Ирина Евдокимова – Прости, отпусти и лети. Как пережить развод и расставание (страница 2)
Самое важное в процессе переживания развода – не судить о том, что, по твоему мнению, ты должна или не должна чувствовать.
Положительная сторона того, что ты позволяешь себе пройти через каждую стадию, даже когда это кажется слишком болезненным, заключается в том, что однажды ты поймешь, что преодолела это.
Шок и отрицание
Шок – это первая реакция на его слова, поступок, действие или бездействие.
Возможно, он сказал, что хочет развестись, изменил, ударил, обманул твое доверие, предал. Шок – это понимание, что мир рушится, что так, как было, уже не будет. Ты можешь войти в оцепенение и нежелание что-то делать. Ты не веришь, что это происходит на самом деле, не веришь, что все это происходит с тобой. Думаешь, что все еще можно вернуть, что он вернется.
«Я не верю, что он мог так со мной поступить!», «Я все равно верю в то, что он будет со мной», «Он не такой», «Он хороший», «Он самый лучший», «Это он так сгоряча», «Это он не подумал»…
Этот этап может затянуться, поэтому твоя цель – прожить его как можно скорее, чтобы не застрять в мире иллюзий.
Ты можешь пытаться выяснять, звонить, терзаться… «Вернись, я все прощу»…
Возможно, тебя настигла волна слез и истерика. Дай себе время, дай себе выплакать боль, не оставляй ее в себе.
После истерики, когда слезы высохли, у тебя может быть несколько состояний: ты либо опустошена и ничего не хочешь делать, находишься в апатии, либо у тебя много энергии и хочется крушить все вокруг, либо тебе очень жалко себя и хочется, чтобы кто-то пожалел.
Любое твое состояние нормальное. Важно его проживать.
Если тебе хочется пострадать какое-то время и ничего не делать, поедая чипсы и шоколадки перед телевизором, сделай это.
Но! Отметь в календаре дату, когда ты встанешь с дивана и начнешь двигаться дальше. Уверена, что ты сделаешь это совсем скоро. Если ты сейчас лежишь на диване, читая эту книгу, прямо сейчас, определи, сколько ты еще хочешь пострадать, и отметь дату в календаре. Сделала? Читай дальше.
Если у тебя много энергии и хочется выяснять отношения с бывшим, звонить ему, писать или реализовывать планы мести, рекомендую заняться вот чем:
1. Разберись дома и выкинь весь хлам, все ненужные вещи. Убирая пространство вокруг себя, мы чистим сознание. Если он переехал от тебя и остались какие-то его вещи, собери их в коробку и отправь ему. Не делай это поводом увидеться, если тебе очень тяжело.
2. Три и мой, мой и три. Лучше протереть все дома, включая зеркала, водой с солью, так дом быстрее очистится от его энергетики.
3. При уборке дома включи музыку, очищающую пространство. Я люблю слушать эту:
ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=tssPJI51FBk
QR-код:
4. Купи себе наконец-то платье, которое он не разрешал носить, или ту «уродливую» вазу, которая ему не нравилась.
5. Займись спортом, если не занималась ранее. Физическая активность дает хороший выброс гормонов счастья. И фигуру приведешь в порядок. Мой девиз: в любой непонятной ситуации приседай!
6. Начни заниматься тем, что давно хотела, но у тебя не было времени или он «не разрешал».
7. По возможности гуляй каждый день на свежем воздухе.
Если тебе хочется жалеть себя и жаловаться на него, выговорись и проревись как следует. ВАЖНО! Сделать это либо в кабинете психолога, либо с хорошей подругой. Но никак не с мамой или другими родственниками. Если вы вдруг решите снова быть вместе, ты его простишь, но твои родственники – НИКОГДА!
Чего нежелательно делать в этом состоянии?
– Рвать и резать его вещи. Хотя… выкидывание его вещей из окна тоже можно назвать уборкой. Главное, не нарушай закон и помни, что он или кто-то другой потом могут сделать то же самое с твоими вещами… Все возвращается нам обратно бумерангом.
– Cтроить планы мести ему и возможной новой пассии.
– Бросаться во все тяжкие (беспорядочный секс, много алкоголя, сигарет и прочая дурь).
– Думать, что это конец света.
– Думать, что теперь ты будешь до старости одна и пора уже заводить кошек (если нет).
– Делать так, чтобы «случайно» с ним встретиться.
– Звонить ему под какими-то предлогами.
Если у тебя что-то не получается или ты делаешь что-то из списка «запрещенки», не ругай себя. Просто начинай новый день по новым правилам.
Гнев
Гнев может сопровождать тебя на всех стадиях проживания развода и расставания, но на «своей» стадии он является доминирующим. Это стадия, когда ты направляешь гнев на бывшего партнера / супруга.
Ты можешь злиться на него по разным причинам: предал, обманул, задел твои чувства, оскорбил, задел твою самооценку, не делает того, что тебе нужно. Возможно, у тебя даже возникает желание отомстить. Но это тебе точно не поможет. Сейчас важно все свое внимание и энергию направить на себя и работать над своим состоянием.
Зачем нам вообще гнев и злость? Все эмоции очень важны. Эти позволяют нам выстроить границы. А так как нас этому в детстве не учили, просто потому что не знали, как это делать, мы этими эмоциями пользоваться не умеем.
Гнев – это эмоция, которая дает наибольший выброс адреналина и дает нам очень много сил, чтобы менять то, что нам не нравится. Например, сказать человеку «не делай так, пожалуйста» или «мне это не нравится», «я не хочу этого делать». И та доля гнева, которая дается на каждую ситуацию, дает ровно столько сил, сколько нужно для решения этой конкретной ситуации. Если мы не использовали эту энергию и промолчали, то она отложилась в резервуар, дальше промолчали – снова отложилась. Таким образом, любая маленькая ситуация, которую нужно изменить, может дать выброс большого количества гнева, накопленного ранее. Произойдет взрыв.
Если ты копишь свой гнев, то можешь сорваться на случайных людей, продавщицу в магазине, сотрудницу или детей.
Когда гнева накапливается много, он перерастает в хроническую ненависть. И может распространяться на всех мужчин. Все мужики вдруг становятся одинаковыми, зачастую козлами.
Ненависть – это невыраженный гнев, который перерастает в душащего и разрушающего все на своем пути зверя. В первую очередь она разрушает тебя изнутри. А когда вырывается наружу, разрушает все и всех вокруг.
Ужасное чувство. Знаю по себе. Когда хочется сказать: «Чтоб ты сдох!» И неважно кого вы ненавидите, себя или окружающих. Все это выражает ваше отношение к себе. Если человек любит и уважает себя, то он любит и уважает окружающих. Если он ненавидит себя, он выражает это чувство вовне. Поэтому крайне важно научиться избавляться от гнева и ненависти. Потому что это в конечном итоге разрушит и тебя, и окружающих.
В этом состоянии женщины часто начинают мстить или делать вид, что у них все хорошо. В общем, начинают казаться, а не быть. Назло… Так не пойдет.
Чего делать нежелательно?
– Наносить кому-либо материальный и моральный ущерб. Это, конечно, выглядит эффектно. Краска на его капоте, проколотые шины. Но это все вернется обратно. У тебя заберут другими вещами…
– Выговаривать тоже нет смысла. СМЫСЛА НЕТ И РЕЗУЛЬТАТА. Я тебе это точно говорю. Проверяла на собственном опыте. Только энергию сливаешь в никуда.
– Не стоит отвечать на провокации.
– Нельзя игнорировать свое состояние, нужно его обязательно проработать, чтобы ненависть не начала разрушать тебя изнутри в виде болезни. Скажу больше. Потом эти невыраженные и непроработанные чувства и эмоции уйдут дальше в род писать жизненные сценарии твоих предков. Слышала про родовые проклятия? Так вот, их прописываем мы сами.
– Реализовывать планы мести. Искать способы навредить морально (сделать так, чтобы жизнь сказкой не казалась). Что излучаем, то и получаем. Если тебе сейчас плохо, то это УЖЕ вернулось ТЕБЕ за то, что ранее сделала ты, и не обязательно этому человеку. Или ты отрабатываешь программу, которую тебе прописал твой родственник, бабушка и прабабушка. И если сейчас ты начнешь мстить, то человеку будет не настолько плохо, как потом тебе прилетит или твоим потомкам. Слышала про то, что дети страдают за грехи родителей? Вот это как раз об этом.
– В гневе посылать проклятия, даже мысленно, «Чтоб ты сдох!» и т. д. Особенно если у вас есть дети.
Так что же делать в таком состоянии?
Важно вытащить из себя все негативные эмоции и чувства.
Если чувства такие яркие, что трудно контролировать себя, хочется кричать, то важно сначала поработать с телом:
1. Включить громко музыку и просто потрястись как следует. Не танцевать «красиво», а прыгать, трястись, вибрировать всем телом до тех пор, пока не закончатся силы.
2. Бей подушку, можно при этом говорить или кричать что хочешь, достань из себя все претензии, обиды, все несказанное, правил нет, делай что хочешь. Конечно, важно быть в этот момент одной.
3. Очень хорошо, если у тебя есть возможность прокричаться. В первый год после развода мы с детьми выезжали в лес, где вместе кричали и просто били веткой все вокруг. Помогает.
4. Ляг, закрой глаза, ощути, где эта эмоция у тебя в теле, на что она похожа, представь, как она выходит из твоего тела, поговори с ней, спроси, зачем она тебе, после того как закончишь, раствори ее в потоке бело-серебристого света любви, который идет из твоего сердца.
ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ
Я очень люблю письменные практики за их простоту, эффективность и доступность каждому. Это отличный инструмент для самостоятельной работы. Письменные практики хороши тем, что, несмотря на простоту выполнения, они отлично работают с подсознанием через моторику руки.