Ирина Полякова – Развитие интуиции. Осознанность (страница 1)
Ирина Полякова
Развитие интуиции. Осознанность
Важное предисловие, без которого всё остальное будет непонятно
В начале марта 2020 года, как раз после объявления карантина, на немецком психологическом форуме мне попалось сообщение о курсах по развитию интуиции. Ведущий – преподаватель университета, ученик Курта Теппервайна (известного в Европе психотерапевта). Короткое и сухое объявление не шло у меня из головы. Интуиция подсказывала мне, что надо идти на курсы по развитию интуиции.
Серьёзно, как и многие женщины, чувствую в себе что-то такое… Но смущала цена в несколько сотен евро. Консультации и поддержка – это здорово. Но я не могу себе позволить такой значительной и необязательной траты, да ещё в тревожное время пандемии.
Как страшно сейчас от мысли, что могла пройти мимо. Но тогда…
Курс не обещал звёзд с неба или решения финансовых проблем. Ничего волшебно-мистического или, прости Господи, эзотерического. Лишь вытягивание на поверхность собственного неосознаваемого жизненного опыта для лучшего понимания себя и окружающих.
Пока я размышляла, неожиданно вернули старый долг, близкий к стоимости курсов. Ну, типа знак. И я записалась на первую часть. Оказалось нереально круто. Возможно, потому что было время на вдумчивое и внимательное выполнение заданий.
Занятия, впрочем, требовали не столько времени (достаточно примерно 5 раз по 5 минут в день), сколько усилий и внимания.
Почти все участники этой истории живут на берегу Боденского озера. И просыпающаяся природа весеннего озера оказывала влияние на всех нас.
Первая часть курса давно позади, но я скучаю по тем необыкновенным ощущениям осознания и принятия себя и своей жизни. Какая бы она ни была. Захотелось пройти этот путь ещё раз, вместе с вами, поэтому я пишу эту книгу.
Основная задача – не столько перевести, сколько адаптировать под другой культурный слой. Близкие немецкоязычной аудитории ассоциации русскоязычной совершенно чужды.
В итоге получилось что-то далёкое от оригинала. Я пыталась передать не букву, а дух и смысл. И ведущий, разрешив использовать материалы, запретил называть его имя. Он ученый, не публичный тренер. Внимание широкой публики ему мешает. Наши курсы были особенным опытом в необычной обстановке.
Тренинг оказал огромное трансформирующее влияние на участников. Я, например, стала мудрее, спокойней и стройнее – причём последнее без отдельных усилий. Убрала негатив из жизни – в частности, перестала общаться с некоторыми из старых знакомых. И это лишь внешняя часть огромных внутренних изменений.
Мы занимались каждый день в маленькой группе с индивидуальным подходом под руководством сильного психолога.
Я не знаю, какие результаты может дать только прочтение этой книги, даже с выполнением упражнений. Что же можно пообещать? Знания.
Но они не освободят от необходимости думать и принимать решения. Зато помогут лучше понимать подсказки своего тела (и подсознания, если угодно). А главное, доверять им. Понимать людей, между строк улавливая смысл их слов. Насколько глубоко – зависит от ваших способностей и старания.
Но! Вы – как и прежде – не сможете угадывать выигрышные номера лотереи или ставки в казино. Никто не может.
Хорошая новость в том, что в жизни можно прекрасно обойтись без этой способности.
Почему развитие осознанности важно для развития интуиции?
Почему первой ступенью в непростом пути интуиции стала «осознанность»? Значительная часть людей в современном обществе живёт более или менее автоматически, не отдавая себе полностью отчёта в том, что с ними происходит. И однажды сталкивается с неприятными сюрпризами. Например:
– запоздалое посещение врача. А ведь тело много лет тихо умоляло о внимании;
– обнаружение вокруг себя чужих людей, кажущихся знакомыми и что-то от вас требующими. Говорят, они ваша семья и друзья;
– осознание того, что лучшие годы оставлены на нелюбимой работе;
Продолжите сами.
И первая задача – осознать и принять ситуацию без горьких эмоций.
Как проходил курс
Каждое утро в течение месяца мы получали аудиосообщения в вотсап. Иногда два – если куратор хотел добавить что-то персонально. Это задавало настроение и тон всему дню.
У нас был чат, и каждый вечер нужно было написать о выполнении сегодняшней практики – хоть пару слов. И отреагировать на отчёт как минимум одного «соучастника».
В воскресенье собирались обсудить происходящее онлайн, в программе для виртуальных встреч («Зум»).
Участники группы
Несколько простых правил, если вы читаете эту книгу как тренинг
1. Понимание себя и своей природы возможно лишь через «слушание» своих ощущений это путь к счастливой жизни. Помните это.
2. Проходя эту книгу как тренинг, будьте ребёнком. Играйте. Просто делайте задания. Возможна только одна ошибка – не делать.
3. Важно проходить день за днём последовательно, не торопясь.
4. Извините за тривиальность, но постарайтесь высыпаться и полноценно питаться. Без здорового и работоспособного мозга результата не будет.
Интуиция у вас есть.
Важно:
1. Не выдать желаемое за действительное. «Услышать», отделив важные сигналы от «шума» мимолётных чувств и ощущений.
2. Понять и поверить в то, что решение, принятое в союзе логики и интуиции, не просто хорошее. Оно – лучшее!
С детства нас учат подчиняться требованиям общества, душить свои желания – это необходимо, хотелки могут завести далеко и не туда. Если я позволю своему сыну-подростку выбирать еду, он будет питаться пиццей, картошкой фри и мороженым. Однаео осознанность даже первого уровня поможет различить хотелки, потребности, глубокие истинные желания.
Итак, в путь. Попутного ветра!
Часть 1. Восприятие
Ступень 1. Остановиться, оглянуться…
Вы читали стихотворение Александра Аронова? Привожу его полностью:
Л. Жуховицкому