Ирина Лем – Как стать счастливым пенсионером (страница 1)

Ирина Лем

Как стать счастливым пенсионером

Прочитав заглавие, молодые скажут – мне еще рано, пожилые – мне поздно, средневозрастные – мне не до того.

Я скажу: о пенсии (в смысле возраста) думать никому не рано и никогда не поздно, а лучше иметь ввиду всегда. Да, в пятнадцать-двадцать-тридцать лет никто не заморачивается о том, что будет после шестидесяти. Это не рядом, не завтра и даже не через год. Но. Именно в молодости начинается старость (как ни парадоксально это звучит) и накапливается то, что будем иметь потом.

А потом очень хотелось бы иметь более-менее приличное здоровье – это для пенсионера главное. Начнем с того, что должны знать даже дети: беречь зубы. Потому что один раз сменились и – все. Они с вами до конца жизни, но могут сказать «прощай!» и раньше, если вы без уважения относились к собственному рту. Чистить надо не спеша, в разных направлениях, мягкой щеткой, минимум два раза в день. Стоматологов прошу не бояться – они научились делать небольно. Посещайте один-два раза в год, проблемы не запускайте, зубную боль лечите не водкой с перцем, но все тем же стоматологом.

Здоровье рта – здоровье в целом, и нам совсем ни к чему, чтобы там «росли грибы» из пословицы про «если бы да кабы». Больные зубы – рассадник бактерий, которые попадают в кишечник и разносятся по всему телу.

Кстати, про кишечник – он должен работать, как часы, то есть регулярно. В молодости мы едим что хотим и ходим в туалет четко по расписанию. Хотя бывают небольшие отклонения, но это нормально, мы же не роботы… вообще-то, роботы в туалет не ходят… но это так, небольшое отклонение от темы.

С возрастом ходить в туалет становится затруднительно, особенно касается женщин. Если не помогают народные средства, вроде кефира по утрам и свеклы в салате, обязательно посоветуйтесь с врачом. В их арсенале есть огромное количество препаратов, облегчающих дефекацию. Подберите подходящее и налаживайте стул. Порой бывает достаточно одного курса, чтобы наладить работу кишечника – его просто надо перенастроить, как забарахливший приемник… пищи.

Из чисто эстетических соображений совет: ешьте аккуратно, не набивая рот, особенно в компании, в ресторане, на природе. Дома, конечно, можно позволить себе уплетать «за обе щеки», но зачем уподобляться бурундуку, набивающему рот, чтобы побольше унести и спрятать? У вас же не отнимают. Оставайтесь человеком, даже если никто не видит. Жуйте тщательно – этим вы поможете собственному желудку лучше и быстрее переварить упавшее в него.

Не ешьте на бегу, на шумной улице или за рулем: процесс поглощения пищи – маленькое волшебство и большое удовольствие. Уделите процессу достаточно времени, погоняйте по рту каждый кусочек, прочувствуйте его вкус, насладитесь, только потом глотайте. Не «затыкайте» желудок едой только чтоб «не ныл», но угостите его с уважением и без спешки. Организм обязательно отблагодарит вас и выбросит в кровь эндорфин – гормон счастья.

Золотое правило: есть надо тогда, когда чувствуете голод, а не когда видите что-нибудь вкусненькое. Не привыкайте к перекусам – кроме лишних килограммов они ничего не дают. Ну а то, что на десерт лучше есть фрукты и ягоды вместо мороженого и конфет – сейчас знает каждый детсадовец (гаджет подсказал).

Кстати, про гаджеты. В наше время дети чуть ли не рождаются с умными аппаратами в руках. Развелись, как тараканы: смартфоны, планшеты, компьютеры, ноутбуки… дихлофоса на них нет.

Гаджеты, как гады морские, опутали нас возможностями, будто щупальцами – придушили, подчинили. Пялимся на экраны, щуримся, разглядывая буквочки и картинки, забывая: длительное напряжение губит зрение. Медленно, но верно оно слабеет, размывается, теряет четкость. А ведь наши глаза – тончайший инструмент, его следует беречь «пуще глаза»… простите за тавтологию.

Но не все так плохо, и будет совсем хорошо, если соблюдать несложные правила. Едва проснувшись, не зависайте в телефоне, за едой – отключайте или откладывайте подальше, после часа работы с компьютером делайте перерыв, улегшись в постель, желайте «спокойной ночи» себе, а не аппарату. Мой личный совет: когда позволяет время, делайте круговой массаж глаз и гимнастику – двигательные упражнения вверх-вниз, влево-вправо и по кругу.

Вообще привыкайте двигаться, и в старости тело скажет вам «большое человеческое спасибо». С молодости занимайтесь спортом на хорошем любительском уровне, повторю – любительском, потому что профессиональный спорт вреден для здоровья: слишком большие нагрузки, травмы, стресс и тд. Советую необременительные, но эффективные занятия, чтобы хорошенько пропотеть, принять душ, ощутить прилив сил и готовность принимать на грудь… нет, не то, что вы подумали… принимать жизнь такой, какая она есть, со всеми ее прелестями и трудностями.

Ну, с полезными привычками более-менее разобрались, перейдем к вредным. Очень советую – не начинайте. Все равно рано или поздно придется бросать. Можно позволить алкоголь – по праздникам, сигаретку – за компанию, но не на постоянной основе.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.