Ирина Литвиненко – Путеводитель подростка: 1001 вопрос для саморазвития (страница 11)

10. Какой вклад я могу внести в создание толерантной и дружелюбной среды вокруг себя?

Обдумай и запиши свои мысли в дневник!

39. Формирование привычки качественного сна

Сон – это ремонтная мастерская для нашего тела и ума, где они восстанавливаются и готовятся к новому дню.

Запиши в дневник ответы на вопросы:

1. Какой у меня режим сна и как часто я придерживаюсь его?

2. Какую активность или физическую нагрузку я получаю в течение дня?

3. Какое питание я употребляю перед сном?

4. Какую среду я создаю в спальне для комфортного сна?

5. Сколько времени я трачу на использование электронных устройств перед сном?

6. Как часто я испытываю стресс или тревогу, влияющую на мой сон?

7. Какую расслабляющую рутину я выполняю перед сном?

8. Какие методы релаксации я применяю для улучшения качества сна?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.