Илья Верон – Как похудеть: Руководство к действию (страница 2)

Я помню время, когда я жил в Нижнем-Новгороде. У меня был мерный стаканчик, который я взял из отпаривателя одежды. Каждый день я насыпал в него гречку или рис для приготовления себе еды и следил, чтобы количество крупы всегда было одинаковым. Потом я переехал и не стал брать с собой мерную ёмкость. Когда я жил в другом доме, я насыпал крупу в кружку и смотрел примерно на глаз сколько я сыплю, чтобы запомнить для следующего раза. Бывали моменты, когда я жил в Санкт-Петербурге, не было даже кружок и стаканов в квартире, я насыпал крупу прямо в кастрюлю и пытался понять и запомнить необходимое мне количество. Организм привыкает к определённому количеству, вам становится этого достаточно. Но если вы отклоняетесь от нормы, то вы сразу почувствуете это, что съедаете больше. Если вы игнорируете такие сигналы, создаётся новый алгоритм накопления. У меня бывали такие моменты, когда я переставал следить за количеством съеденного и в итоге, спустя несколько дней, обнаруживал, что набрал в весе. Так как я понимал, почему это произошло, я просто уменьшил количество, и спустя время вес пришёл в норму. Когда ты знаешь где выход, иногда можно и побаловать себя, но только в пределах разумного. Потому что, поверьте, удовольствия от этого никакого нет, просто привычка на автомате. Подлинное удовольствие, когда ты как следует по трудился, по настоящему проголодался, и затем утолил свою жажду.

В наше время, некоторые люди едят не потому, что им реально хочется, а потому, что кто-то сказал, что вы должны есть утром, днём и вечером. Дело не в том, сколько раз вы едите в день, а в том, что вы чувствуете, начните с этого. Например, когда я съедаю больше того, к чему я привык, то есть к моей норме, я чувствую что я переел. Я понимаю, что мне хватило бы меньшей порции, но по привычке доедаю всё и чувствую тяжесть от этого.

Вернёмся непосредственно к механизму накопления. Когда вы съедаете определённое количество еды, она попадает в ваш желудок и начинает перевариваться. Естественно этот процесс требует времени. За сколько еда перевариться, зависит от того, что вы съели. Есть блюда, которые перевариваются дольше, а есть более лёгкая по составу еда, она требует меньше времени. Дальше всё уже зависит от того, сколько еды вы съедаете за день. От этого и зависит, каким будет ваш вес в итоге. То есть, он либо будет накапливаться, если вы съедаете больше вашей нормы и ваш организм не успевает всё переварить до следующего дня и соответственно создаётся очередь (это и есть лишний вес), либо вес будет держаться на одном уровне при небольших колебаниях, если вы следите за количеством и знаете сколько вам нужно, чтобы держать определённую форму.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.