Ирина Павлова – Медитация в большом городе (страница 2)

Так, если прямо сейчас мы сажаем семя лимона, глупо и бесполезно ждать, что вырастет манго. Но если мы хотим вырастить манго, то нужно прямо сейчас, в настоящем, предпринять для этого все необходимые действия.

Шаг 1 – Осознание того, что есть сейчас. Для того, чтобы сдвинуться с неподвижной точки в сторону жизни мечты, нам надо увидеть, в чем именно мы живем сейчас.

Мы только думаем, что знаем истинную реальность, видим и всё понимаем, однако это нередко оказывается всего лишь иллюзией, сном. Сила прошлого колоссальна, и его влияние на наше сознание трудно переоценить. Полученный ранее опыт формирует в нас убеждения и установки, которые мы даже не осознаем. Мы впитываем их из нашего окружения и принимаем за абсолютную истину. Пока мы не видим того, как они влияют на нас, мы живем прошлым.

Мы повторяем судьбу наших мам, пап и бабушек. Мы неосознанно верим в то же, что и они, и пытаемся применить старые шаблоны к новой реальности, даже не задумываясь, почему они не работают.

В первой части книги мы будем выполнять практики, которые помогут исследовать ваши автоматизмы, сделать их заметными, вытащить из тени, чтобы они не оказывали тайного влияния на ваше настоящее и будущее.

Прошлое тянется за нами, и поэтому нам так трудно открыться новому и решиться на изменения в своей жизни. Всё это требует времени, смелости, терпения, но эти открытия в будущем обязательно принесут в вашу жизнь приятные сюрпризы и ощущение, что реальность заиграла новыми красками.

Иными словами, мы проснемся! Пробудимся и увидим автоматические реакции, которые всё это время, скрываясь под словами «я знаю», лишали интереса к собственной жизни и миру вокруг нас.

Мы проснемся, как когда‐то ранним утром, когда в комнате ещё темно. Помните зимнее морозное утро в детстве, когда взрослые еще спят и в доме так тихо, что слышен только вой ветра за окном?

Шаг 2 – Сила настоящего момента. Вы уже проснулись и увидели мир таким, какой он есть. Пока вам темно, и, возможно, вы не понимаете, что нужно делать сейчас. Не нужно никуда бежать! Помните, что всё необходимое у вас уже есть прямо сейчас.

И тут в ваших руках оказывается волшебный фонарь, который освещает часть комнаты. Этот луч фонаря – ваше внимание и восприятие. Там, куда попадает луч, всё становится видимым и заметным. Аналогично работает и наше внимание.

Мы и наша жизнь – это результат того, куда мы направляли внимание в прошлом.

Зная это, мы начинаем замечать, что, если фокусироваться на проблемах, жизнь становится сложной. Но если мы обращаем внимание на поиски решений, то жизнь превращается в поле возможностей, заменяя узкий туннель восприятия.

Все мы знакомы с фильмами о супергероях – у них сверхспособности, суперсила, яркое видение, сверхчувствительность.

Что если я скажу, что способности есть у каждого из нас? И все они находятся в настоящем моменте.

Жизнь не скрывается от нас, просто это мы спим.

Во второй, третьей и четвертой частях вас ждет много практической работы и самоисследования, благодаря чему вы будете знакомиться с собой. Вы сможете по-новому взглянуть на то, что вас окружает, заново узнать себя и открыть новое видение окружающего мира. Жду с нетерпением момента и уже предвкушаю ваш восторг, когда вы сами откроете, какая удивительная, богатая и полная жизнь у вас уже есть.

Шаг 3 – настоящее, которое создает будущее. Пятая часть книги посвящена внедрению новых навыков в вашу жизнь и возможности видеть плоды вашей деятельности через отношения с окружающим миром. Помните, мы хотели посадить манго, чтобы впоследствии не обнаружить у себя случайно лимонное дерево? Однако и с лимонным деревом, которое когда‐то нами неосознанно было посажено, мы тоже можем сделать что‐то новое и удивительное, по-новому взглянуть на собственные возможности и увидеть решения, а не препятствия.

На самом деле, идеальная жизнь – это не что‐то отдаленное и недостижимое, это то, что вы создаете прямо сейчас с каждой мыслью, словом и действием. Свет фонаря, который помогал нам в темной комнате, стал ярче. Восприятие расширилось, мы увидели дверь и теперь можем выйти из комнаты.

Пробудившись к новой жизни, мы можем построить отношения с людьми и окружающим миром на новом уровне доверия, принятия и любви.

Мы можем не страдать! Серьезно, пусть это станет вашим самым большим открытием в этой книге: время жертв и страданий прошло! Мы можем этого не делать, и всё гораздо проще, чем кажется сейчас, в начале изучения этой книги.

Разумеется, негативные эмоции – это одна из составляющих нашей жизни, но мы не полностью осознаем весь потенциал негативных эмоций и того, какая сила скрыта в том, что мы называем грустью, страхом или даже тревожностью. Прошлый опыт слишком силен и не дает нам увидеть за этими чувствами то, что в них еще заложено для нашего благополучия. Вместе мы исследуем этот процесс и узнаем скрытую силу эмоций.

Главным результатом изучения книги и вашей работы с ней станет изменение в восприятии и, как следствие, жизнь без постоянного навязчивого страха, что мы упускаем что‐то важное. На смену хронической неудовлетворенности придут тишина, спокойствие и умиротворение.

Как работать с книгой для лучшего результата

За более чем семнадцатилетний опыт работы преподавателем я видела тысячи учеников и студентов. Зная их точку старта и место, куда они дошли, я могу с уверенностью сказать, что обучение чему‐либо – это не односторонний процесс. В нем всегда участвуют тот, кто обучает, и тот, кто учится. От активности второго будет зависеть то, сколько он унесет с собой знаний, умений, навыков и опыта.

Проводя одни и те же занятия, участвуя во множестве образовательных проектов, я видела разные, иногда диаметрально противоположные результаты студентов. На каждой вводной части своих занятий я говорю о том, что информации очень много, но дело в том, что кто‐то черпает ее дырявой ложкой, а кто‐то наполняет целое ведро. Именно поэтому мы получаем такие разные результаты. Чтобы выйти с ведром пользы, вам необходимо лично работать с каждым пластом информации.

Прочитать недостаточно. Я предлагаю вам исследовать то или иное явление в своей жизни, тогда вся новая информация будет усваиваться легко.

Я – психолог и преподаватель йоги, а путь йоги – это процесс открытий, самоисследования, а не директивных указаний.

С помощью теории, трансформационных историй и упражнений я предложу вам совершать эти открытия.

Теория беспомощна без практики, практика слепа без теории.

Я не буду предлагать вам сотни упражнений, чтобы вы закрыли книгу со словами «у меня нет времени». Моя стратегия – предложить вам только те упражнения, которые прошли проверку временем и доказали свою эффективность.

В наши дни городской темп жизни столь высок, что просто изучать теорию – это расточительство. Согласитесь, дорога каждая секунда, и за единицу времени мы стараемся получить максимум практической пользы, приобретая новые навыки и умения.

Просто складировать информацию у себя в голове не нужно!

Сделайте из книги свой рабочий инструмент по саморазвитию. Для этого приготовьте карандаши, текстовыделители, стикеры и закладки и начинайте осмысленно работать с книгой. Кроме того, вам понадобится небольшой блокнот или тетрадь для выполнения некоторых письменных заданий.

Результаты, которые вы достигнете в вашей жизни, будут мотивировать вас двигаться дальше. То, чего нет в вашем календаре, никогда не появится в вашей жизни. Вы уже знаете о пользе медитации, но пока не ввели ее в список своих систематических занятий? Календарь, ежедневник, программа для напоминания о регулярных практиках – это незаменимые помощники, которые необходимы для формирования новых привычек.

Отдельные аудио- и видеопрактики для вашего удобства будут вам доступны по QR-коду. Голосовое или видеосопровождение упростит выполнение некоторых занятий.

Не увлекайтесь погоней за знаниями, вместо этого практикуйте, исследуйте

Много лет я получаю наставления от своего духовного Учителя. Поначалу мой ум, полный страданий, боли, сомнений и страхов, жаждал знать и понимать. Я помню, как первое время приходила к своему Учителю за знаниями, но он твердо и настойчиво разворачивал меня, направляя в сторону практики и самоисследования. Мне казалось, что это слишком долго и что знание могло бы быстрее освободить меня от страданий.

Спустя много лет я осознала, какой колоссальный путь был пройден. Теперь мои уроки, книга, образовательные продукты и всё, что я делаю, основывается на опыте, который был подкреплен знаниями, но не наоборот. Знания можно забыть, но опыт – это часть личности, что‐то более фундаментальное. Знания мало кого сделали счастливыми. Сами слова «я знаю» закрывают каждого из нас от желания изучать эту жизнь, нырять в её неисчерпаемую глубину.

Знания, которые бы я получила, канули в небытие, на задворки памяти, и я снова обнаружила бы себя в мучительных поисках и способах сделать эту жизнь чуть менее болезненной. Но тогда, пойдя за наставлениями и доверяя Учителю, я получила гораздо больше и теперь передаю это вам, дорогие читатели.

А именно привычку интересоваться, получать собственный опыт, исследуя жизнь через свои ощущения. Это то, что обладает удивительной силой трансформации в то время, как просто знание таким потенциалом не обладает. Для дополнительной практики и информации переходите по QR-коду.