Вы прерываете старую нейронную цепь (привычку думать негативно) и силой воли создаете новую (привычку останавливаться и переключаться). Повторяя это тысячи раз, вы физически меняете свой мозг.

2. С точки зрения Агни Йоги: Вы перестаете кормить «демона» своей психической энергией. Мысль без вашей энергии внимания — ничто. Она умирает сама собой. Вы учитесь управлять своим вниманием, которое является главным проявлением психической энергии.

3. С точки зрения воли: Вы тренируете свою Волю — главную силу человека по Шри Ауробиндо. Каждый успешный «Стоп» делает вас сильнее.

Типичные ошибки:

Борьба: Попытка логически переубедить себя («Это глупо, не думай об этом»). Это лишь углубляет вовлеченность.

Раздражение на себя: Если вы поймали себя на том, что забыли применить технику и уже полчаса крутите мысль в голове — не злитесь. Просто примените «Стоп» к мысли о самоосуждении и начните заново.

Эта техника — ваш личный выключатель для ментального шума. Овладев ею, вы перестаете быть жертвой собственных мыслей и становитесь их хозяином.

Глава 8. Искусство Замены: Как правильно подбирать «противоядие» для ума

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.